Raja Yoga Einführung: Unterschied zwischen den Versionen
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* lässt den Übenden König über eigenen Geist werden (Raja= Herrscher) | * lässt den Übenden [[König]] über eigenen Geist werden ([[Raja]] = [[Herrscher]]) | ||
* nicht vollständige Beherrschung wie Computer, nicht maschinell | * nicht vollständige Beherrschung wie Computer, nicht maschinell | ||
* harmonisch mit sich, anderen Menschen, Gott | * [[harmonisch]] mit sich, anderen [[Menschen]], [[Gott]] | ||
* Freude und Ärger können trotzdem kommen, aber wir können sofort umschalten, wenn es angebracht/ unangebracht ist | * [[Freude]] und [[Ärger]] können trotzdem kommen, aber wir können sofort umschalten, wenn es angebracht/ unangebracht ist | ||
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Yoga der acht Stufen oder auch [[Ashtanga Yoga|Ashtanga]]- achtgliedriger Pfad. | |||
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[[Yamas]] - Regeln, Ratschläge für den Umgang mit anderen [[Menschen]] (Verbote) | |||
: 1. Ahimsa: Nichtverletzen (Gefühle des | : 1. [[Ahimsa]]: Nichtverletzen (Gefühle des [[Wohlwollen]]s gegenüber anderen) | ||
: 2. Satya: Wahrhaftigkeit | : 2. [[Satya]]: [[Wahrhaftigkeit]] | ||
: 3. Brahmacharya: Keuschheit | : 3. [[Brahmacharya]]: [[Keuschheit]] | ||
: 4. Aparigraha: Nichtannehmen von Geschenken (Unbestechlichkeit) | : 4. [[Aparigraha]]: Nichtannehmen von Geschenken ([[Unbestechlichkeit]]) | ||
: 5. Asteya: Nichtstehlen | : 5. [[Asteya]]: [[Nichtstehlen]] | ||
==== Niyamas ==== | ==== Niyamas ==== | ||
[[Niyamas]] - Verhaltensregeln, Ratschläge für Privatleben/ Umgang mit uns (Gebote) | |||
: 1. Saucha: Reinheit | : 1. [[Saucha]]: [[Reinheit]] | ||
: 2. Santosha: Zufriedenheit (und aus allem das Beste machen) | : 2. [[Santosha]]: [[Zufriedenheit]] (und aus allem das Beste machen) | ||
: 3. Tapas: Askese (bewusst Dinge tun, die wir nicht mögen; Führen eines einfachen Lebens) | : 3. [[Tapas]]: [[Askese]] (bewusst Dinge tun, die wir nicht mögen; Führen eines einfachen Lebens) | ||
: 4. Swadhyaya: Studium religiöser Schriften (Selbststudium) | : 4. [[Swadhyaya]]: Studium religiöser Schriften ([[Selbststudium]]) | ||
: 5. Ishwarapranidhana: Verehrung Gottes | : 5. [[Ishwarapranidhana]]: [[Verehrung]] Gottes | ||
==== Asana ==== | ==== Asana ==== | ||
Asana - Körperstellung, ruhig und fest | [[Asana]] - [[Körperstellung]], ruhig und fest | ||
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Pranayama - Atemtechniken, bringen Lebensenergie und Kontrolle | [[Pranayama]] - [[Atemtechniken]], bringen [[Lebensenergie]] und Kontrolle | ||
==== Pratyahara ==== | ==== Pratyahara ==== | ||
Pratyahara - Zurückziehen der Sinne, Weg zu Objekten versperren, Trennen von Geist und Sinnen, die stören | [[Pratyahara]] - Zurückziehen der [[Sinne]], Weg zu Objekten versperren, Trennen von Geist und Sinnen, die stören | ||
==== Dharana ==== | ==== Dharana ==== | ||
Dharana - Konzentration (1. zielgerichtet, 2. passiv, achtsam) | [[Dharana]] - [[Konzentration]] (1. zielgerichtet, 2. passiv, achtsam) | ||
==== Dhyana ==== | ==== Dhyana ==== | ||
Dhyana - Meditation (Flow-Effekt) | [[Dhyana]] - [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] (Flow-Effekt) | ||
==== Samadhi ==== | ==== Samadhi ==== | ||
Samadhi - 1. | [[Samadhi]] - 1. [[Savikalpa]] 2. [[Nirvikalpa]] („[[Sat Chid Ananda]]“) | ||
=== Raja Yoga hat zwei Unterteilungen: === | === Raja Yoga hat zwei Unterteilungen: === | ||
: 1. | : 1. [[Patanjali]]s [https://schriften.yoga-vidya.de/patanjali-raja-yoga-sutra/ Yoga Sutras]: direkte Beschäftigung mit dem Geist | ||
: 2. Kundalini Yoga: Prana beherrschen; Nadis und Chakren reinigen; Kundalini erwecken | : 2. [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]: [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] beherrschen; [[Nadis]] und [[Chakren]] reinigen; [[Kundalini erwecken]] | ||
'''Hauptziel: Beherrschung des Geistes''' | '''Hauptziel: [[Beherrschung des Geistes]]''' | ||
: a) Hatha Yoga: Kriyas, Asanas, | : a) [[Hatha Yoga]]: [[Kriyas]], [[Asanas]], [[Pranayama]]s, [[Mudras]], [[Bandhas]] | ||
