Taube mit gestützter Hand

Aus Yogawiki

Taube mit gestützter Hand, Sanskrit Kapotasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Taube mit gestützter Hand ist eine Spielart von Taube - Kapotasana.

Taube mit gestützter Hand

Taube mit gestützter Hand - Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Taube mit gestützter Hand.

Taube mit gestützter Hand - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier setzt du dich neben die linke Ferse, das rechte Bein nach hinten ausgestreckt. Deine linke Hand ist auf dem Boden. Beuge das rechte Knie und bringe eine beziehungsweise beide Hände an den Fuß.
Variationen:
A. Du greifst mit der rechten Hand an die Außenseite des Fußes. Den rechten Ellenbogen gibst du hier nach außen und oben. Die linke Hand ist auf dem Boden abgelegt beziehungsweise aufgestützt. Mit der linken Hand kannst du die Dehnung so besser austarieren und an deine aktuelle Situation anpassen. Die Dehnung geht in dieser Position zusätzlich zur Beindehnung auch in den rechten Oberarm sowie die rechte Schulter.
B. Du greifst mit beiden Händen an den rechten Fuß. Beide Ellenbogen gibst du hier nach außen und oben. Hierdurch erzielst du eine stärkere Dehnung im Brustkorb, Brustwirbelsäule und Hüfte.

Klassifikation von Taube mit gestützter Hand

Siehe auch

  • Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
  • Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
  • Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
  • Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
  • Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
  • Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an

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