Bhuja Pidasana

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Bhuja Pidasana, Sanskrit भुजपीडासन bhuja-pīḍāsana n., deutsche Bezeichnung Schulterpresse; eine andere Bezeichnung für den Kiebitz; eine Gleichgewichtsstellung, eine Zweiarmstellung und eine Vorwärtsbeuge, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Bhuja Pidasana gilt als eine der Variationen von Kakasana. Wortbedeutung: Bhuja - u.a. Arm, Hand, Rüssel, Kurve, Zweig; Pida - das Drücken, das Pressen; Asana - Stellung.

Bhuja Pidasana, Schulterpresse

Bhuja Pidasana - Beschreibung der Asana

Bhujpindasana, auch genannt genannt Bhuj Pindasan ist eigentlich die Verkürzung des korrekten Sanskritwortes Bhujapindasana, die Stellung der gedrückten Schultern, auch genannt Schulterpresse. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir diese Stellung einfach als Kiebitz.

Die Ausführung der Übung

Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier gibst du die Füße etwas auseinander und die Fingerspitzen entweder hinter die Fersen oder leicht innen hinter die Fersen. Dann beugst du die Ellbogen und du setzt die Oberschenkel auf die Oberarme beziehungsweise auf die Schultern. Dann hebst du die Füße hoch und bist in Bhujpindasana. Du könntest auch die Füße verschränken, also die Fußrücken verschränken, das wäre dann Baddha Bhujpindasana oder du könntest auch die Beine ausstrecken, das wäre dann Utthana Pada Bhujpindasana. Bhuj heißt Schulter, Pinda heißt drücken und so ist Bhujpindasana die Stellung der gedrückten Schultern.

Die Wirkung der Asana

Bhuja Pidasana kultiviert das Gleichgewicht, die Kraft in den Armen und hilft auch die Körperkoordination und die Konzentration des Geistes zu verbessern.

Bhuja Pidasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Bhuja Pidasana:

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Bhujapidasana - Beschreibung der Asana

Bhujapidasana, die Schulterpresse ist eine andere Bezeichnung für den Kiebitz.

Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Aus dem Stehen heraus gibst du die Füße 50 bis 70 cm weit auseinander. Du gibst die Finger hinter die Fersen. Du gibst dann langsam die Handflächen ganz auf den Boden, dabei hast du die Beine über den Schultern.

Dann verschränkst du noch die Füße miteinander oder streckst die Beine aus. Das sind beides Variationen von Bhujapidasana. Bhuja heißt Schulter und hat auch noch andere Bedeutungen, aber in dem Kontext heißt es Schulter. Du kannst auch die Füße miteinander verschränken, dann ist es etwas leichter und weniger anstrengend. Pida heißt in diesem Kontext drücken, pressen und zusammenschieben.

Bhujapidasana ist eine Gleichgewichtsstellung, eine Zweiarmstellung, auch eine Vorwärtsbeuge und eine Übung, die die Tiefe des Bauches gut massiert.

Klassifikation von Bhuja Pidasana

Alle Variationen und weitere Informationen von Bhuja Pidasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Bhuja Pidasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Bhuja Pidasana kann auch geschrieben werden Bhujapidasana, भुजपीडासन, bhuja-pīḍāsana, Bhujapidasana, bhuja-pidasana, Bhuja Pidasana, Bhuja Pida Pitha, Bhuja Pidasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Bhuja Pidasana:

Bhuja Pidasana ist eine Variation von Kakasana:

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