Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung

Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung, Sanskrit Namaste Mudra Konasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung gehört zu den Variationen von Grätsche - Konasana.

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Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung

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Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung

Wenn du sitzt, kannst du verschiedene Formen der Flexibilität entwickeln. Du kannst z.B. die Hände in der Namaste-Haltung haben. Vielleicht gibst du die Beine dabei weiter auseinander als du machen würdest, wenn du die Hände auf den Boden gibst oder an die Füße.

Sitzende Grätsche mit Händen in der Namaste-Haltung bedeutet, dass du nicht mit den Händen die Füße ziehst, auch nicht einen Teil des Gewichtes mit den Händen auf dem Boden ablegst, sondern du hast jetzt die gesamte Schwerkraft, die den Rumpf nach unten zieht. Und so ist anders als oft, wenn du die Hände in der Namaste-Haltung gibst, die sitzende Grätsche mit Händen in der Namaste-Haltung eher eine fortgeschrittene und anstrengendere Variation als wenn du die Hände unten hättest.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung - Beschreibung der Asana

Wenn du sitzt, kannst du verschiedene Formen der Flexibilität entwickeln. Du kannst z.B. die Hände in der Namaste-Haltung haben. Vielleicht gibst du die Beine dabei weiter auseinander als du machen würdest, wenn du die Hände auf den Boden gibst oder an die Füße.

Sitzende Grätsche mit Händen in der Namaste-Haltung bedeutet, dass du nicht mit den Händen die Füße ziehst, auch nicht einen Teil des Gewichtes mit den Händen auf dem Boden ablegst, sondern du hast jetzt die gesamte Schwerkraft, die den Rumpf nach unten zieht. Und so ist anders als oft, wenn du die Hände in der Namaste-Haltung gibst, die sitzende Grätsche mit Händen in der Namaste-Haltung eher eine fortgeschrittene und anstrengendere Variation als wenn du die Hände unten hättest.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung

• Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Konasana

• Grätschbeiniger Spagat
• Grätsche stehend
• Grätschstellung sitzend
• Hüftöffner Yoga Übungen
• In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork
• Libelle
• Sitzende Ecke
• Sitzende Grätsche mit Ellbogen, Unterarmen und Handflächen am Boden
• Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen
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• Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden
• Sitzende Grätsche mit Kopf im Nacken
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• Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen
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• Winkelstellung im Grätschstand 2
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• Winkelhaltung im Grätschsitz
• Winkelhaltung im Grätschstand
• Ecke - Yoga-Stellung
• Gedrehte seitliche Winkelhaltung
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• Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)
• Geschlossene Winkelhaltung im Liegen (Supta Baddha Konasana)
• Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana)
• Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana

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