Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana
Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana, Sanskrit Adho Mukha Kurmasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana ist eine Spielart von Schildkröte - Kurmasana.
Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana.
Schildkröte mit Stirn am Boden – Kurmasana - Beschreibung der Asana
Dies ist die Grundstellung von Kurmasana. Wenn du fortgeschritten bist, willst du die Schildkröte entspannt und meditativ üben.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Dazu gibst du die Arme unter die Beine.
- Du streckst die Beine aus und gibst die Stirn auf den Boden.
- Typischerweise gibst du die Handflächen auf den Boden, wenn du das hinbekommst.
Schildkröte mit Stirn am Boden – Kurmasana -Wirkung
Diese Yoga Stellung hat etwas Meditatives. Die Schildkröte gehört zu den Pratyahara-Übungen, also den Übungen, die helfen Prana und Sinne und Geist nach innen zu bringen. Und wenn du die Stirn auf dem Boden hast, ist das wie die ruhige meditative Schildkröte.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana
- Dehnungsrichtung: Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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