Parivritta Adho Mukha Shvanasana

Aus Yogawiki

Parivritta Adho Mukha Shvanasana, Sanskrit परिवृत्ताधोमुखश्वानासन parivṛttādho-mukha-śvānāsana n., deutsche Bezeichnung Gedrehter nach unten schauender Hund, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Parivritta Adho Mukha Shvanasana ist eine Spielart von Shvanasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; [[Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Shvana - Hund; Asana - Stellung Adho Mukha Shvanasana]] - nach unten schauender Hund.

Parivritta Adho Mukha Shvanasana, Gedrehter nach unten schauender Hund

Parivritta Adho Mukha Shvanasana - Beschreibung der Asana

Definition der Asana

Parivritta Adho Mukha Shvanasana, auch bekannt als der gedrehte Hund oder gedrehter nach unten schauender Hund, ist eine Yoga-Asana, die aus dem Fersensitz ausgeführt wird. In dieser Position dreht sich der Rumpf um die Wirbelsäule und eine Hand berührt den Boden, während die andere Hand nach oben gestreckt wird.

Ausführung der Übung

Um in die Parivritta Adho Mukha Shvanasana zu gelangen, beginne im Fersensitz und gehe dann in den Vierfüßlerstand. Strecke nun deine Beine aus, um in Adho Mukha Shvanasana, den nach unten schauenden Hund, zu gelangen. Hebe nun deinen rechten Arm und lege ihn an die Außenseite des linken Fußes. Während du dies tust, schiebe die rechte Seite deines Brustkorbs nach vorne und drehe deinen Rumpf um die Wirbelsäule. Halte diese Position für einige Atemzüge und wiederhole sie dann auf der anderen Seite.

Weitere Informationen

Parivritta Adho Mukha Shvanasana ist eine interessante Asana, da sie eine Vorwärtsbeuge für die Beine darstellt, eine leichte Rückbeuge für manche Teile der Wirbelsäule und eine Drehung für den Rumpf und die Schultern. Indem du diese Asana ausführst, kannst du deine körperliche Flexibilität verbessern, deine Muskeln stärken und deine Körperhaltung verbessern. Diese Asana kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und die geistige Klarheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass du vor der Ausführung dieser Asana die richtige Technik erlernst und dich langsam und vorsichtig in die Position begibst, um Verletzungen zu vermeiden.

Parivritta Adho Mukha Shvanasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Parivritta Adho Mukha Shvanasana:

Klassifikation von Parivritta Adho Mukha Shvanasana

Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Adho Mukha Shvanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Parivritta Adho Mukha Shvanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Parivritta Adho Mukha Shvanasana kann auch geschrieben werden Parivritta Adho Mukha Shvanasana, परिवृत्ताधोमुखश्वानासन, parivṛttādho-mukha-śvānāsana, Parivrittadhomukhashvanasana, parivrittadho-mukha-shvanasana, Parvrtta Adho Mukha Svanasana, Parivritta Adho Mukha Shvana Pitha, Parivritta Adho Mukha Shvanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Adho Mukha Shvanasana:

Parivritta Adho Mukha Shvanasana ist eine Variation von Shvanasana:

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