Entspannungslage mit aufgestellten Füßen: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Entspannungslage mit aufgestellten Füßen''', Sanskrit [[Shavasana]], ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Entspannungslage mit aufgestellten Füßen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage - Shavasana].
'''Entspannungslage mit aufgestellten Füßen''', Sanskrit [[Shavasana]], ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Entspannungslage mit aufgestellten Füßen ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage - Shavasana].
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== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana==
Wenn du in der klassischen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Entspannungslage] mit ausgestreckten [[Beine]]n nicht so gut entspannen kannst, probiere es mit aufgestellten Füßen.
<br>Du beugst dazu die Knie. Die [[Fußsohlen]] sind auf dem Boden, etwas auseinander. Für die meisten Menschen ist es angenehm, wenn die Füße mehr als hüftbreit auseinander sind, die Knie locker zusammen. Die zweite Möglichkeit wäre, die [[Knie]] etwas auseinander zu haben. Dabei sind meistens die [[Füße]] etwas näher zusammen. Gar nicht mal selten ist es so, dass es für [[Männer]] etwas leichter ist, wenn die Knie auseinander sind. Und für [[Frauen]], die oft breitere [[Hüften]] haben, ist es dann leichter, wenn die Knie locker nach innen zusammen fallen. Das trifft nicht immer zu. Du kannst es ausprobieren. Wenn du die Füße aufstellen willst, dann gilt es auch mal zu schauen, was für dich die optimale Entfernung der Füße ist und wie nah oder weite sollten die [[Fersen]] zum [[Gesäß]] sein. Es rentiert sich das mal auszuprobieren, sich etwas Zeit zu nehmen, damit du deine optimale [[Entspannungslage]] findest.
<br>Die meisten Menschen werden, wenn sie die längere [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] üben, eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben [[Entspannungslage mit Kissen unter den Knien|zwei Kissen]] unter die [[Kniekehlen]] geben. Wenn du 10 min bis 20 min [[Tiefenentspannung]] übst, ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie aufgestellt zu haben. Aber gerade für die [[Anfangsentspannung]] oder auch die [[Zwischenentspannung|Zwischenentspannungen]], wenn du merkst, dass es in der [[Lenden|Lendenregion]] etwas zieht, dann über ruhig die Entspannungslage mit aufgestellten Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der [[Rückenlage]] mit aufgestellten Knien entspannen können, dann übe die [https://wiki.yoga-vidya.de/Was_bewirkt_Tiefenentspannung Tiefenentspannung] so.


== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen Video==
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Shavasana|Entspannungslage]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
== Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Video==


Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Entspannungslage mit aufgestellten Füßen.
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Entspannungslage mit aufgestellten Füßen.
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*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
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* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:45 Uhr

Entspannungslage mit aufgestellten Füßen, Sanskrit Shavasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Entspannungslage mit aufgestellten Füßen ist eine der Variationen von Entspannungslage - Shavasana.

Entspannungslage mit aufgestellten Füßen
Entspannungslage mit aufgestellten Fuessen2 - Kissen unter den Knien.jpg

Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Beschreibung der Asana

Wenn du in der klassischen Entspannungslage mit ausgestreckten Beinen nicht so gut entspannen kannst, probiere es mit aufgestellten Füßen.
Du beugst dazu die Knie. Die Fußsohlen sind auf dem Boden, etwas auseinander. Für die meisten Menschen ist es angenehm, wenn die Füße mehr als hüftbreit auseinander sind, die Knie locker zusammen. Die zweite Möglichkeit wäre, die Knie etwas auseinander zu haben. Dabei sind meistens die Füße etwas näher zusammen. Gar nicht mal selten ist es so, dass es für Männer etwas leichter ist, wenn die Knie auseinander sind. Und für Frauen, die oft breitere Hüften haben, ist es dann leichter, wenn die Knie locker nach innen zusammen fallen. Das trifft nicht immer zu. Du kannst es ausprobieren. Wenn du die Füße aufstellen willst, dann gilt es auch mal zu schauen, was für dich die optimale Entfernung der Füße ist und wie nah oder weite sollten die Fersen zum Gesäß sein. Es rentiert sich das mal auszuprobieren, sich etwas Zeit zu nehmen, damit du deine optimale Entspannungslage findest.
Die meisten Menschen werden, wenn sie die längere Tiefenentspannung üben, eher die Beine entweder gestreckt haben oder eben zwei Kissen unter die Kniekehlen geben. Wenn du 10 min bis 20 min Tiefenentspannung übst, ist es oft schwierig die ganze Zeit die Knie aufgestellt zu haben. Aber gerade für die Anfangsentspannung oder auch die Zwischenentspannungen, wenn du merkst, dass es in der Lendenregion etwas zieht, dann über ruhig die Entspannungslage mit aufgestellten Knien. Wenn du zu denen gehörst, die auch 20 min oder 10 mit bis 15 min in der Rückenlage mit aufgestellten Knien entspannen können, dann übe die Tiefenentspannung so.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Entspannungslage findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Entspannungslage mit aufgestellten Füßen - Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Entspannungslage mit aufgestellten Füßen.

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Klassifikation von Entspannungslage mit aufgestellten Füßen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Entspannungslage Shavasana

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