Baddha Malasana
Baddha Malasana, Sanskrit बद्धमालासन baddha-mālāsana n., deutsche Bezeichnung Verschränkte Girlande, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Baddha Malasana ist eine Spielart von Malasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Mala - Girlande, Halskette; Asana - Stellung.
Baddha Malasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Baddha Malasana:
Baddha Malasana - Beschreibung der Asana
Baddha Malasana ist die verschränkte Girlandenstellung, auch einfach verschränkte Girlande. Von der Hock-Stellung ausgehend gib die Arme hinter den Rücken und fasse mit der rechten Hand an den linken Oberschenkel von innen und mit der linken Hand von innen an den rechten Oberschenkel. Und so hast du die verschränkte Girlande, eine Variation von Baddha Malasana oder auch Baddha Upaveshasana.
Ausführung der Übung
Aus der Hockhaltung heraus gibst du die Knie nach außen, Fersen sind am Boden und du gibst die Arme hinter den Rücken und fasst dann mit den Fingern an die Innenseite der Oberschenkel.
Wortbedeutung
Malasana bedeutet Girlande: Die Füße, die Knie und der Schultergürtel werden zusammen wie eine Girlande. Baddha bedeutet verschränkt: die Arme sind verschränkt, daher Baddha Malasana.
Wirkung
Die Übung entwickelt die Knie-, Hüft- und Fußgelenkflexibilität und auch die Schulterflexibilität. Sie ist eine gute Übung für die Bauchorgane, die eine wunderbare Massage bekommen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha Malasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Baddha Malasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Malasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Baddha Malasana ist eine Variation von Malasana, Malasana.
Quellen
Baddha Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Baddha Malasana kann auch geschrieben werden Baddha Malasana, बद्धमालासन, baddha-mālāsana, Baddhamalasana, baddha-malasana, Baddha Malasana, Baddha Mala Pitha, Baddha Malasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Malasana:
- Baddha Konasana
- Baddha Konasana in Adho Mukha Vrikshasana
- Baddha Konasana in Shirshasana
- Baddha Kurpara Padma Shirshasana
- Baddha Matsyendrasana
- Baddha Niralamba Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Baddha Pada Eka Pada Viparita Dandasana
- Baddha Parivritta Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana
- Baddha Parivritta Upavishta Pada Garudasana
Baddha Malasana ist eine Variation von Malasana:
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