Halbmond mit Kopf im Nacken: Unterschied zwischen den Versionen
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Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond] gibt es verschiedene Kopfhaltungen. Die Grundstellung ist mit [[Armen]] oben und hinten lässt man den [[Kopf]] locker nach hinten runter hängen. Das ist die Grundstellung und führt zu einer maximalen [[Dehnung]] in der [[Kehle]], erleichtert auch die volle [[Rückbeuge]]. Du schaust dabei vielleicht sogar nach hinten auf die Wand hinter dir und [[Fortgeschritten]]e sogar auf den Boden hinter sich. Weniger Fortgeschrittene schauen dabei zum [[Himmel]]. Die starke Dehnung im [[Nacken]] kann auch dazu beitragen das [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/&sa=U&ved=2ahUKEwjAwevjuYX7AhVMC-wKHfJUCJQQFnoECAgQAQ&usg=AOvVaw3dWYE_cxOIvO9hiGL17Njg Vishuda Chakra] und die [[Schilddrüse]] harmonisiert werden. Wenn du merkst das diese Grundstellung für deinen Nacken nicht so gut ist oder wenn sie zu Schwindelgefühlen führt dann hältst du einfach den Kopf entweder oben oder gibst den Kopf nur leicht nach hinten und bemühst dich einen langen Nacken zu machen. Manchmal ist es auch gut erst sich vor zu stellen einen langen Nacken zu machen und danach kannst du langsam den Kopf nach hinten runter hängen lassen. | |||
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Version vom 29. Oktober 2022, 13:35 Uhr
Halbmond mit Kopf im Nacken, Sanskrit Chandrasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zur Gruppe der Asanas rund um Halbmond - Anjaneyasana.
Halbmond mit Kopf im Nacken - Beschreibung der Asana
Im Halbmond gibt es verschiedene Kopfhaltungen. Die Grundstellung ist mit Armen oben und hinten lässt man den Kopf locker nach hinten runter hängen. Das ist die Grundstellung und führt zu einer maximalen Dehnung in der Kehle, erleichtert auch die volle Rückbeuge. Du schaust dabei vielleicht sogar nach hinten auf die Wand hinter dir und Fortgeschrittene sogar auf den Boden hinter sich. Weniger Fortgeschrittene schauen dabei zum Himmel. Die starke Dehnung im Nacken kann auch dazu beitragen das Vishuda Chakra und die Schilddrüse harmonisiert werden. Wenn du merkst das diese Grundstellung für deinen Nacken nicht so gut ist oder wenn sie zu Schwindelgefühlen führt dann hältst du einfach den Kopf entweder oben oder gibst den Kopf nur leicht nach hinten und bemühst dich einen langen Nacken zu machen. Manchmal ist es auch gut erst sich vor zu stellen einen langen Nacken zu machen und danach kannst du langsam den Kopf nach hinten runter hängen lassen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbmond mit Kopf im Nacken Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Halbmond mit Kopf im Nacken.
Klassifikation von Halbmond mit Kopf im Nacken
- Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana
- Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
- Haltung des Affen
- Pose des Affen
- Haltung des Affengottes
- Haltung des Affengottes Hanuman
- Aufgemachter Held - gebundener Krieger
- Ausfallschritt
- Großer Drache
- Kleiner Drache
- Ruhender Drache
- Halber Spagat
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
- Halbmond in Chinmudra
- Halbmond mit Kopf im Nacken
- Halbmond mit Kopf oben
- Halbmond mit langem Nacken
- Halbmond mit Umarmungs-Mudra
- Halbmond mit Vayu Mudra
- Halbmond mit verschränkten Daumen
- Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen
- Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen
- Halbmond-Stellung mit Hand auf dem Boden
- Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft
- Halbmond Yoga-Pose mit Fuß am Gesäß
- Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß
- Halbmond Yoga-Pose mit Handflächen zum Himmel
- Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen
- Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb
- Halbmond Yogastellung mit Händen auf dem Knie
- Halbmond zur Dehnung der Psoas-Muskeln
- Halbmond-Pose
- Gott Hanuman-Pose
- Hanuman-Stellung im Spagat
- Halber Mond
- Halbmond im Stehen - Chandrasana
- Halbmond mit Knie oberhalb des Bodens
- Haltung des Gottes Hanuman
- Hoher Halbmond Yoga-Stellung
- Niedriger Ausfallschritt
- Halbe Mond-Stellung
- Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana
- Pose des Affen-Generals Hanuman aus dem Ramayana, Spagat nach hinten und vorne
- Psoas-Dehnung
- Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung
- Reiter-Stellung
- Pose des Affen-Generals
- Pose des Affengottes
- Pose des Gottes Hanuman
- Sprinter
- Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes
- Stellung des Gottes Hanuman
- Tiefer Halbmond mit Anjali Mudra vor der Brust
- Viertelmond
- Viertelmond -
- Wadendehnung
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