Pflug im halben Lotus

Pflug im halben Lotus, Sanskrit Ardha Padma Halasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Pflug im halben Lotus ist eine der Varianten von Pflug - Halasana.

Pflug im halben Lotus

Pflug im halben Lotus - Beschreibung der Asana

Pflug im halben Lotus, fortgeschrittene Variation von Halasana, Yogapflug.

Ausgangsposition ist Schulterstand, Sarvangasana. Von hier ein Knie beugen und dann den Fuß auf die Hüftbeuge geben, Knöchel auf die Hüftbeuge unter Zuhilfenahme der Hand.

Jetzt bist du im Schulterstand im halben Lotus. Jetzt beugst du die Hüfte und gibst den Fuß mit dem gestreckten Bein auf den Boden und atmest hier ein paar mal tief durch.

Für viele Menschen ist der Pflug im halben Lotus eine gute Übung um die Lotusflexibilität zu entwickeln. Sei nur etwas vorsichtig das es im Knie angenehm bleibt. Zwar ist es oft in der Umkehrhaltung Lotusvariation zu probieren weil das venöse Blut aus den Beinen etwas weg geflossen ist und du deshalb etwas flexibler bist.

Aber es gilt vorsichtig zu sein. Du kannst so fünf bis zehn Atemzüge lang halten und dann zur anderen Seite kommen. Alle Pflugvariationen und alle Möglichkeiten Lotusflexibilität zu entwickeln findest du im Yoga Vidya Asana Buch und auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Pflug im halben Lotus Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pflug im halben Lotus.

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Klassifikation von Pflug im halben Lotus

• Dehnungsrichtung: Pflug im halben Lotus gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug im halben Lotus gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas

Siehe auch

• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

• Halber Lotus im Pflug
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• Lotus-Pflug
• Halber gebundener Lotus im Pflug
• Pflug mit ausgestreckten Armen
• Pflug mit Decke unter den Schultern
• Pflug mit einem Bein auf dem Boden
• Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
• Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
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• Pflug mit gestreckten Beinen
• Pflug mit gestreckten Füßen
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• Pflug mit Stuhl
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• Stellung des Pflugs
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• Ohr-Druck-Haltung
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