Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Die stehende Grätsche [[Samakonasana]] gehört zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/ Übungen], um die [[Flexibilität|Seitwärtsflexibilität]] zu entwickeln. Du kannst sie entweder im Rahmen der sitzenden [[Vorwärtsbeugen]] machen oder manchmal auch eher zum Schluss am Ende der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sitzung nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana], der stehenden Vorwärtsbeuge. Ausgangsstellung ist die [[Stehhaltung]] - entweder [[Berghaltung]] oder [https://wiki.yoga-vidya.de/Ghanasana entspannte Stehhaltung]. Von hier gibst du die Beine auseinander, etwa ein Meter zwanzig bis ein Meter vierzig, dann gibst du die Hände auf den Boden und in der Grundstellung sind die Hüften noch etwa fünfzig bis siebzig Zentimeter oberhalb vom Boden und die Fußsohlen sind auf dem Boden. Also bleiben in der Grundstellung die Fußsohlen auf dem Boden. Wenn du die volle Flexibilität hast, ganz runterzugehen, erfordert es eine gewisse Kraft, nicht ganz runterzugehen, sondern oben zu bleiben. Manche sagen auch, die Samakonasana-Grundstellung ist dann, wenn das Becken hoch genug ist, das heißt das Becken so hoch wie die Schultern. Oder eine weitere Interpretation von Samakonasana ist ein gleichschenkliges Dreieck, also bleiben die Füße dann nur einen Meter bis einen Meter zwanzig weit auseinander. | Die stehende Grätsche [[Samakonasana]] gehört zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/ Übungen], um die [[Flexibilität|Seitwärtsflexibilität]] zu entwickeln. Du kannst sie entweder im Rahmen der sitzenden [[Vorwärtsbeugen]] machen oder manchmal auch eher zum Schluss am Ende der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sitzung nach [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana], der stehenden Vorwärtsbeuge. Ausgangsstellung ist die [[Stehhaltung]] - entweder [[Berghaltung]] oder [https://wiki.yoga-vidya.de/Ghanasana entspannte Stehhaltung]. Von hier gibst du die [[Beine]] auseinander, etwa ein [[Meter]] zwanzig bis ein Meter vierzig, dann gibst du die [[Hände]] auf den Boden und in der [[Grundstellung]] sind die [[Hüften]] noch etwa fünfzig bis siebzig Zentimeter oberhalb vom [[Boden]] und die [[Fußsohlen]] sind auf dem [[Boden]]. Also bleiben in der [[Grundstellung]] die [[Fußsohlen]] auf dem Boden. Wenn du die volle [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] hast, ganz runterzugehen, erfordert es eine gewisse [[Kraft]], nicht ganz runterzugehen, sondern oben zu bleiben. Manche sagen auch, die Samakonasana-Grundstellung ist dann, wenn das Becken hoch genug ist, das heißt das Becken so hoch wie die Schultern. Oder eine weitere Interpretation von Samakonasana ist ein gleichschenkliges Dreieck, also bleiben die Füße dann nur einen Meter bis einen Meter zwanzig weit auseinander. | ||
Sama bedeutet „gleich“, konasana heißt „Winkel“, also wird Samakonasana auch das gleichwinklige Dreieck genannt. Allerdings, wenn du ganz runter gehst, dann entsteht auch wieder ein gleichschenkliges Dreieck, und zwar zwischen Füßen und Kopf. Eventuell kannst du noch die Arme nach vorne geben und dann hast du fast ein gleichschenkliges Dreieck oder mindestens ein rechtwinkliges Dreieck. Auch das ist manchmal die Bedeutung. Samakona wird manchmal interpretiert als gleichschenkliges Dreieck. Sama hat aber auch mit rechts zu tun, ist also auch das rechtwinklige Dreieck. Welches du auch in manchen dieser Samakonasana-Variationen hast. | Sama bedeutet „gleich“, konasana heißt „Winkel“, also wird Samakonasana auch das gleichwinklige Dreieck genannt. Allerdings, wenn du ganz runter gehst, dann entsteht auch wieder ein gleichschenkliges Dreieck, und zwar zwischen Füßen und Kopf. Eventuell kannst du noch die Arme nach vorne geben und dann hast du fast ein gleichschenkliges Dreieck oder mindestens ein rechtwinkliges Dreieck. Auch das ist manchmal die Bedeutung. Samakona wird manchmal interpretiert als gleichschenkliges Dreieck. Sama hat aber auch mit rechts zu tun, ist also auch das rechtwinklige Dreieck. Welches du auch in manchen dieser Samakonasana-Variationen hast. | ||
Version vom 25. Februar 2023, 15:01 Uhr
Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana, Sanskrit Samakonasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana gilt als Variation von Grätsche - Samakonasana.
Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana Video
Hier ein Video zur Yogastellung Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana.
Stehende Grätsche Grundstellung - Beschreibung der Asana
Die stehende Grätsche Samakonasana gehört zu den Übungen, um die Seitwärtsflexibilität zu entwickeln. Du kannst sie entweder im Rahmen der sitzenden Vorwärtsbeugen machen oder manchmal auch eher zum Schluss am Ende der Yoga Sitzung nach Padahastasana, der stehenden Vorwärtsbeuge. Ausgangsstellung ist die Stehhaltung - entweder Berghaltung oder entspannte Stehhaltung. Von hier gibst du die Beine auseinander, etwa ein Meter zwanzig bis ein Meter vierzig, dann gibst du die Hände auf den Boden und in der Grundstellung sind die Hüften noch etwa fünfzig bis siebzig Zentimeter oberhalb vom Boden und die Fußsohlen sind auf dem Boden. Also bleiben in der Grundstellung die Fußsohlen auf dem Boden. Wenn du die volle Flexibilität hast, ganz runterzugehen, erfordert es eine gewisse Kraft, nicht ganz runterzugehen, sondern oben zu bleiben. Manche sagen auch, die Samakonasana-Grundstellung ist dann, wenn das Becken hoch genug ist, das heißt das Becken so hoch wie die Schultern. Oder eine weitere Interpretation von Samakonasana ist ein gleichschenkliges Dreieck, also bleiben die Füße dann nur einen Meter bis einen Meter zwanzig weit auseinander.
Sama bedeutet „gleich“, konasana heißt „Winkel“, also wird Samakonasana auch das gleichwinklige Dreieck genannt. Allerdings, wenn du ganz runter gehst, dann entsteht auch wieder ein gleichschenkliges Dreieck, und zwar zwischen Füßen und Kopf. Eventuell kannst du noch die Arme nach vorne geben und dann hast du fast ein gleichschenkliges Dreieck oder mindestens ein rechtwinkliges Dreieck. Auch das ist manchmal die Bedeutung. Samakona wird manchmal interpretiert als gleichschenkliges Dreieck. Sama hat aber auch mit rechts zu tun, ist also auch das rechtwinklige Dreieck. Welches du auch in manchen dieser Samakonasana-Variationen hast.
Klassifikation von Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana
- Dehnungsrichtung: Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Samakonasana
- Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen
- Drehhaltung in der Grätsche mit Händen am Fuß
- Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf den Knien - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen unter den Füßen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Kopf oben - Samakonasana
- Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana
- Volle Drehung in der Grätsche
- Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie
- Winkelstellung Konasana im Sitzen
- Yoga-Stellung Ecke
- Drehende sitzende Grätsche
- Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge
- Drehende sitzende Grätsch-Pose
- Grätsche sitzend
- Grätschsitz
- Sitzende Grätsche Kopf oben
- Sitzende Grätsche mit Armen vorne
- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Knien
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Knöcheln
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen
- Sitzende Grätsche mit Händen hinter den Waden
- Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra
- Sitzende Grätsche mit Händen über die Zehen
- Sitzende Grätsche mit Händen um die Außenkanten der Füße
- Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen
- Sitzende Grätsche mit Handflächen am Boden
- Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben
- Sitzende Grätsche mit hängendem Kopf
- Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden
- Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen
- Sitzende Grätsche mit langem Nacken
- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken
- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne
- Sitzende Grätsche mit Stirn auf dem Boden
- Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen
- Sitzende Winkelhaltung
- Grätsche liegend
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