Rad mit Arm auf dem Oberschenkel

Rad mit Arm auf dem Oberschenkel, Sanskrit Eka Hasta Chakrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Rad mit Arm auf dem Oberschenkel ist eine der Variationen von Rad - Chakrasana.

Rad mit Arm auf dem Oberschenkel

Rad mit Arm auf dem Oberschenkel Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Rad mit Arm auf dem Oberschenkel.

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Von der Rückenlage ausgehend komme zum Rad. Von hier kannst du verschiedene Arm- und Beinvariationen machen. Eine Möglichkeit ist, du hebst einen Arm hoch und gibst dann die Hand auf den Oberschenkel. So kannst du sogar zwei oder drei Atemzüge lang verharren um dann die andere Hand auf den anderen Oberschenkel zu geben. Interessant wird es wenn du versuchst beide Hände auf beide Oberschenkel zu geben. Das geht sogar. Du musst allerdings zunächst die Knie stark nach vorne geben und dann kannst du von hier aus aufstehen. Und während du aufstehst sind die Hände auf den Oberschenkeln.

Alle Variationen und weitere Informationen von Rückbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Rad mit Arm auf dem Oberschenkel

• Dehnungsrichtung: Rad mit Arm auf dem Oberschenkel gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rad mit Arm auf dem Oberschenkel gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.

Siehe auch

• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger

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