Stellung des Delfins

Aus Yogawiki

Stellung des Delfins, Sanskrit Shishumarasana, populärere Bezeichnung Delfin, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Stellung des Delfins ist eine Variation vonist eine Variation von Delfin - Shishumarasana.

Stellung des Delfins
Stellung des Delfins 2.jpg

Stellung des Delfins Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Stellung des Delfins.

Video laden
YouTube

Stellung des Delfins - Beschreibung der Asana

Diese Stellung ist stärkend für Arme und Schultern und zur Vorbereitung für Kopfstand, Handstand, Skorpion, Krähe und Pfau.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist der Fersensitz oder der Hund.
  2. Von hier aus gibst du die Ellenbogen etwa schulterbreit auf den Boden.
  3. Du kannst die Hände entweder flach auf den Boden legen oder falten.
  4. Du kannst den Kopf locker hinunter hängen lassen.

Diese Variante des Delphins wird auch als „Ellenbogenstand“ bezeichnet und kann als Ersatzstellung für den Kopfstand dienen.

Stellung des Delfins - Dynamischer Delfin

Dann gibt es auch den dynamischen Delphin - auch abtauchender Delphin genannt. Dabei gibst du den Kopf beim Ausatmen nach vorne vor die Hände und beim Einatmen wieder hoch. Ausatmen: nach vorne vor die Hände und Einatmen: wieder hoch. Wenn du magst, kannst du den Atem auch umgekehrt kombinieren.
Das stärkt die Deltamuskeln, die Oberarmbizeps und ein Teil der Rückenmuskeln. Diese sind alle wichtig als Vorbereitung für verschiedenen Yoga Übungen: den Kopfstand, den Handstand, Skorpion, Krähe und Pfau.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Delfins findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stellung des Delfins

  • Dehnungsrichtung: Stellung des Delfins gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Delfins gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Delfin Shishumarasana

Ganzheitliche Massage Ausbildung Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ganzheitliche-massage-ausbildung-baustein/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Stellung_des_Delfins&oldid=1181241“