Halbmond mit verschränkten Daumen: Unterschied zwischen den Versionen
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Wenn du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond] bist kannst du die [[Handflächen]] nach vorne geben und kannst die [[Daumen]] dann in einander verschränken. Dann gibst du die [[Arme]] nach hinten. Das hilft insbesondere wenn du eine Neigung zur [[Skoliose]] hast, das heißt einen Arm höher hast als den anderen. Und damit ist sichergestellt das du relativ symetrisch bist. Das ist zwar wichtiger wenn du z. Bsp im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel] bist oder in der [[Stehhaltung]] die Arme nach hinten gibst. Aber auch im Halbmond kann es hilfreich sein die Daumen miteinander zu verkreuzen das du nicht mit einer Seite zu weit nach oben kommst. Idealerweise hast du dabei auch die [[Zeigefinger]] nebeneinander sodass du noch einmal eine zusätzliche Sicherheit hast das die [[Finger]] parallel also so sind das nicht eines Seite zu viel vorne hinten oder oben und unten ist. | |||
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Version vom 29. Oktober 2022, 14:58 Uhr
Halbmond mit verschränkten Daumen, Sanskrit Chandrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Halbmond mit verschränkten Daumen gilt als eine der Variationen von Halbmond - Anjaneyasana.
Halbmond mit verschränkten Daumen - Beschreibung der Asana
Wenn du im Halbmond bist kannst du die Handflächen nach vorne geben und kannst die Daumen dann in einander verschränken. Dann gibst du die Arme nach hinten. Das hilft insbesondere wenn du eine Neigung zur Skoliose hast, das heißt einen Arm höher hast als den anderen. Und damit ist sichergestellt das du relativ symetrisch bist. Das ist zwar wichtiger wenn du z. Bsp im Kamel bist oder in der Stehhaltung die Arme nach hinten gibst. Aber auch im Halbmond kann es hilfreich sein die Daumen miteinander zu verkreuzen das du nicht mit einer Seite zu weit nach oben kommst. Idealerweise hast du dabei auch die Zeigefinger nebeneinander sodass du noch einmal eine zusätzliche Sicherheit hast das die Finger parallel also so sind das nicht eines Seite zu viel vorne hinten oder oben und unten ist.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbmond mit verschränkten Daumen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Halbmond mit verschränkten Daumen.
Klassifikation von Halbmond mit verschränkten Daumen
- Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana
- Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
- Haltung des Affen
- Pose des Affen
- Haltung des Affengottes
- Haltung des Affengottes Hanuman
- Aufgemachter Held - gebundener Krieger
- Ausfallschritt
- Großer Drache
- Kleiner Drache
- Ruhender Drache
- Halber Spagat
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
- Halbmond in Chinmudra
- Halbmond mit Kopf im Nacken
- Halbmond mit Kopf oben
- Halbmond mit langem Nacken
- Halbmond mit Umarmungs-Mudra
- Halbmond mit Vayu Mudra
- Halbmond mit verschränkten Daumen
- Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen
- Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen
- Halbmond-Stellung mit Hand auf dem Boden
- Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft
- Halbmond Yoga-Pose mit Fuß am Gesäß
- Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß
- Halbmond Yoga-Pose mit Handflächen zum Himmel
- Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen
- Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb
- Halbmond Yogastellung mit Händen auf dem Knie
- Halbmond zur Dehnung der Psoas-Muskeln
- Halbmond-Pose
- Gott Hanuman-Pose
- Hanuman-Stellung im Spagat
- Halber Mond
- Halbmond im Stehen - Chandrasana
- Halbmond mit Knie oberhalb des Bodens
- Haltung des Gottes Hanuman
- Hoher Halbmond Yoga-Stellung
- Niedriger Ausfallschritt
- Halbe Mond-Stellung
- Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana
- Pose des Affen-Generals Hanuman aus dem Ramayana, Spagat nach hinten und vorne
- Psoas-Dehnung
- Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung
- Reiter-Stellung
- Pose des Affen-Generals
- Pose des Affengottes
- Pose des Gottes Hanuman
- Sprinter
- Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes
- Stellung des Gottes Hanuman
- Tiefer Halbmond mit Anjali Mudra vor der Brust
- Viertelmond
- Viertelmond -
- Wadendehnung
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