Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß
Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß, Sanskrit Hasta Pada Ushtrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß gilt als eine der Variationen von Kamel - Ushtrasana.
Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist Vajrasana, von hier geht man in den hohen Kniesitz. Dann die Handflächen vor den Brustkorb, dann die Arme nach oben und hinten, Handflächen auf den Boden, mit den Händen Richtung Fuß wandern bis die Hände den Fuß berühren entweder nur die Fingerspitzen oder du kannst sogar mit den Händen an die Außenseite des Fußes fassen, mit den Händen an die Fußkante oder auch die Handflächen auf die Fußsohlen geben. Das sind verschiedene Variationen des fortgeschrittenen Kamels mit Händen an den Füßen, eine wunderbare Übung um den Brustflexibilität, Schulterflexibilität, Hüft- und Oberschenkelflexibilität zu entwickeln. Anschließend richtest du dich wieder auf und setzt dich auf den Fersen, entspannst entweder im Fersensitz oder in der Stellung des Kindes oder auch in Shashankasana im Kaninchen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kamel findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß.
Klassifikation von Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß
- Dehnungsrichtung: Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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