Haltung des Glücks
Haltung des Glücks, Sanskrit Sukhasana, häufiger bezeichnet als Schneidersitz, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Haltung des Glücks gehört zur Gruppe der Asanas rund um Meditationssitz - Dhyanasana.
Haltung des Glücks - Beschreibung der Asana
Sukhasana, die Haltung des Glücks. Sukha heißt Glück, Freude und Vergnügen. Es ist nicht immer so angenehm, was in der Welt passiert, aber manchmal können wir es auch ignorieren und können diese Einstellung, die Haltung des Glücks einnehmen. Die Haltung des Glücks ist eigentlich relativ einfach: Es ist die kreuzbeinige Stellung und es ist der Schneidersitz. Du kannst ihn also einfach ausprobieren. Du setzt dich hin, du kreuzt die Beine. Wenn du so flexibel bist, gibst du die Füße unter die Unterschenkel, eine Ferse unter einen Unterschenkel, den Fuß unter den anderen Unterschenkel und dabei den Oberkörper ganz gerade halten. Wenn du weniger flexibel bist, brauchst du dir darüber nicht so viel Gedanken zu machen, die Knie hängen einfach in der Luft. Die meisten Menschen werden ein Kissen brauchen, andere wiederum können sich auf den Boden setzen. Nun kannst du auch die Augen schließen, du könntest z. B. auch Daumen und Zeigefinger zusammen geben zum Chin Mudra, dabei die Handrücken auf die Knie geben und Handflächen nach oben. Und du kannst dann tief mit dem Bauch ein und ausatmen. Sukhasana heißt deshalb so, weil sie leicht und angenehm ist und im Vergleich zu Padmasana, Lotusstellung ist diese Haltung des Glücks einfach zu realisieren.
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Haltung des Glücks Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Haltung des Glücks.
Klassifikation von Haltung des Glücks
- Dehnungsrichtung: Haltung des Glücks gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Glücks gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
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- Meisterhaltung Siddhasana
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- Sukhasana Schneidersitz mit Gurt
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