: b) Mantra Yoga: benutzt Klang zur Kontrolle des Geistes | : b) [[Mantra Yoga]]: benutzt Klang zur Kontrolle des Geistes | ||
: c) Yantra Yoga: verwendet geometrische Formen für die Meditation | : c) [[Yantra Yoga]]: verwendet geometrische Formen für die [[Meditation]] | ||
: d) Nada Yoga: verwendet Musik | : d) [[Nada Yoga]]: verwendet Musik | ||
: e) Laya Yoga: Aspirant konzentriert sich auf inneren Klang (Anahata-Chakra) und das innere Licht | : e) [[Laya Yoga]]: Aspirant konzentriert sich auf inneren Klang ([[Anahata-Chakra]]) und das innere Licht | ||
'''Hauptprinzipien sind dieselben, nur Schwerpunkte unterschiedlich.''' | '''Hauptprinzipien sind dieselben, nur Schwerpunkte unterschiedlich.''' | ||
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* lässt den Übenden den König über den eigenen Geist werden | * lässt den Übenden den König über den eigenen Geist werden | ||
* es ist nicht die vollständige Beherrschung wie einen Computer, nicht maschinell | * es ist nicht die vollständige Beherrschung wie einen Computer, nicht maschinell | ||
* harmonisch mit sich und anderen Menschen und Gott | * harmonisch mit sich und anderen [[Menschen]] und [[Gott]] | ||
* Freude und Ärger können trotzdem kommen, aber wenn wir merken, dass es angebracht oder unangebracht ist, können wir „umschalten“ | * [[Freude]] und [[Ärger]] können trotzdem kommen, aber wenn wir merken, dass es angebracht oder unangebracht ist, können wir „umschalten“ | ||
== | == Asthanga: Yoga der acht Stufen - achtgliedriger Pfad == | ||
: Yama: friedvoll gegenüber Mitmenschen - Umgang mit anderen Menschen, dass es uns mit der Meditation hilft | |||
: Niyama: Geist auf Meditation richten (auf Meditation bezogen) - Umgang mit uns selbst | |||
(auf Meditation bezogen) | : Asana: Sitzhaltung | ||
: Pranayama: Atem regulieren | |||
: Pratyahara: Sinne zurückziehen - Fähigkeit, den Geist von äußeren Dingen zurückzuziehen | |||
: Dharana: Konzentrations- Meditationsform beginnen; | |||
:: 1. zielgerichtete Konzentration, | |||
:: 2. entspannte, nicht zielgerichtete Konzentration (Achtsamkeit) | |||
: Dhyana: meditativer Zustand - Flow- Effekt | |||
: Samadhi: Überbewusstsein | |||
:: 1. servikalpa: dualistisch (4 Unterstufen), | |||
:: 2. nirvikalpa: non-dualistisch („sad chid ananda“) | |||
: Aparigraha: Unbestechlichkeit | |||
: Brahmacharya: Vermeiden sexuellen Fehlverhaltens | |||
: Ahimsa: ein Gefühl des Wohlwollens gegenüber anderen; vollkommenes Ahimsa nicht möglich; Prinzip der Verhältnismäßigkeit und geringsten Einsatzes | |||
: Santosha: bedeutet auch, aus allem das Beste zu machen; auch sehr kreativ oder auch aktiv | |||
: Tapas: bewusst Dinge tun, die wir nicht mögen; einfaches Leben hilft den Geist stark zu machen; wir verzichten nicht immer auf alles, sind aber in der Lage dazu (wird in anderen Bereichen auch als intensive spirituelle Praxis bezeichnet) | |||
: Swadhyaya: Selbststudium; Studium spiritueller Schriften | |||
=== | === Die fünf Kleshas: === | ||
Kleshas sind die Ursachen von Leiden. | |||
* | * Avidya: Unwissenheit | ||
* | * Asmita: Ego, Identifikation | ||
* | * Raga: Anziehung | ||
* | * Dvesha: Abneigung | ||
* | * Abhimivesha: Angst vor dem Vergehen/ Tod |
Version vom 9. März 2021, 10:34 Uhr
Raja Yoga Einführung - Raja Yoga zeigt dir einen Weg den Geist zu beherrschen. Ist der Geist beherrscht, zur Ruhe gekommen, wird dein wahres Wesen für dich erfahrbar.
Raja Yoga Einführung
- Ein Vortrag von Sukadev Bretz -
„Yogas chitta vritti nirodha“ - Yoga ist das Zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist. Raja Yoga:
- ist Weg der Analyse und Kontrolle des Geistes
- lässt den Übenden König über eigenen Geist werden (Raja = Herrscher)
- nicht vollständige Beherrschung wie Computer, nicht maschinell
- harmonisch mit sich, anderen Menschen, Gott
- Freude und Ärger können trotzdem kommen, aber wir können sofort umschalten, wenn es angebracht/ unangebracht ist
Raja Yoga - acht Stufen
Yoga der acht Stufen oder auch Ashtanga- achtgliedriger Pfad.
