Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen: Unterschied zwischen den Versionen
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== Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen Video== | == Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen - Video == | ||
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen. | Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen. | ||
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== Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen - Beschreibung der Asana == | |||
Die Fuß zum Bauch Stellung ist eine Vorübung für Eka Pada Shirshasana wie auch für Padmasana. Sie entwickelt die Hüftflexibilität und hilft Dir auch in den Lotus zu kommen. Du beugst das linke Knie und gibst dann den Fuß Richtung Bauch. Wenn Du es kannst, den Fuß flach auf den Bauch. Passe nur auf – die Stellung ist nicht ganz ungefährlich für das Knie. Es ist nicht nur die volle Flexion des Knies als auch eine leichte Adduktion. Es ist eine leichte Rotation und Adduktion im Knie dabei die Du vielleicht im Lotus brauchst. Wenn es im Knie nicht weht tut ist das gut. Diese Art von Übung hilft Dir im Lotus voranzuschreiten. | |||
Du kommst von hier aus in den Lotus. Die Kniehaltung ist die gleiche wie im Lotus.Die Hüftflexibilität ist etwas weniger erforderlich. | |||
Die Fuß zum Bauch im Sitzen Stellung ist eine schöne Vorübung wenn Du Padmasana üben willst. Bitte achte aber darauf das sich diese Stellung im Knie angenehm anfühlt. | |||
==Klassifikation von Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen == | ==Klassifikation von Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen == |
Version vom 11. Oktober 2022, 12:03 Uhr
Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen gilt als Variation von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen.
Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen - Beschreibung der Asana
Die Fuß zum Bauch Stellung ist eine Vorübung für Eka Pada Shirshasana wie auch für Padmasana. Sie entwickelt die Hüftflexibilität und hilft Dir auch in den Lotus zu kommen. Du beugst das linke Knie und gibst dann den Fuß Richtung Bauch. Wenn Du es kannst, den Fuß flach auf den Bauch. Passe nur auf – die Stellung ist nicht ganz ungefährlich für das Knie. Es ist nicht nur die volle Flexion des Knies als auch eine leichte Adduktion. Es ist eine leichte Rotation und Adduktion im Knie dabei die Du vielleicht im Lotus brauchst. Wenn es im Knie nicht weht tut ist das gut. Diese Art von Übung hilft Dir im Lotus voranzuschreiten.
Du kommst von hier aus in den Lotus. Die Kniehaltung ist die gleiche wie im Lotus.Die Hüftflexibilität ist etwas weniger erforderlich.
Die Fuß zum Bauch im Sitzen Stellung ist eine schöne Vorübung wenn Du Padmasana üben willst. Bitte achte aber darauf das sich diese Stellung im Knie angenehm anfühlt.
Klassifikation von Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Dehnungsrichtung: Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
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