Halber Schmetterling: Unterschied zwischen den Versionen
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Der Halbe Schmetterling ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yogaübung], mit der du die [[Flexibilität]] der [[Hüfte]] entwickeln kannst. Es ist auch eine gute Übung, um die [[Vorwärtsbeuge im halben Lotus|Vorwärtsbeuge aus dem halben Lotus]] einzuleiten. | |||
Die Ausgangsposition ist der [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]] oder auch der [[kreuzbeiniger Sitz|Kreuzbeinige Sitz]]. Strecke ein [[Bein]] aus und das andere Knie wird gebeugt. Lege das [[Fußgelenk]] auf den Oberschenkel und flattere mit dem Knie hoch und runter. Achte dabei darauf, dass es sich im Knie angenehm anfühlt. Die Übung lockert die [[Hüfte]] etwas. | |||
Bei [[Yoga Vidya]] empfehlen wir bei den [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ dynamischen Stellungen], nie in die maximale [[Dehnung]] zu gehen. Sie solle mehr dem Aufwärmen und dem [[Lösen]] von [[Verspannungen]] dienen und weniger der maximalen Flexibilitätsentwicklung. | |||
Wenn du nun eine Weile geflattert hast, kannst du natürlich auch in die [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus]] gehen. Die du dann, das wirst du merken, auch etwas länger [[Asana wie lange halten| halten]] kannst. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Dehnungsrichtung: Halber Schmetterling gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]. | * Dehnungsrichtung: Halber Schmetterling gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Schmetterling gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Schmetterling gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr
Halber Schmetterling, Sanskrit Ardha Bhadrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Halber Schmetterling ist eine der Variationen von Schmetterling - Bhadrasana.
Halber Schmetterling - Beschreibung der Asana
Der Halbe Schmetterling ist eine Yogaübung, mit der du die Flexibilität der Hüfte entwickeln kannst. Es ist auch eine gute Übung, um die Vorwärtsbeuge aus dem halben Lotus einzuleiten. Die Ausgangsposition ist der Langsitz oder auch der Kreuzbeinige Sitz. Strecke ein Bein aus und das andere Knie wird gebeugt. Lege das Fußgelenk auf den Oberschenkel und flattere mit dem Knie hoch und runter. Achte dabei darauf, dass es sich im Knie angenehm anfühlt. Die Übung lockert die Hüfte etwas. Bei Yoga Vidya empfehlen wir bei den dynamischen Stellungen, nie in die maximale Dehnung zu gehen. Sie solle mehr dem Aufwärmen und dem Lösen von Verspannungen dienen und weniger der maximalen Flexibilitätsentwicklung. Wenn du nun eine Weile geflattert hast, kannst du natürlich auch in die Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus gehen. Die du dann, das wirst du merken, auch etwas länger halten kannst.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Schmetterling findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halber Schmetterling Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Halber Schmetterling.
Klassifikation von Halber Schmetterling
- Dehnungsrichtung: Halber Schmetterling gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Schmetterling gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Halber Schmetterling
Yogaposen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Halber Schmetterling ist auch bekannt unter Halbe-Schmetterling-Stellung, Halbe-Schmetterling-Haltung, Halbe-Schmetterling-Pose, Halbe-Schmetterlingstellung, Halbe-Schmetterlingpose, Halbe-Schmetterlinghaltung.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana
- Angelehnter Schmetterling
- Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
- Anmutige Stellung
- Haltung der Anmut
- Energie-Durchrüttelungs-Stellung
- Ganzer Schmetterling
- Gebundene Winkelhaltung
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander
- Goraksha-Stellung
- Halber Schmetterling
- Kanda-Aktiverung mit Füßen
- Liegender Schmetterling
- Liegender Schmetterling mit Gurt
- Liegender Schmetterling mit Händen auf den Oberschenkeln
- Nabel-Aktivierungs-Stellung
- Nach vorne gebeugter Schmetterling
- Schmetterling an der Wand mit Kissen
- Schmetterling angelehnt an die Wand
- Schmetterling im Kopfstand
- Schmetterling in Bauchlage
- Schmetterling in Rückenlage
- Schmetterling mit Ellbogen auf den Oberschenkeln
- Schmetterling mit Händen auf den Knien
- Schmetterling Yogastellung mit Händen um die Füße
- Schmetterlingshaltung Grundstellung
- Schustersitz
- Sitzende Schmetterlingshaltung als Meditationssitz
- Sitzende Schmetterlingshaltung mit Händen in Namaste Mudra
- Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling)
- Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling)
- Haltung des Schmetterlings
- Pose der Anmut
- Pose des Schmetterlings
- Schmelzender Schmetterling
- Schmetterlings-Pose in Bauchlage
- Stellung der Anmut
- Stellung des Schmetterlings
- Stern-Haltung
- Volle Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
- Winkelsitz
- Yoga Schmetterling
- Yogi-Goraksha-Stellung
- Liegende gebogene Winkelhaltung
Sanskrit und Devanagari Seminare
- 15.01.2025 - 03.12.2025 Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre der HATHA YOGA PRADIPIKA - Online
- Termine: 15.01., 29.01., 12.02., 26.02.,12.03., 26.03., 09.04., 23.04., 07.05., 21.05., 04.06., 18.06., 02.07., 16.07., 30.07., 10.09., 24.09., 08.10., 22.10., 05.11., 19.11., 03.12.2025
- Dr phil Oliver Hahn
- 16.01.2025 - 20.03.2025 Sanskrit Grammatik Teil 1 - Online Kurs Reihe
- Termine: 10x Donnerstags (wöchentlich), vom 16.01. – 20.03.2025
Zeit: jeweils von 14:30 bis 15:30 Uhr.
Der Sanskrit Grammatik Online Kurs vertieft und ergänzt dein Wissen um die Gr… - Dr phil Oliver Hahn