Yamas
Yamas - Regeln, Ratschläge für den Umgang mit anderen Menschen (Verbote)
- 1. Ahimsa: Nichtverletzen (Gefühle des Wohlwollens gegenüber anderen)
- 2. Satya: Wahrhaftigkeit
- 3. Brahmacharya: Keuschheit
- 4. Aparigraha: Nichtannehmen von Geschenken (Unbestechlichkeit)
- 5. Asteya: Nichtstehlen
Niyamas
Niyamas - Verhaltensregeln, Ratschläge für Privatleben/ Umgang mit uns (Gebote)
- 1. Saucha: Reinheit
- 2. Santosha: Zufriedenheit (und aus allem das Beste machen)
- 3. Tapas: Askese (bewusst Dinge tun, die wir nicht mögen; Führen eines einfachen Lebens)
- 4. Swadhyaya: Studium religiöser Schriften (Selbststudium)
- 5. Ishwarapranidhana: Verehrung Gottes
Asana
Asana - Körperstellung, ruhig und fest
Pranayama
Pranayama - Atemtechniken, bringen Lebensenergie und Kontrolle
Pratyahara
Pratyahara - Zurückziehen der Sinne, Weg zu Objekten versperren, Trennen von Geist und Sinnen, die stören
Dharana
Dharana - Konzentration (1. zielgerichtet, 2. passiv, achtsam)
Dhyana
Dhyana - Meditation (Flow-Effekt)
Samadhi
Samadhi - 1. Savikalpa 2. Nirvikalpa („Sat Chid Ananda“)
Raja Yoga hat zwei Unterteilungen:
- 1. Patanjalis Yoga Sutras: direkte Beschäftigung mit dem Geist
- 2. Kundalini Yoga: Prana beherrschen; Nadis und Chakren reinigen; Kundalini erwecken
Hauptziel: Beherrschung des Geistes
- a) Hatha Yoga: Kriyas, Asanas, Pranayamas, Mudras, Bandhas
- b) Mantra Yoga: benutzt Klang zur Kontrolle des Geistes
- c) Yantra Yoga: verwendet geometrische Formen für die Meditation
- d) Nada Yoga: verwendet Musik
- e) Laya Yoga: Aspirant konzentriert sich auf inneren Klang (Anahata-Chakra) und das innere Licht
Hauptprinzipien sind dieselben, nur Schwerpunkte unterschiedlich.
Raja Yoga - Yoga ist Geschick im Handeln
- lässt den Übenden den König über den eigenen Geist werden
- es ist nicht die vollständige Beherrschung wie einen Computer, nicht maschinell
- harmonisch mit sich und anderen Menschen und Gott
- Freude und Ärger können trotzdem kommen, aber wenn wir merken, dass es angebracht oder unangebracht ist, können wir „umschalten“
Asthanga: Yoga der acht Stufen - achtgliedriger Pfad
- Yama: friedvoll gegenüber Mitmenschen - Umgang mit anderen Menschen, dass es uns mit der Meditation hilft
- Niyama: Geist auf Meditation richten (auf Meditation bezogen) - Umgang mit uns selbst
- Asana: Sitzhaltung
- Pranayama: Atem regulieren
- Pratyahara: Sinne zurückziehen - Fähigkeit, den Geist von äußeren Dingen zurückzuziehen
- Dharana: Konzentrations- Meditationsform beginnen;
- 1. zielgerichtete Konzentration,
- 2. entspannte, nicht zielgerichtete Konzentration (Achtsamkeit)
- Dhyana: meditativer Zustand - Flow- Effekt
- Samadhi: Überbewusstsein
- 1. servikalpa: dualistisch (4 Unterstufen),
- 2. nirvikalpa: non-dualistisch („sad chid ananda“)
- Aparigraha: Unbestechlichkeit
- Brahmacharya: Vermeiden sexuellen Fehlverhaltens
- Ahimsa: ein Gefühl des Wohlwollens gegenüber anderen; vollkommenes Ahimsa nicht möglich; Prinzip der Verhältnismäßigkeit und geringsten Einsatzes
- Santosha: bedeutet auch, aus allem das Beste zu machen; auch sehr kreativ oder auch aktiv
- Tapas: bewusst Dinge tun, die wir nicht mögen; einfaches Leben hilft den Geist stark zu machen; wir verzichten nicht immer auf alles, sind aber in der Lage dazu (wird in anderen Bereichen auch als intensive spirituelle Praxis bezeichnet)
- Swadhyaya: Selbststudium; Studium spiritueller Schriften
Die fünf Kleshas:
Kleshas sind die Ursachen von Leiden.
- Avidya: Unwissenheit
- Asmita: Ego, Identifikation
- Raga: Anziehung
- Dvesha: Abneigung
- Abhimivesha: Angst vor dem Vergehen/ Tod