Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Weit[[winkel]] Vorwärtsbeuge ([[Upavishta Konasana]]) gehört zu den [https://wiki.yoga-vidya.de/H%C3%BCft%C3%B6ffner_Yoga_%C3%9Cbungen Hüftöffnern] und [[Vorwärtsbeugen]] und ist zugleich Teil des [[Vorwärtsbeugen Zyklus|Vorwärtsbeuge-Zyklus]]. | |||
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#Ausgangsposition kann der [[Langsitz]] mit ausgestreckten [[Beine|Beinen]] sein. | |||
#Von [[hier]] ausgehend gibst du die [[Beindehnung im Langsitz|Beine]] soweit wie [[du]] kannst auseinander. | |||
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#Dann beugst du dich noch [[weiter]] nach vorne und [[Streckung|streckst]] dabei die [[Arm-Abduktoren|Arme]] aus. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Dehnungsrichtung: Dieses Asana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Dieses Asana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:29 Uhr
Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana, Sanskrit Upavishtha Konasana Bhujangasana, bekannt als Sitzende Grätsche, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana ist eine der Varianten von Winkelhaltung - Konasana.
Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana.
Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana - Beschreibung der Asana
Die Weitwinkel Vorwärtsbeuge (Upavishta Konasana) gehört zu den Hüftöffnern und Vorwärtsbeugen und ist zugleich Teil des Vorwärtsbeuge-Zyklus.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition kann der Langsitz mit ausgestreckten Beinen sein.
- Von hier ausgehend gibst du die Beine soweit wie du kannst auseinander.
- Anschließend beugst du dich nach vorne und kannst dabei entweder die Unterarme auf dem Boden und die Ellenbogen unter den Schultern halten, sodass du eine gewisse Kontrolle darüber hast.
- Du kannst aber auch die Handflächen auf den Boden geben, dann ist es wie eine Verbindung mit Mutter Erde. Oder du gibst die Handflächen nach oben – dann ist es wie ein Symbol des Darbringens.
- Dann beugst du dich noch weiter nach vorne und streckst dabei die Arme aus.
Alle Variationen und weitere Informationen von Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana
- Dehnungsrichtung: Dieses Asana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Die Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana
Yogaposen haben verschiedene Bezeichnungen. Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana wird manchmal auch genannt Weitwinkel-Vorwärtsbeuge-Stellung, Weitwinkel-Vorwärtsbeuge-Haltung, Weitwinkel-Vorwärtsbeuge-Pose, Weitwinkel-Vorwärtsbeugestellung, Weitwinkel-Vorwärtsbeugehaltung, Weitwinkel-Vorwärtsbeugepose, Yoga Weitwinkel-Vorwärtsbeuge, Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Yoga-Stellung, Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Yoga-Pose, Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Yoga-Haltung, Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Yoga Asana, Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Yoga Übung, Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Position, Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Yoga Position, Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Winkelhaltung Konasana
- Grätschbeiniger Spagat
- Grätsche stehend
- Grätschstellung sitzend
- Hüftöffner Yoga Übungen
- In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork
- Libelle
- Sitzende Ecke
- Sitzende Grätsche mit Ellbogen, Unterarmen und Handflächen am Boden
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen
- Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung
- Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden
- Sitzende Grätsche mit Kopf im Nacken
- Stehende Grätsche
- Yoga Grätsche
- Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen
- Vorbeuge mit gespreizten Beinen
- Winkelstellung im Grätschstand 2
- Seitspagat
- Seitspagat - Seitlicher Spagat Yoga-Pose
- Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra
- Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen
- Winkelhaltung im Grätschsitz
- Winkelhaltung im Grätschstand
- Ecke - Yoga-Stellung
- Gedrehte seitliche Winkelhaltung
- Gedrehte seitliche Winkelstellung
- Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)
- Geschlossene Winkelhaltung im Liegen (Supta Baddha Konasana)
- Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana)
- Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana
Achtsamkeit Seminare
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