Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana

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Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana, Sanskrit Pada Samakonasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana ist eine Variation vonist eine Variation von Grätsche - Samakonasana.

Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana
Stehende Graetsche mit Fusssohlen nach aussen - Samakonasana 2.jpg

Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana.

Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen (Samakonasana) - Beschreibung der Asana

Fortgeschrittene Yogaübende, die den Seitspagat können oder fast können, machen manchmal gerne die stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen, sodass nur die Fußkanten auf dem Boden sind. Das ist manchmal gerade für die Fußgelenke etwas leichter als in der Grundstellung, wo die Fußsohlen am Boden sind.

Ausgangsposition ist die Stehhaltung, von hier aus Beine auseinander und die Hände auf den Boden. Und ab einer gewissen Position gibst du die Fußsohlen nach außen und hast nur noch die Fußinnenseiten auf dem Boden. Du kannst auch noch die Füße anziehen, das heißt die Fußrücken zu den Knien hingeben. Und so hast du zwei Möglichkeiten. Entweder die Zehen und die Fußinnenseiten in der Luft halten, die zweite Möglichkeit ist, die Fußinnenseiten auf den Boden zu geben, aber die Fußsohlen nach außen.

Und von hier kannst du dich dann langsam nach vorne beugen, um so in die volle sitzende grätschbeinige Vorwärtsbeuge zu kommen. Also aus der stehenden Grätsche kommst du auf diese Weise mit Fußsohlen nach außen zur sitzenden oder eigentlich liegenden grätschbeinigen Vorwärtsbeuge.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen (Samakonasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana

Siehe auch

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