Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen

Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen, Sanskrit Hasta Rarata Konasana, auch genannt identiisch, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen ist eine Variation von Winkelstellung - Samakonasana.

Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen

Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen.

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Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen - Beschreibung der Asana

Die sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen ist für Fortgeschrittene eine schöne, entspannte Stellung.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Du gehst langsam in die sitzende Grätsche hinein.
2. Du gibst die Hände aufeinander und gibst dann die Stirn auf die Hände.
3. Manche mögen es auch, dass nur eine Hand unter der Stirn ist und die andere Hand unter dem Kinn. So hat nämlich die Nase schön Platz und du musst die Nase nicht auf den Boden setzen.
4. Der Kopf ist dabei leicht gehoben, von Stirn und Kinn auf den beiden Händen ist der Kopf unterstützt und so kannst du frei atmen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen

• Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Siehe auch

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• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Winkelstellung Samakonasana

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• Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana
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