Grätsche im Pflug

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Grätsche im Pflug, Sanskrit Prasarita Halasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Grätsche im Pflug ist eine Spielart von Pflug - Halasana.

Grätsche im Pflug
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Grätsche im Pflug - Beschreibung der Asana

Die Grätsche im Pflug ist eine Variation von Halasana. Komme zur Rückenentspannungslage und von hier ausgehend atme zwei bis dreimal tief ein und aus. Dann gebe die Beine zusammen, hebe die Beine und das Becken hoch für den Schulterstand. Vom Schulterstand ausgehend senke die Beine hinter den Kopf, bis deine Füße den Boden berühren, um in die Grundhaltung des Pfluges zu kommen. Gebe von hier aus die Beine so weit wie möglich auseinander für die Grätsche im Pflug. Dabei kannst du entweder die Hände hinter dem Rücken halten oder Fortgeschrittene können die Hände auch falten. Eine weitere Möglichkeit ist es, die Arme zwischen den Oberschenkeln nach oben zu geben und dabei entweder die Hände mit den Fingern in den Himmel zeigend, zusammen zu geben oder die Hände mit beiden Zeigefingern nach oben zeigend zu falten. Es ist eine starke Dehnung in verschiedene Richtungen und du kannst dich sowohl für die Kraft des Himmels öffnen als auch dann die Energie in der Kehle zentrieren. Danach kannst du wieder in den Pflug kommen oder in die Brücke, in jedem Fall kommst du am Ende in die Rückenentspannungslage. Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Grätsche im Pflug - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Grätsche im Pflug.

Klassifikation von Grätsche im Pflug

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

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