Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien

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Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien, Sanskrit Hasta Janu Ushtrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kamel - Ushtrasana.

Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien

Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien - Beschreibung der Asana

Die Ausgangsposition für das fortgeschrittene Yoga Kamel ist der Fersensitz. Von hier kommst Du zum hohen Kniesitz, dann gibst Du den Brustkorb nach vorne, Kopf nach hinten. Du neigst Dich langsam nach hinten, bis der Kopf Richtung Füße kommt und gibst dabei die Hände um die Knie. Das ist die eine Variation fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien, noch etwas fortgeschrittener ist es, Du hältst den Kopf unten und hebst dann die Arme hoch und gibst dann die Hände erst um die Füße, die Ellbogen auf den Boden und dann wanderst Du mit den Händen die Waden entlang bis zu den Knien oder eben soweit, wie Du kommen kannst. Das ist dann die fortgeschrittenste Variation des Yoga Kamels, praktisch ist der Kopf dann nicht mehr auf den Füßen, sondern zwischen den Fußgelenken. Wenn Du lang genug in der Stellung warst, dann kommst Du langsam wieder aus der Stellung, indem Du Dich aufrichtest, graziös und dann entweder vom Fersensitz aus in andere fortgeschrittenere Rückbeugen gehst oder in der Stellung des Kindes entspannst. Das Kamel macht man typischerweise nach anderen Rückbeugen, wie zum Beispiel: Kobra, Heuschrecke, Bogen. Manchmal macht man es auch nach der Taube, die ja oft eine gute Weise ist um überhaupt in die fortgeschrittenen Rückbeugen zu kommen. Gerade, wenn Du solche fortgeschrittenen Kamelvariationen üben willst, ist es schon Mal gut, wenn Du die Hüft- und die Schulterflexibilität mit anderen Rückbeugen schon entwickelt hast.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kamel findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien.

Klassifikation von Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kamel Ushtrasana

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