Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß

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Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß, Sanskrit Kapotasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß gilt als eine der Variationen von Taube - Kapotasana.

Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß

Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß - Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß.

Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß - Beschreibung der Asana

Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier streckst du das rechte Bein aus und setzt dich auf oder neben den linken Fuß. Du kannst zunächst die Hände auf den Boden geben und dich in die Rückbeuge hineinschieben. Fasse nun mit der rechten Hand an den rechten Fuß. Du beugst das Knie und schiebst den Fuß zum Gesäß. So kultivierst du die Flexibilität im rechten Oberschenkel. Von hier kannst du den Fuß auch in die Ellbeuge hineingeben und dich so weiter nach links drehen, um so gerader zu werden. Spätestens hier solltest du den Oberschenkel merklich spüren können. Ergänzend spürst du eventuell auch den tiefen Bauchmuskel (Psoas-Muskel). Wölbe den Brustkorb, um so die linke Schulter immer weiter nach hinten zu bekommen. Mit dieser Asana erhältst du die Flexibilität in Oberschenkel, Hüfte und Brustkorb, die du für die volle Taube brauchst. Von hier benötigst du lediglich noch die Schulter- und Oberarmflexibilität zu kultivieren, um dich in die volle Taube zu geben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß

Siehe auch

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