Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana)
Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana), Sanskrit Parshva Bakanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana) wird geübt als Variation von Krähe - Kakasana.
Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana) Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana).
Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana), Sanskrit Parshva Bakanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana) wird geübt als Variation von Krähe - Kakasana.
Seitenkranich Haltung (Parshva Bakanasana) Beschreibung der Asana
Die Seitenkranich-Haltung wird auch Parshva Bakasana genannt.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Komme in die Ausgangsposition: die Hockhaltung auf den Zehenspitzen.
- Aus dieser Hockhaltung gibst du die Hände auf den Boden und zwar so, dass von Anfang an die Knie, bzw. Oberschenkel neben den Ellenbogen sind.
- Dann beugst du die Ellenbogen, senkst Kopf und Brustkorb und hebst dabei die Füße vom Boden.
- Wenn du magst, könntest du sogar die Beine strecken oder einfach gebeugt halten.
Die Haltung schult das Gleichgewicht und ist eine gute Massage für die Bauchorgane. Außerdem ist es eine gute Drehung für die Wirbelsäule und eine gute Übung für die Flexibilität in den Hüft-Kreuzbeingelenken. Vor allem aber stärkt es die Arme, Gleichgewichtssinn und Koordination.
Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana) Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana).
Klassifikation von Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana)
- Dehnungsrichtung: Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana) gehört zu den Drehstellungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana)
Asanas im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana) kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Seitenkranich-Stellung, Seitenkranich-Haltung, Seitenkranich-Pose, Seitenkranichstellung, Seitenkranichhaltung, Seitenkranichpose, Yoga Seitenkranich, Seitenkranich Yoga-Stellung, Seitenkranich Yoga-Pose, Seitenkranich Yoga-Haltung, Seitenkranich Yoga Asana, Seitenkranich Yoga Übung, Seitenkranich Position, Seitenkranich Yoga Position, Seitenkranich Yoga Figur.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krähe Kakasana
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- Elefantenrüsselstellung - Rüssel-Pose
- Pose auf zwei Händen
- Rüsselstellung auf zwei Händen
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- Seitliche Rüssel-Stock-Stellung
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- Gebogene Stellung (Seitkrähe)
- Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana)
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Ausbildungen
Siehe auch
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