Refluxkrankheit

Refluxkrankheit Refluxkrankheit ist eine Bezeichnung für Aufstoßen. Es gibt Yogaasanas, die etwas dagegen tun können.

Entspannungstechniken und andere Yogatechniken helfen, der Refluxkrankheit vorzubeugen.

Refluxkrankheit - Yoga hilft

Fluora heißt fließen, Flux ist, was im Fluss ist. Reflux bedeutet, dass der Mageninhalt statt nach unten in den Darm nach oben in die Speiseröhre geht und dann weiter in den Mund hinein. Refluxkrankheit bringt verschiedene Probleme. Zum einen kann es auf die Dauer die Speiseröhre schädigen. Manche Menschen, die meinen sie hätten Herzprobleme, weil es in der Mitte der Brust weh tut, haben gar nichts mit dem Herzen, sondern sie haben die Refluxkrankheit. Diese greift die Speiseröhre an und das tut weh. Dann denkt man, man hat ein Herzbrennen. Aber eigentlich ist es Speiseröhrenbrennen. Wenn diese Salzsäure insbesondere nachts in den Mundraum hineingeht, dann greift die Salzsäure auch die Zähne an, was dann zu Problemen an diesen führen kann.

Was kann man tun gegen die Refluxkrankheit?

Zunächst einmal gilt es, nicht zu viel zu essen, insbesondere vor dem Schlafengehen. Man schätzt, dass bei 20-30% der Menschen regelmäßig Mageninhalt nach oben kommt. Das ist erst mal nichts weiter Tragisches. Wenn man es gleich wieder runterschluckt und danach vielleicht ein Glas Wasser trinkt, wird sich das alles wieder neutralisieren. Aber es gilt insbesondere vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu essen und auch natürlich keine alkoholischen Getränke oder andere säurebildenenden Getränke zu sich zu nehmen. Am besten wäre, man isst 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts und 2 Stunden vor dem Schlafengehen trinkt man vielleicht Wasser oder einen Kräutertee, der eher beruhigend ist. Dann braucht man nachts nicht diesen Reflux zu haben. Dann gilt es auch wenn man isst, nichts zu komplexes zu essen, was schwer verdaulich ist. Wenn man sich gesund ernährt ist das gut. Nicht zu viel Verschiedenes während einer Mahlzeit. Und auch zwischen zwei Mahlzeiten ausreichend Zeit lassen. Zusätzlich vom Yoga her helfen auch Vorwärtsbeuge, Drehsitz und Rückbeugen. Die helfen, dass der Magen ein bisschen durchgewalgt wird. Was dazu führt, dass das was evtl. noch im Bauch ist weiter nach unten kommt. Auch regelmäßige Tiefenentspannungstechnik hilft, dass der Magen sich beruhigt und auf die Weise funktioniert, wie er funktionieren sollte.

Kurzes Vortragsvideo zum Thema Refluxkrankheit - Yoga hilft

Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.

Siehe auch

Refluxkrankheit gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Refluxkrankheit zu den Erkrankungen des Verdauungssystems.

Erkrankungen des Verdauungssystems

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