Halbmond mit Kopf im Nacken

Aus Yogawiki

Halbmond mit Kopf im Nacken, Sanskrit Chandrasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zur Gruppe der Asanas rund um Halbmond - Anjaneyasana.

Halbmond mit Kopf im Nacken

Halbmond mit Kopf im Nacken - Beschreibung der Asana

Im Halbmond gibt es verschiedene Kopfhaltungen. Die Grundstellung ist mit Armen oben und hinten lässt man den Kopf locker nach hinten runter hängen. Das ist die Grundstellung und führt zu einer maximalen Dehnung in der Kehle, erleichtert auch die volle Rückbeuge. Du schaust dabei vielleicht sogar nach hinten auf die Wand hinter dir und Fortgeschrittene sogar auf den Boden hinter sich. Weniger Fortgeschrittene schauen dabei zum Himmel. Die starke Dehnung im Nacken kann auch dazu beitragen das Vishuda Chakra und die Schilddrüse harmonisiert werden. Wenn du merkst das diese Grundstellung für deinen Nacken nicht so gut ist oder wenn sie zu Schwindelgefühlen führt dann hältst du einfach den Kopf entweder oben oder gibst den Kopf nur leicht nach hinten und bemühst dich einen langen Nacken zu machen. Manchmal ist es auch gut erst sich vor zu stellen einen langen Nacken zu machen und danach kannst du langsam den Kopf nach hinten runter hängen lassen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbmond mit Kopf im Nacken Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Halbmond mit Kopf im Nacken.

Klassifikation von Halbmond mit Kopf im Nacken

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana

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