Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsposition ist die Sitzende [[Konasana]] ( [[Winkelhaltung]]) , gebe die [[Beine]] auseinander in Grätschhaltung. Von hier nimmst du den linken [[Arm]] und streckst ihn [[Richtung]] [[Fuß]]. Du gibst die [[Handfläche]] nach oben, sodass der [[Daumen]] am [[Fußrücken]] ist und die [[Finger]] an die [[Fußsohle]]. Dann hebst du den rechten Arm hoch. Wenn du nicht so [[flexibel]] wärest, dann könntest du auch den Arm oben halten und versuche den linken [[Ellenbogen]] zum Boden zu bekommen. Wenn du die [[Flexibilität]] hast, fasst du dann mit der rechten Hand um die [[Außenseite]] des Fußes. Du gibst dabei den oberen Ellenbogen noch mehr zum [[Himmel]] hin, beugst den Ellenbogen und probierst dann, den Ellenbogen erst zum Himmel und dann zur [[Seite]] auf den Boden zu geben. Und den linken Ellenbogen hast du auf dem Boden, und du probierst dann, die linke [[Schulter]] auf das [[Knie]] zu geben, irgendwann das linke [[Schulterblatt]] auf das Knie, irgendwann [[Brustwirbelsäule]] oder [[Halswirbelsäule]] auf das Knie und den [[Hinterkopf]] auf das [[Schienbein]]. | |||
Und wenn das geht, kriegst du auch irgendwann den rechten Ellenbogen auf den Boden, immer weiter neben dem Bein. Natürlich ist vieles [[physiologisch]] nicht möglich für die meisten Menschen, aber die [[Vorstellung]], in diese [[Richtung]] zu kommen, hilft dir, diese [[Drehstellung]] noch besonders gut weiterzuentwickeln. | |||
==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß == | ==Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß == | ||
Version vom 9. September 2022, 11:36 Uhr
Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß, Sanskrit Parivritta Padaprasarana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß wird geübt als Variation von Grätsche - Samakonasana.
Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß.
Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die Sitzende Konasana ( Winkelhaltung) , gebe die Beine auseinander in Grätschhaltung. Von hier nimmst du den linken Arm und streckst ihn Richtung Fuß. Du gibst die Handfläche nach oben, sodass der Daumen am Fußrücken ist und die Finger an die Fußsohle. Dann hebst du den rechten Arm hoch. Wenn du nicht so flexibel wärest, dann könntest du auch den Arm oben halten und versuche den linken Ellenbogen zum Boden zu bekommen. Wenn du die Flexibilität hast, fasst du dann mit der rechten Hand um die Außenseite des Fußes. Du gibst dabei den oberen Ellenbogen noch mehr zum Himmel hin, beugst den Ellenbogen und probierst dann, den Ellenbogen erst zum Himmel und dann zur Seite auf den Boden zu geben. Und den linken Ellenbogen hast du auf dem Boden, und du probierst dann, die linke Schulter auf das Knie zu geben, irgendwann das linke Schulterblatt auf das Knie, irgendwann Brustwirbelsäule oder Halswirbelsäule auf das Knie und den Hinterkopf auf das Schienbein. Und wenn das geht, kriegst du auch irgendwann den rechten Ellenbogen auf den Boden, immer weiter neben dem Bein. Natürlich ist vieles physiologisch nicht möglich für die meisten Menschen, aber die Vorstellung, in diese Richtung zu kommen, hilft dir, diese Drehstellung noch besonders gut weiterzuentwickeln.
Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß
- Dehnungsrichtung: Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Samakonasana
- Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen
- Drehhaltung in der Grätsche mit Händen am Fuß
- Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf den Knien - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen unter den Füßen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Kopf oben - Samakonasana
- Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana
- Volle Drehung in der Grätsche
- Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie
- Winkelstellung Konasana im Sitzen
- Yoga-Stellung Ecke
- Drehende sitzende Grätsche
- Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden
- Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge
- Drehende sitzende Grätsch-Pose
- Grätsche sitzend
- Grätschsitz
- Sitzende Grätsche Kopf oben
- Sitzende Grätsche mit Armen vorne
- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Knien
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Knöcheln
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen
- Sitzende Grätsche mit Händen hinter den Waden
- Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra
- Sitzende Grätsche mit Händen über die Zehen
- Sitzende Grätsche mit Händen um die Außenkanten der Füße
- Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen
- Sitzende Grätsche mit Handflächen am Boden
- Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben
- Sitzende Grätsche mit hängendem Kopf
- Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden
- Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen
- Sitzende Grätsche mit langem Nacken
- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken
- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne
- Sitzende Grätsche mit Stirn auf dem Boden
- Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen
- Sitzende Winkelhaltung
- Grätsche liegend
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