Pflug im halben Lotus: Unterschied zwischen den Versionen

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Der Pflug im halben Lotus ist eine fortgeschrittene Variation von Halasana, dem Yogapflug.
Der Pflug im halben Lotus ist eine fortgeschrittene Variation von Halasana, dem Yogapflug.
Ausgangsposition ist Schulterstand, Sarvangasana. Von hier ein Knie beugen und den Fuß auf die Hüftbeuge geben, Knöchel auf die Hüftbeuge unter Zuhilfenahme der Hand.  
Ausgangsposition ist Schulterstand, Sarvangasana. Von hier ein Knie beugen und den Fuß auf die Hüftbeuge geben, du kannst hier auch mit der Hand nachhelfen. 
Jetzt bist du im Schulterstand im halben Lotus.  
Jetzt bist du im Schulterstand im halben Lotus. 
Beugst du nun die Hüfte und gibst den Fuß des gestreckten Beines auf den Boden bist du im Pflug im halben Lotus. Atme hier ein paar mal tief durch.  
Beugst du nun die Hüfte und gibst den Fuß des gestreckten Beines auf den Boden, bist du im Pflug im halben Lotus. Atme hier ein paar Mal tief durch. Hebe dann Bein und Hüfte wieder an und baue den halben Lotus im Pflug auf der anderen Seite auf.


Für viele Menschen ist der Pflug im halben Lotus eine gute Übung um die Lotusflexibilität zu entwickeln. Sei nur etwas vorsichtig das es im Knie angenehm bleibt. Zwar ist es oft in der Umkehrhaltung Lotusvariation zu probieren weil das venöse Blut aus den Beinen etwas weg geflossen ist und du deshalb etwas flexibler bist.
Für viele Menschen ist der Pflug im halben Lotus eine gute Übung, um die Lotusflexibilität zu entwickeln. Achte darauf, dass es im Knie angenehm bleibt, obschon es meist leichter fällt in der Umkehrhaltung Lotusvariationen zu probieren, da das venöse Blut aus den Beinen etwas weg geflossen ist und du deshalb etwas flexibler bist.


Aber es gilt vorsichtig zu sein. Du kannst so fünf bis zehn Atemzüge lang halten und dann zur anderen Seite kommen. Alle Pflugvariationen und alle Möglichkeiten Lotusflexibilität zu entwickeln findest du im Yoga Vidya Asana Buch und auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
Aber es gilt vorsichtig zu sein. Du kannst so fünf bis zehn Atemzüge lang halten und dann zur anderen Seite kommen. Alle Pflugvariationen und alle Möglichkeiten Lotusflexibilität zu entwickeln findest du im Yoga Vidya Asana Buch und auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Version vom 18. Januar 2023, 08:45 Uhr

Pflug im halben Lotus, Sanskrit Ardha Padma Halasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Pflug im halben Lotus ist eine der Varianten von Pflug - Halasana.

Pflug im halben Lotus

Pflug im halben Lotus - Beschreibung der Asana

Der Pflug im halben Lotus ist eine fortgeschrittene Variation von Halasana, dem Yogapflug. Ausgangsposition ist Schulterstand, Sarvangasana. Von hier ein Knie beugen und den Fuß auf die Hüftbeuge geben, du kannst hier auch mit der Hand nachhelfen.  Jetzt bist du im Schulterstand im halben Lotus.  Beugst du nun die Hüfte und gibst den Fuß des gestreckten Beines auf den Boden, bist du im Pflug im halben Lotus. Atme hier ein paar Mal tief durch. Hebe dann Bein und Hüfte wieder an und baue den halben Lotus im Pflug auf der anderen Seite auf.

Für viele Menschen ist der Pflug im halben Lotus eine gute Übung, um die Lotusflexibilität zu entwickeln. Achte darauf, dass es im Knie angenehm bleibt, obschon es meist leichter fällt in der Umkehrhaltung Lotusvariationen zu probieren, da das venöse Blut aus den Beinen etwas weg geflossen ist und du deshalb etwas flexibler bist.

Aber es gilt vorsichtig zu sein. Du kannst so fünf bis zehn Atemzüge lang halten und dann zur anderen Seite kommen. Alle Pflugvariationen und alle Möglichkeiten Lotusflexibilität zu entwickeln findest du im Yoga Vidya Asana Buch und auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Pflug im halben Lotus Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pflug im halben Lotus.

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Pflug im halben Lotus - Beschreibung der Asana

Klassifikation von Pflug im halben Lotus

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare

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