Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)
Aus Yogawiki
Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat), Sanskrit Chandrasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat) gehört zur Gruppe der Asanas rund um Halbmond - Anjaneyasana.
Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat) - Beschreibung der Asana
Ausgehend von dem [Langsitz] gibst du ein Bein nach hinten und das andere nach vorne. Du gibst die Hände oberhalb des Kopfes zum Himmel hin und gibst die Arme nach hinten. Du kannst dabei die Handflächen zusammen geben oder auch in Vayu Mudra. Das ist die Stellung von Hanuman, der in dieser Stellung von Indien nach Sri Lanka gesprungen sein soll, vermutlich eine Stellung mit wenig Luftwiderstand, vor allen Dingen aber eine Stellung, die verbindet Mut und Hingabe, Gottesverehrung und Kraft.
Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat) Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat).
Klassifikation von Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)
- Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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