Padmottanasana

Padmottanasana, Sanskrit पद्मोत्तानासन padmottānāsana n., deutsche Bezeichnung Lotus-Dehnung; Dehnung aus dem Lotussitz heraus, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Padmottanasana ist eine Spielart von Padmasana. Wortbedeutung: Padma - Lotus; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Padmottanasana, Lotus-Dehnung

Padmottanasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Padmottanasana:

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Padmottanasana - Beschreibung der Asana

Padmottanasana ist eine Variation der Lotus-Dehnung. Bei dieser Asana handelt es sich um die Dehnung aus dem Lotus-Sitz (Padmasana), wobei eine Reihe an einzelnen Stellungen grundsätzlich so bezeichnet werden kann.

Grundstellung: Für diese Variation von Padmottanasana sitzt du im vollen Lotus (alternativ kannst du auch im Kreuzbeinigen Sitz sitzen, im Halben Lotus oder deinem präferierten Meditationssitz).

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Hebe aus deiner Sitzposition die Arme hoch, strecke deinen Oberkörper, gib ihn möglichst in die Verlängerung,
2. und beuge dich, wie in der sitzenden Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana), nach vorne.
3. Gib deine Handflächen vor dir auf den Boden. Ergänzend kannst du nun die Handflächen in der Gebetshaltung (Namasté-Mudra) zusammengeben.

Padmottanasana - (Energetische) Wirkung

Diese Asana eignet sich ausgezeichnet, um sie am Ende deiner Meditation zu praktizieren. Körperlich bietet diese Asana einen guten Ausgleich und die erforderliche Gegenstreckung zur Meditationshaltung, besonders nach langen Sitzmeditationen. Durch die Verneigung nach deiner Meditation kultivierst du:

• Demut,
• Hingabe,
• und Respekt vor dir und deiner eigenen Praxis.

Du kannst hier auch für Guru und Gott danken und die Erde spüren.

Alle Variationen und weitere Informationen von Padmottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Padmottanasana

• Dehnungsrichtung: Padmottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Padmottanasana ist eine Variation von Padmasana, Yogamudrasana, Padmasana, Pashchimottansana,Uttanasana.

Quellen

Padmottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Padmottanasana kann auch geschrieben werden Padmottanasana, पद्मोत्तानासन, padmottānāsana, Padmottanasana, padmottanasana, Padmottanasana, Padmottana Pitha, Padmottanasan.

Siehe auch

• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padmottanasana:

• Padma Urdhva Mukha Shvanasana
• Padma Viparita Shalabhasana
• Padmasana
• Padmasana in Halasana
• Pahupa Asana
• Pancha Chuli Kukkutasana
• Pangu Kukkutasana
• Pankajasana
• Parashvadhasana

Padmottanasana ist eine Variation von Padmasana:

• Alle Variationen von Padmasana

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