Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Fortgeschrittene]] Yogaübende, die den [[Seitspagat]] können oder fast können, machen manchmal gerne die [[stehende Grätsche]] mit Fußsohlen nach außen, sodass nur die [[Fußkanten]] auf dem Boden sind. Das ist manchmal gerade für die [[Fußgelenke]] etwas leichter als in der [[Grundstellung]], wo die [[Fußsohlen]] am Boden sind. | [[Fortgeschrittene]] Yogaübende, die den [[Seitspagat]] können oder fast können, machen manchmal gerne die [[stehende Grätsche]] mit Fußsohlen nach außen, sodass nur die [[Fußkanten]] auf dem Boden sind. Das ist manchmal gerade für die [[Fußgelenke]] etwas leichter als in der [[Grundstellung]], wo die [[Fußsohlen]] am Boden sind. | ||
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Und von hier kannst du dich dann langsam nach vorne [[beugen]], um so in die volle sitzende grätschbeinige [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] zu kommen. Also aus der [[Stehende Grätsche|stehenden Grätsche]] kommst du auf diese Weise mit [[Fußsohlen]] nach außen zur sitzenden oder eigentlich liegenden [[Grätschbeinige Vorwärtsbeuge|grätschbeinigen Vorwärtsbeuge]]. | Und von hier kannst du dich dann langsam nach vorne [[beugen]], um so in die volle sitzende grätschbeinige [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] zu kommen. Also aus der [[Stehende Grätsche|stehenden Grätsche]] kommst du auf diese Weise mit [[Fußsohlen]] nach außen zur sitzenden oder eigentlich liegenden [[Grätschbeinige Vorwärtsbeuge|grätschbeinigen Vorwärtsbeuge]]. | ||
Version vom 9. März 2023, 00:38 Uhr
Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana, Sanskrit Pada Samakonasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana ist eine Variation vonist eine Variation von Grätsche - Samakonasana.
Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana.
Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen (Samakonasana) - Beschreibung der Asana
Fortgeschrittene Yogaübende, die den Seitspagat können oder fast können, machen manchmal gerne die stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen, sodass nur die Fußkanten auf dem Boden sind. Das ist manchmal gerade für die Fußgelenke etwas leichter als in der Grundstellung, wo die Fußsohlen am Boden sind.
Ausgangsposition ist die Stehhaltung, von hier aus Beine auseinander und die Hände auf den Boden. Und ab einer gewissen Position gibst du die Fußsohlen nach außen und hast nur noch die Fußinnenseiten auf dem Boden. Du kannst auch noch die Füße anziehen, das heißt die Fußrücken zu den Knien hingeben. Und so hast du zwei Möglichkeiten. Entweder die Zehen und die Fußinnenseiten in der Luft halten, die zweite Möglichkeit ist, die Fußinnenseiten auf den Boden zu geben, aber die Fußsohlen nach außen.
Und von hier kannst du dich dann langsam nach vorne beugen, um so in die volle sitzende grätschbeinige Vorwärtsbeuge zu kommen. Also aus der stehenden Grätsche kommst du auf diese Weise mit Fußsohlen nach außen zur sitzenden oder eigentlich liegenden grätschbeinigen Vorwärtsbeuge.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen (Samakonasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana
- Dehnungsrichtung: Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Samakonasana
- Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen
- Drehhaltung in der Grätsche mit Händen am Fuß
- Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf den Knien - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen unter den Füßen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Kopf oben - Samakonasana
- Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana
- Volle Drehung in der Grätsche
- Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie
- Winkelstellung Konasana im Sitzen
- Yoga-Stellung Ecke
- Drehende sitzende Grätsche
- Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge
- Drehende sitzende Grätsch-Pose
- Grätsche sitzend
- Grätschsitz
- Sitzende Grätsche Kopf oben
- Sitzende Grätsche mit Armen vorne
- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Knien
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Knöcheln
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen
- Sitzende Grätsche mit Händen hinter den Waden
- Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra
- Sitzende Grätsche mit Händen über die Zehen
- Sitzende Grätsche mit Händen um die Außenkanten der Füße
- Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen
- Sitzende Grätsche mit Handflächen am Boden
- Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben
- Sitzende Grätsche mit hängendem Kopf
- Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden
- Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen
- Sitzende Grätsche mit langem Nacken
- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken
- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne
- Sitzende Grätsche mit Stirn auf dem Boden
- Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen
- Sitzende Winkelhaltung
- Grätsche liegend
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