Bogen mit Füßen in den Ellbeugen
Bogen mit Füßen in den Ellbeugen - Dhanurasana, Sanskrit Dhanurasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Bogen mit Füßen in den Ellbeugen - Dhanurasana ist eine Spielart von Bogen - Dhanurasana.
Bogen mit Füßen in den Ellbeugen - Beschreibung
Der Bogen mit den Füßen in den Ellbeugen ist eine fortgeschrittene Yogastellung, um gerade auch die Schulterflexibilität für fortgeschrittene Rückbeugen zu entwickeln. Die Oberschenkelflexibilität wird auch entwickelt. Ausgehend von der Bauchlage, kannst du erst den Brustkorb etwas heben, eventuell auch in die Kobra hinein gehen, so weit wie möglich nach hinten. Und dann von hier, beugst du ein Knie und dann gibst du den Unterarm um den Fußrücken, bis du die Ellbeuge um den Fuß herum hast. Und dann kannst du auch noch die zweite Seite dazu geben und die Hände Richtung Boden. So sind die Schultern stark nach hinten gezogen, was sowohl gut ist für die Flexibilität der Schultern als auch gut ist für die Flexibilität im Knie und in den Oberschenkeln.
Bogen mit Füßen in den Ellbeugen - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Bogen mit Füßen in den Ellbeugen - Dhanurasana.
Klassifikation von Bogen mit Füßen in den Ellbeugen - Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Bogen mit Füßen in den Ellbeugen - Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bogen mit Füßen in den Ellbeugen - Dhanurasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
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