Kamel mit Beckenheben
Kamel mit Beckenheben, Sanskrit Ushtrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Kamel mit Beckenheben ist eine der Variationen von Kamel - Ushtrasana.
Kamel mit Beckenheben - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Kamel mit Beckenheben.
Kamel mit Beckenheben - Beschreibung der Asana
Kamel mit Beckenheben ist eine dynamische Vorübung für Ushtrasana, der Kamelgrundstellung. Du beginnst, indem du dich auf die Fersen setzt. Das ist Vajrasana, der Fersensitz, auch Diamantensitz oder Donnerkeil genannt. Dann gibst du die Hände hinter dich und gibst den Kopf nach hinten. Manchmal wird das schon als Kamel bezeichnet. Du kannst von hier dynamisch beim Einatmen das Becken heben und beim Ausatmen wieder senken, einatmen das Becken heben und ausatmen senken, usw. Das kannst du ein paar Mal machen. Das hilft, dass einige Muskeln aufgewärmt werden und das du dein Körpergefühl entwickelst. In einigen Yogatraditionen ist es üblich, die Stellung 5 bis 8 Mal dynamisch auszuführen, bevor du sie selbst hältst. So ist es möglich, dass man das Kamel mit Beckenheben als Vorübung vor Ushtrasana, der eigentlichen Kamelhaltung, übt.
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Klassifikation von Kamel mit Beckenheben
- Dehnungsrichtung: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kamel mit aufgerichtetem Kopf gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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