Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana.
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==Schildkröte mit Stirn am Boden – Kurmasana - Beschreibung der Asana==
Dies ist die [[Grundstellung]] von [[Kurmasana]]. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschritten] bist, willst du die Schildkröte [[entspannt]] und [[Meditativ|meditativ]] üben.
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#Dazu gibst du die [[Arme]] unter die [[Beine]].
#Du streckst die [[Beine]] aus und gibst die [[Stirn]] auf den Boden.
#[[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|Typischerweise]] gibst du die [[Handflächen]] auf den [[Boden]], wenn du das hinbekommst.
====Schildkröte mit Stirn am Boden – Kurmasana -Wirkung====
Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Asana Liste von A-Z|Stellung]] hat etwas [[Meditation|Meditatives]]. Die [[Schildkröte]] gehört zu den [[Pratyahara]]-Übungen, also den [[Übungen]], die helfen [[Prana]] und [[Sinne]] und [[Geist]] nach [[innen]] zu bringen. Und wenn du die [[Stirn-Chakra|Stirn]] auf dem Boden hast, ist das wie die [[Ruhig|ruhige]] [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen|meditative]] Schildkröte.
Alle [[Asana Variationen|Variationen]] und weitere Informationen von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana ==
==Klassifikation von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana ==
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* Dehnungsrichtung: Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana gehört zu den  [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana gehört zu den  [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr

Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana, Sanskrit Adho Mukha Kurmasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana ist eine Spielart von Schildkröte - Kurmasana.

Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana

Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana.

Schildkröte mit Stirn am Boden – Kurmasana - Beschreibung der Asana

Dies ist die Grundstellung von Kurmasana. Wenn du fortgeschritten bist, willst du die Schildkröte entspannt und meditativ üben.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Dazu gibst du die Arme unter die Beine.
  2. Du streckst die Beine aus und gibst die Stirn auf den Boden.
  3. Typischerweise gibst du die Handflächen auf den Boden, wenn du das hinbekommst.

Schildkröte mit Stirn am Boden – Kurmasana -Wirkung

Diese Yoga Stellung hat etwas Meditatives. Die Schildkröte gehört zu den Pratyahara-Übungen, also den Übungen, die helfen Prana und Sinne und Geist nach innen zu bringen. Und wenn du die Stirn auf dem Boden hast, ist das wie die ruhige meditative Schildkröte.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana

Siehe auch

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