Taube mit gestützter Hand
Taube mit gestützter Hand, Sanskrit Kapotasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Taube mit gestützter Hand ist eine Spielart von Taube - Kapotasana.
Taube mit gestützter Hand - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Taube mit gestützter Hand.
Taube mit gestützter Hand - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier setzt du dich neben die linke Ferse, das rechte Bein nach hinten ausgestreckt. Deine linke Hand ist auf dem Boden. Beuge das rechte Knie und bringe eine beziehungsweise beide Hände an den Fuß.
Variationen:
A. Du greifst mit der rechten Hand an die Außenseite des Fußes. Den rechten Ellenbogen gibst du hier nach außen und oben. Die linke Hand ist auf dem Boden abgelegt beziehungsweise aufgestützt. Mit der linken Hand kannst du die Dehnung so besser austarieren und an deine aktuelle Situation anpassen. Die Dehnung geht in dieser Position zusätzlich zur Beindehnung auch in den rechten Oberarm sowie die rechte Schulter.
B. Du greifst mit beiden Händen an den rechten Fuß. Beide Ellenbogen gibst du hier nach außen und oben. Hierdurch erzielst du eine stärkere Dehnung im Brustkorb, Brustwirbelsäule und Hüfte.
Klassifikation von Taube mit gestützter Hand
- Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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