Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen gilt als Variation von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen.
Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yogapose, eine Asana aus dem Hatha Yoga. Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen gilt als Variation von Fuß-Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana.
Die Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen ist eine schöne Asana zur Entwicklung der Hüftflexibilität, der Vorwärtsbeuge-Flexibilität und für die Gesundheit des Bauches. Ausgangspose für die Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen ist natürlich eine Sitzhaltung. Es kann die kreuzbeinige Stellung sein oder der Langsitzt. Du kannst diese Stellung üben mit einem ausgestreckten oder einem gebeugten Bein. So kannst du beispielsweise dein linkes Bein ausgestreckt halten, hebe dann deinen rechten Fuß hoch. Nun ziehe den Fuß erst zum Bauch, mit dem Knie nach außen gestreckt. Dann gibst du den Fuß zum Brustbein hin und dann zum Mund hin und kannst nun freundlich zu deinem Fuß sein. Halte diese Stellung eine Weile. Danach kannst du weitergehen und die Fersen zur Stirn oder auf den Scheitel geben. Dies wären die nächsten möglichen Variationen. Nun komme langsam wieder aus der Stellung heraus und Wechsel die Seite.
Die Wirkung
Diese Stellung entwickelt die Hüftflexibilität in große Maße, auch als Vorbereitung der Lotus Sitzt und Drehsitzt. Eine gute Hüftflexibilität ist auch wichtig, dass du später im Alter dir eine gute Flexibilität erhalten kannst und dir auch mit 70, 80 oder 90 Jahren selbständig deine Füße waschen und pflegen sowie die Schuhe binden kannst. Darüber hinaus übt das starke Nachhintengeben des Beines einen starken Druck auf den Bauch aus, auch auf bestimmte Bauchorgane und die weiblichen Geschlechtsorgane. Dies ist etwas Gesundes und wirkt sich günstig für die Periode, den Hormonhaushalt und eine Geburt aus, soweit du diese Übung vor der Geburt gemacht hast. Außerdem ist es auch gut freundlich zu deinem Fuß zu sein. Menschen haben im Allgemeinen kein Problem damit sich den Handrücken zu küssen, doch haben Menschen oftmals Hemmungen sich den Fuß zu küssen. Auch wenn sie vielleicht mal nicht gewaschen sind, so sind Füße etwas Großartiges und so ist es etwas Gutes ein gutes Verhältnis zu ihnen aufzubauen. Sie werden es dir danken. Manchmal sagt man, dass sich Körperteile melden, wenn wir uns nicht ausreichend um sie gekümmert haben und so ist es gut unsere verschiedenen Körperteile freundlich zu behandeln. Dies machen wir im Hatha Yoga, so ist unser Körper nicht aufgefordert, sich protestartig zu melden, sondern fühlt sich einfach wohl.
Du kannst weitere Videos und Beiträge finden zu Fuß-Kuss-Stellungen. Es gibt noch die Fuß-Kuss-Stellungen im Liegen und die Fuß-Kuss-Stellungen im Stehen auch mit diesen Beiträgen kannst du Üben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Dehnungsrichtung: Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen.Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
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- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
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- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
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- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
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