Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana
Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana, Sanskrit Kurmasana, andere Bezeichnung Schildkröte, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana ist eine der Variationen von Schildkröte - Kurmasana.
Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana.
Vollständige Schildkröte Grundstellung
Aus dem Langsitz heraus gibst du die Beine auseinander, beugst die Knie und gibst die Arme unter die Oberschenkel, die Handflächen kommen an den Boden. Du streckst dann erst die Fersen nach vorne aus, Zehen zu dir hin. In der Grundstellung werden bei Yoga Vidya die Muskeln weitestgehend entspannt. Und gerade bei der Schildkröte gilt es: Du willst entspannen und loslassen, Doch um in diese Stellung hineinzukommen, wirst du sicherlich auch eine Anstrengung unternehmen.
Die Schildkröte gehört zu den meditativen Stellungen, die du durchaus ein paar Minuten halten kannst. Wenn du die Flexibilität für die Schildkröte hast und ein paar Minuten in der Stellung bist, spürst du, wie viel Ruhe und Entspannung und gleichzeitig Bewusstheit du bekommen kannst. Ein paar Minuten in der Schildkröte geben dir viel Kraft, viel Inspiration und Zugang zur inneren Freude.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vollständige Schildkröte Grundstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana
- Dehnungsrichtung: Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana
Yoga Haltungen haben unterschiedliche Bezeichnungen. Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Vollständige Schildkröten-Stellung, Vollständige Schildkröten-Haltung, Vollständige Schildkröten-Pose, Vollständige Schildkrötenstellung, Vollständige Schildkrötenhaltung, Vollständige Schildkrötenpose, Yoga Vollständige Schildkröten, Vollständige Schildkröten Yoga-Stellung, Vollständige Schildkröten Yoga-Pose, Vollständige Schildkröten Yoga-Haltung, Vollständige Schildkröten Yoga Asana, Vollständige Schildkröten Yoga Übung, Vollständige Schildkröten Position, Vollständige Schildkröten Yoga Position, Vollständige Schildkröten Yoga Figur.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana
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- Haltung der Schildkröte
- Pose der Schildkröte
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- Schildkröte in Balancehaltung
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- Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Kurmasana
- Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana
- Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana
- Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten
- Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden
- Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben
- Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen
- Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Schildkröten-Haltung
- Schildkröten-Pose einfache Variation
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- Schlafende Schildkröte: Füße hinter dem Kopf - Kurmasana
- Schlafende Schildkrötenhaltung
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- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf
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- Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichtgewichtsstellung mit Namaste Mudra
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