Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden
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Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden, Sanskrit Januvakra Kurmasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden gilt als Variation von Schildkröte - Kurmasana.
Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden.
Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden - Beschreibung der Asana
Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien, Fußsohlen und Handrücken am Boden, eine einfache Variation von Kurmasana, die Yoga Schildkrötenhaltung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangssituation ist der Langsitz mit geraden Beinen.
- Du beugst die Knie, gibst die Füße etwas auseinander und die Fußsohlen auf den Boden.
- Dann gibst du die Unterarme unter den Kniekehlen hindurch, mit den Handrücken am Boden und den Handflächen nach oben.
- Die Daumen zeigen nach innen und die kleinen Finger nach außen.
Und das ist schon die Schildkröte sanft mit Fußsohlen am Boden und Handrücken am Boden. Diese Yoga Stellung können die meisten Menschen mit mittlerer Flexibilität ausführen. Es ist die Ausgangsstellung um später in die eigentlichen Schildkrötenvariationen hinein zu kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden
- Dehnungsrichtung: Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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