Baddha Padasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Baddha Padasana''', [[Sanskrit]] बद्धपादासन baddha-pādāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung des gebundenen Fußes,'' ist eine [[Yoga Position]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Baddha Padasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Wortbedeutung: [[Baddha]] - gebunden, verschränkt, gefaltet; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung. | '''Baddha Padasana''', [[Sanskrit]] बद्धपादासन baddha-pādāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung des gebundenen Fußes,'' ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Baddha Padasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Wortbedeutung: [[Baddha]] - gebunden, verschränkt, gefaltet; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung. | ||
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Startest Du [[sitzen]]d, so tust Du dies mit [[ausgestreckt Sanskrit|ausgestreckten]] [[Beine]]n im [[Langsitz]]. Beuge das [[rechts|rechte]] [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Knie] und stell deinen [[Fuß]] auf den [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]] mit der [[Ferse]] zum [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/bauch-verdauung-geschlechtsorgane/ Bauch] hin. Drehe dich nach rechts und gib die rechte [[Hand]] an den rechten Fuß, der nun auf dem [[links|linken]] Oberschenkel [[liegen|abliegt]]. Fasse den Fuß [[fest]], indem du nach [[Möglichkeit]] [[alle]] [[vier]] [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Finger] um den Fuß gibst und den [[Daumen]] zwischen [[großer Zeh|großem]] und zweitem Zeh platzierst. Hebe deinen linken [[Arm]] mit der [[Einatmung]], drehe den [[Rumpf]] dabei leicht nach rechts und [[beugen|beuge]] dich mit der [[Ausatmung]] nach [[vorn Sanskrit|vorn]]. Aus der [[stehen|stehenden]] [[Position]] [[beginnen|beginnst]] Du im aufrechten Stand [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Beuge das linke Knie und gib den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel. Das rechte Knie ist leicht gebeugt, damit Du den Fuß besser auf dem Oberschenkel halten [[Können|kannst]]. Bring deine linke Hand hinter den [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ Rücken], sodass Du deinen Fuß [[fassen]] kannst und greife wie oben, mit den vier Fingern deinen Fuß und mit dem Daumen zwischen großen und zweiten Zeh. Hebe deinen rechten Arm mit der Einatmung und beuge dich mit der Ausatmung nach vorn. Mit dieser [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] dehnst Du angenehm die Beine, [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ massierst] [[sanft]] die Bauchorgane und [[verbessern Sanskrit|verbesserst]] deine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] in [[Hüfte]] und [[Schulter]]. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:37 Uhr
Baddha Padasana, Sanskrit बद्धपादासन baddha-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des gebundenen Fußes, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Baddha Padasana ist eine der Varianten von Padahastasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.
Baddha Padasana - Beschreibung der Asana
Baddha = Gebunden | Pada = Fuß; Bein | Asana = Stellung; Haltung
Variationen
Startest Du sitzend, so tust Du dies mit ausgestreckten Beinen im Langsitz. Beuge das rechte Knie und stell deinen Fuß auf den Oberschenkel mit der Ferse zum Bauch hin. Drehe dich nach rechts und gib die rechte Hand an den rechten Fuß, der nun auf dem linken Oberschenkel abliegt. Fasse den Fuß fest, indem du nach Möglichkeit alle vier Finger um den Fuß gibst und den Daumen zwischen großem und zweitem Zeh platzierst. Hebe deinen linken Arm mit der Einatmung, drehe den Rumpf dabei leicht nach rechts und beuge dich mit der Ausatmung nach vorn. Aus der stehenden Position beginnst Du im aufrechten Stand Tadasana. Beuge das linke Knie und gib den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel. Das rechte Knie ist leicht gebeugt, damit Du den Fuß besser auf dem Oberschenkel halten kannst. Bring deine linke Hand hinter den Rücken, sodass Du deinen Fuß fassen kannst und greife wie oben, mit den vier Fingern deinen Fuß und mit dem Daumen zwischen großen und zweiten Zeh. Hebe deinen rechten Arm mit der Einatmung und beuge dich mit der Ausatmung nach vorn. Mit dieser Asana dehnst Du angenehm die Beine, massierst sanft die Bauchorgane und verbesserst deine Flexibilität in Hüfte und Schulter.
Baddha Padasana Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Baddha Padasana:
Klassifikation von Baddha Padasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Padasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Baddha Padasana ist eine Variation von Padahastasana, Padasana, Padasana.
Quellen
Baddha Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Baddha Padasana kann auch geschrieben werden Baddha Padasana, बद्धपादासन, baddha-pādāsana, Baddhapadasana, baddha-padasana, Baddha Padasana, Baddha Pada Pitha, Baddha Padasan.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Padasana:
- Baddha Malasana
- Baddha Matsyendrasana
- Baddha Pada Akarna Dhanurasana
- Baddha Pada Eka Pada Viparita Dandasana
- Baddha Padmasana
- Baddha Parivritta Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana
- Baddha Parivritta Upavishta Pada Garudasana
- Baddha Utthita Parshva Konasana
- Baddha Virasana
Baddha Padasana ist eine Variation von Padahastasana:
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