Pflug im halben Lotus
Pflug im halben Lotus, Sanskrit Ardha Padma Halasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Pflug im halben Lotus ist eine der Varianten von Pflug - Halasana.
Pflug im halben Lotus - Beschreibung der Asana
Der Pflug im halben Lotus ist eine fortgeschrittene Variation von Halasana, dem Yogapflug. Ausgangsposition ist Schulterstand, Sarvangasana. Von hier ein Knie beugen und den Fuß auf die Hüftbeuge geben, Knöchel auf die Hüftbeuge unter Zuhilfenahme der Hand. Jetzt bist du im Schulterstand im halben Lotus. Beugst du nun die Hüfte und gibst den Fuß des gestreckten Beines auf den Boden bist du im Pflug im halben Lotus. Atme hier ein paar mal tief durch.
Für viele Menschen ist der Pflug im halben Lotus eine gute Übung um die Lotusflexibilität zu entwickeln. Sei nur etwas vorsichtig das es im Knie angenehm bleibt. Zwar ist es oft in der Umkehrhaltung Lotusvariation zu probieren weil das venöse Blut aus den Beinen etwas weg geflossen ist und du deshalb etwas flexibler bist.
Aber es gilt vorsichtig zu sein. Du kannst so fünf bis zehn Atemzüge lang halten und dann zur anderen Seite kommen. Alle Pflugvariationen und alle Möglichkeiten Lotusflexibilität zu entwickeln findest du im Yoga Vidya Asana Buch und auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Pflug im halben Lotus Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pflug im halben Lotus.
Pflug im halben Lotus - Beschreibung der Asana
Klassifikation von Pflug im halben Lotus
- Dehnungsrichtung: Pflug im halben Lotus gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug im halben Lotus gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
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