Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß: Unterschied zwischen den Versionen
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Wenn du die rückbeugende [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwjuwpiE0J77AhWA_7sIHR7pAlwQFnoECAYQAQ&usg=AOvVaw25I1oWTUO-rMOeji-dghXy Flexibilität] üben willst und insbesondere den vorderen [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskel]], also den Quadrizeps sowie den tiefen Bauchmuskelpsoas dehnen willst und somit die Hüftflexibilität kultivieren willst dann ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond Yogapose] mit [[Hand]] am [[Fuß]] besonders geeignet. Vom [[Fersensitz]] ausgehend richte dich auf, hebe das [[Becken]], gib ein Bein nach vorne, z. Bsp den rechten Fuß nach vorne. Du kannst die [[Hände]] auf das [[Knie]] geben und das Becken stark senken und dann fasst du einfach mit der linken Hand an den rechten Fuß und du bemühst dich das der rechte Oberschenkelmuskel tiefer und tiefer zum Boden hin geht. Du kannst die Vorstellung haben das gerade die linke Hälfte des Beckens immer tiefer zum Boden geht als ob du dich ganz auf den Boden setzen willst. Diese Vorstellung hilft das der Oberschenkelmuskel, der Quadrizeps eben so wie der tiefe [[Psoas]] gut gedehnt werden ebenso wie das Hüftgelenk in der rückbeugenden Flexibilität. Es ist gerade die Flexibilität im Oberschenkel und [[Hüfte|Hüftgelenk]], die du brauchst um die [[fortgeschritten]]en [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%25C3%25BCckbeuge&sa=U&ved=2ahUKEwjzl5270J77AhW-gf0HHSe-Ch8QFnoECAcQAg&usg=AOvVaw3EpLiE6ow73hiNkoLP8_T9 Rückbeugen] zu beherrschen. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Version vom 8. November 2022, 13:53 Uhr
Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß, Sanskrit Chandrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß gilt als Variation von Halbmond - Anjaneyasana.
Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß - Beschreibung der Asana
Wenn du die rückbeugende Flexibilität üben willst und insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel, also den Quadrizeps sowie den tiefen Bauchmuskelpsoas dehnen willst und somit die Hüftflexibilität kultivieren willst dann ist die Halbmond Yogapose mit Hand am Fuß besonders geeignet. Vom Fersensitz ausgehend richte dich auf, hebe das Becken, gib ein Bein nach vorne, z. Bsp den rechten Fuß nach vorne. Du kannst die Hände auf das Knie geben und das Becken stark senken und dann fasst du einfach mit der linken Hand an den rechten Fuß und du bemühst dich das der rechte Oberschenkelmuskel tiefer und tiefer zum Boden hin geht. Du kannst die Vorstellung haben das gerade die linke Hälfte des Beckens immer tiefer zum Boden geht als ob du dich ganz auf den Boden setzen willst. Diese Vorstellung hilft das der Oberschenkelmuskel, der Quadrizeps eben so wie der tiefe Psoas gut gedehnt werden ebenso wie das Hüftgelenk in der rückbeugenden Flexibilität. Es ist gerade die Flexibilität im Oberschenkel und Hüftgelenk, die du brauchst um die fortgeschrittenen Rückbeugen zu beherrschen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß.
Klassifikation von Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß
- Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana
- Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
- Haltung des Affen
- Pose des Affen
- Haltung des Affengottes
- Haltung des Affengottes Hanuman
- Aufgemachter Held - gebundener Krieger
- Ausfallschritt
- Großer Drache
- Kleiner Drache
- Ruhender Drache
- Halber Spagat
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
- Halbmond in Chinmudra
- Halbmond mit Kopf im Nacken
- Halbmond mit Kopf oben
- Halbmond mit langem Nacken
- Halbmond mit Umarmungs-Mudra
- Halbmond mit Vayu Mudra
- Halbmond mit verschränkten Daumen
- Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen
- Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen
- Halbmond-Stellung mit Hand auf dem Boden
- Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft
- Halbmond Yoga-Pose mit Fuß am Gesäß
- Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß
- Halbmond Yoga-Pose mit Handflächen zum Himmel
- Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen
- Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb
- Halbmond Yogastellung mit Händen auf dem Knie
- Halbmond zur Dehnung der Psoas-Muskeln
- Halbmond-Pose
- Gott Hanuman-Pose
- Hanuman-Stellung im Spagat
- Halber Mond
- Halbmond im Stehen - Chandrasana
- Halbmond mit Knie oberhalb des Bodens
- Haltung des Gottes Hanuman
- Hoher Halbmond Yoga-Stellung
- Niedriger Ausfallschritt
- Halbe Mond-Stellung
- Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana
- Pose des Affen-Generals Hanuman aus dem Ramayana, Spagat nach hinten und vorne
- Psoas-Dehnung
- Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung
- Reiter-Stellung
- Pose des Affen-Generals
- Pose des Affengottes
- Pose des Gottes Hanuman
- Sprinter
- Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes
- Stellung des Gottes Hanuman
- Tiefer Halbmond mit Anjali Mudra vor der Brust
- Viertelmond
- Viertelmond -
- Wadendehnung
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