Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien, Sanskrit Setu Bandhasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien ist eine Spielart von Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien - Beschreibung der Asana
In der Grundstellung wird die Brücke, Setu Bhandasana mit geschlossenen Knien und geschlossenen Füßen ausgeführt. Die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier die Knie beugen und dann die Hände an den Rücken. Nun bringst du die Füße zusammen und du schließt ebenfalls die Knie. In dieser Variation entsteht eine starke Dehnung in den Oberschenkel. Es gibt diese Brücke auch mit Händen an den Fußgelenken. Wenn du die Hände an die Fußgelenke gibst und dann probierst, die Füße und die Knie zusammen zu geben, dann spürst du einen sehr starken Zug an der Außenseite der Oberschenkel, vielleicht sogar an der Außenseite der Knie. Und das ist dann sehr gut auch für die Flexibilität des Außenstrangs des Quadrizeps.
Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien Video
Hier eine Video Anleitung zu Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien.
Klassifikation von Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
- Dehnungsrichtung: Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
Posen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien ist auch bekannt unter Brücke-Pose, Brücke-Haltung, Brücke-Stellung.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
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