Dreieckhaltung: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung. Von hier gib die Beine 1 m bis 1,20 m weit auseinander. Bei Yoga Vidya ist die [[Grundstellung]] mit parallel ausgerichteten Füßen. Du gibst die rechte Hand auf den [[Schenkel|Oberschenkel]]. [[Einatmen|Einatmend]] hebst du den linken Arm – und mit dem [[Ausatmen]] beugst du dich nach rechts, ohne dich zu verdrehen und gibst dann die linke Hand die [[Wade]] entlang nach unten, soweit du kannst. | [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die Stehhaltung. Von hier gib die Beine 1 m bis 1,20 m weit auseinander. Bei Yoga Vidya ist die [[Grundstellung]] mit parallel ausgerichteten Füßen. Du gibst die rechte Hand auf den [[Schenkel|Oberschenkel]]. [[Einatmen|Einatmend]] hebst du den linken Arm – und mit dem [[Ausatmen]] beugst du dich nach rechts, ohne dich zu verdrehen und gibst dann die linke Hand die [[Wade]] entlang nach unten, soweit du kannst. | ||
Manchen fällt es besonders leicht in die Stellung zu kommen, dann lässt du den [[Arm]] einfach sanft hinuntergleiten. Manche merken, dass dabei die [[Dehnung]] zu intensiv wird und stützen sich mit der Hand ab. Der Arm ist am [[Ohr]], dadurch werden die seitlichen [[Halsmuskeln]] auch noch ein bisschen gestärkt. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, kannst du die andere Seite auch üben. Bei Yoga Vidya wird die Haltung typischerweise am Ende der [[Yogapraxis]] geübt, möglich wäre aber auch nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß] oder isoliert, zwischendurch am Tag. | Manchen fällt es besonders leicht in die Stellung zu kommen, dann lässt du den [[Arm]] einfach sanft hinuntergleiten. Manche merken, dass dabei die [[Dehnung]] zu intensiv wird und stützen sich mit der [[Hand]] ab. Der Arm ist am [[Ohr]], dadurch werden die seitlichen [[Halsmuskeln]] auch noch ein bisschen gestärkt. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, kannst du die andere Seite auch üben. Bei Yoga Vidya wird die Haltung typischerweise am Ende der [[Yogapraxis]] geübt, möglich wäre aber auch nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß] oder isoliert, zwischendurch am Tag. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Dreieck|Dreieckhaltung]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
== Dreieckhaltung Video== | == Dreieckhaltung Video== | ||
Version vom 19. September 2022, 05:46 Uhr
Dreieckhaltung, Sanskrit Trikonasana, bekannter unter Dreieck, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Dreieckhaltung ist eine Variation vonist eine Variation von Dreieck - Trikonasana.
Dreieckhaltung - Beschreibung der Asana
Die Dreieckhaltung, auch Trikonasana gehört zu den Stehpositionen und dehnt die Seite des Körpers. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier gib die Beine 1 m bis 1,20 m weit auseinander. Bei Yoga Vidya ist die Grundstellung mit parallel ausgerichteten Füßen. Du gibst die rechte Hand auf den Oberschenkel. Einatmend hebst du den linken Arm – und mit dem Ausatmen beugst du dich nach rechts, ohne dich zu verdrehen und gibst dann die linke Hand die Wade entlang nach unten, soweit du kannst. Manchen fällt es besonders leicht in die Stellung zu kommen, dann lässt du den Arm einfach sanft hinuntergleiten. Manche merken, dass dabei die Dehnung zu intensiv wird und stützen sich mit der Hand ab. Der Arm ist am Ohr, dadurch werden die seitlichen Halsmuskeln auch noch ein bisschen gestärkt. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, kannst du die andere Seite auch üben. Bei Yoga Vidya wird die Haltung typischerweise am Ende der Yogapraxis geübt, möglich wäre aber auch nach dem Sonnengruß oder isoliert, zwischendurch am Tag.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Dreieckhaltung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Dreieckhaltung.
Klassifikation von Dreieckhaltung
- Dehnungsrichtung: Dreieckhaltung gehört zu den Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreieckhaltung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Dreieckhaltung
Yoga Haltungen haben unterschiedliche Bezeichnungen. Dreieckhaltung kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Dreieckshaltung, Dreiecks-Stellung, Dreieck-Pose, Dreiecksstellung, Dreieckspose, Yoga Dreieck, Dreieck Yoga-Stellung, Dreieck Yoga-Pose, Dreieck Yoga-Haltung, Dreieck Yoga Asana, Dreieck Yoga Übung, Dreieck Position, Dreieck Yoga Position, Dreieck Yoga Figur, Dreieck-Yogafigur, Dreieck-Yogapose, Dreieck-Yogastellung, Dreieck-Yogahaltung, Dreieck Yoga Übung, Dreieck Yoga Asana, Dreieck Yoga Position, Stellung des Dreiecks.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Dreieck Trikonasana
- Drehdreieck
- Drehdreieck
- Drehdreieck mit Block
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Innenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken
- Drehende Dreiecks-Haltung
- Drehende Dreiecks-Pose
- Drehende Dreiecks-Stellung
- Drehendes Dreieck
- Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung
- Balken - Balkenhaltung
- Balken auf dem Stuhl
- Balkenhaltung
- Querbalken-Haltung - Querbalken-Pose
- Tor-Pose - Yoga-Stellung Parighasana
- Pyramide
- Dreieck in starker Beingrätsche
- Dreieck mit Blick nach vorne
- Dreieck mit Blick zur Seite
- Dreieck mit Block
- Dreieck mit Hand am Knie
- Dreieck mit hängendem Kopf
- Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte
- Dreieck mit Ohr am Arm
- Dreieckhaltung
- Dreiecks-Haltung
- Dreiecks-Pose
- Dreiecks-Zyklus
- Dreieckshaltung mit Blick nach oben
- Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen
- Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel
- Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel
- Dreiecksstellung mit entspanntem Arm
- Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken
- Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung
- Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden
- Gedrehtes Dreieck
- Gestrecktes Dreieck
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck
- Halbe Vorbeuge über ein Bein aus dem stehenden Dreieck
- Latissimus stärken mit Yoga-Übungen
- Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung
- Yoga Pyramide Parshvottanasana
- Intensive Seitendehnungshaltung
- Yoga Dreieck
Yogatherapie Seminare
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