Faust-Pfau: Unterschied zwischen den Versionen
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Fortgeschrittene Variation von Mayurasana mit hoher Anforderungen an den Gleichgewichtssinn. Im Faust-Pfau wird das Handgelenk durch Druckbelastung stimuliert und ist als Alternative anzuraten bei Problemen der Handbeugung. | |||
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Dann die Knie auseinander. Und dann gibst du die Fäuste so an den Boden das die ersten Fingerglieder auf dem Boden sind, etweder Daumen an gewinkelt oder Daumen nach vorne. Dann hebst du den Kopf hoch und wanderst mit den Füßen nach vorne. Frosch-Pfau mit Fäusten ist übrigens leichter als mit geraden Beinen. | |||
Und nach ein paar Sekunden setzt du die Knie wieder ab. Und dann kannst du dich wieder auf setzen zum Fersensitz oder auch zum Mandukasnana, zwischen den Fersen sitzen, entweder Virasnana oder Mandukasnana und ein paar Minuten oder ein paar Sekunden bleiben und so den Pfau nachwirken lassen. | |||
Faust-Pfau ist am Anfang schwierig. Es braucht einiges an Übung und dann ist es durchaus eine schöne Stellung, die du auch eine Weile halten kannst. Viele merken wenn sie das Gleichgewicht haben das der Faust-Pfau länger zu halten ist als die Pfau Grundstellung. | |||
== Faust-Pfau Video== | == Faust-Pfau Video== | ||
Version vom 22. September 2022, 07:05 Uhr
Faust-Pfau, Sanskrit Mayurasana, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Faust-Pfau ist eine Spielart von Pfau - Mayurasana.
Faust-Pfau Beschreibung der Asana
Fortgeschrittene Variation von Mayurasana mit hoher Anforderungen an den Gleichgewichtssinn. Im Faust-Pfau wird das Handgelenk durch Druckbelastung stimuliert und ist als Alternative anzuraten bei Problemen der Handbeugung.
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Dann die Knie auseinander. Und dann gibst du die Fäuste so an den Boden das die ersten Fingerglieder auf dem Boden sind, etweder Daumen an gewinkelt oder Daumen nach vorne. Dann hebst du den Kopf hoch und wanderst mit den Füßen nach vorne. Frosch-Pfau mit Fäusten ist übrigens leichter als mit geraden Beinen.
Und nach ein paar Sekunden setzt du die Knie wieder ab. Und dann kannst du dich wieder auf setzen zum Fersensitz oder auch zum Mandukasnana, zwischen den Fersen sitzen, entweder Virasnana oder Mandukasnana und ein paar Minuten oder ein paar Sekunden bleiben und so den Pfau nachwirken lassen.
Faust-Pfau ist am Anfang schwierig. Es braucht einiges an Übung und dann ist es durchaus eine schöne Stellung, die du auch eine Weile halten kannst. Viele merken wenn sie das Gleichgewicht haben das der Faust-Pfau länger zu halten ist als die Pfau Grundstellung.
Faust-Pfau Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Faust-Pfau.
Klassifikation von Faust-Pfau
- Dehnungsrichtung: Faust-Pfau gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Faust-Pfau gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Faust-Pfau
Haltungen im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Faust-Pfau ist auch bekannt unter Faustpfauen-Stellung, Faustpfauen-Haltung, Faustpfauen-Pose, Faustpfauenstellung, Faustpfauenpose, Faustpfauenhaltung, Yoga Faustpfau, Faustpfau Yoga-Stellung, Faustpfau Yoga-Pose, Faustpfau Yoga-Haltung, Faustpfau Yoga Asana, Faustpfau Yoga Übung, Faustpfau Position, Faustpfau Yoga Position, Faustpfau Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana
- Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
- Balzender Pfau
- Dreiviertel-Pfau
- Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
- Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
- Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
- Faust-Pfau
- Frosch-Pfau
- Froschpfau Yoga-Stellung
- Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
- Halbe Pfauenfeder
- Halbe Pfauenstellung
- Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
- Halber Pfau
- Halber Pflug
- Kissenpfau
- Kissen-Pfau
- Kissen-Pfau
- Lotus-Pfau
- Nordsee-Pfau
- Pfau auf Fäusten
- Pfau mit gebeugten Knien
- Pfau mit Gurt
- Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
- Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen
- Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen
- Pfauenfeder Pincha Mayurasana
- Pfauenhaltung im Lotus
- Pfauenstellung
- Lotospfau
- Pose des Pfaus
- Haltung des Pfaus
- In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana
- Pfau-Haltung
- Stellung des Pfaus
- Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
- Viertel-Pfau
- Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung
- Voller Pfau
- Yoga Pfau
Musik, Klang, Nada Yoga Seminare
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