Stuhlverstopfung: Unterschied zwischen den Versionen

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Bei Stuhlverstopfung kann man sich zum einen fragen: ist es wirklich problematisch? Mediziner sagen: 4x Stuhlgang am Tag bis alle 4 Tage Stuhlgang ist in Ordnung. Man sollte sich nicht zu früh Sorgen machen. Ich bin Yogi. Die [[Hatha]]-Yogis sowie die [[Ayurveda|Ayurvedaärzte]] sagen, es wäre ideal, einmal am Tag Stuhlgang zu haben, aber es scheint nicht ganz so notwendig zu sein.<br>
Bei Stuhlverstopfung kann man sich zum einen fragen: ist es wirklich problematisch? Mediziner sagen: 4x Stuhlgang am Tag bis alle 4 Tage Stuhlgang ist in Ordnung. Man sollte sich nicht zu früh Sorgen machen. Ich bin Yogi. Die [[Hatha]]-Yogis sowie die [[Ayurveda|Ayurvedaärzte]] sagen, es wäre ideal, einmal am Tag Stuhlgang zu haben, aber es scheint nicht ganz so notwendig zu sein.<br>


Aber, um nicht unter Stuhlverstopfung zu leiden, gibt es ein paar Tipps aus dem [[Yoga]]. Erstens: trinke genügend [[Wasser]] oder [[Kräutertee]]s. Der [[Mensch]] braucht ausreichend [[Flüssigkeit]]. Wenn du nicht genügend Flüssigkeit zu dir nimmst, kann es dazu kommen, dass dem Speisebrei zu viel Flüssigkeit entzogen wird und es dann zu Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang kommen kann. Zweitens: iss genügend [[Ballaststoffe]]. Also zum Beispiel: [[Gemüse]], [[Salat]]e und [[Vollkorn]], trinke viel dazu und danach gilt es sich zu [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ entspannen]. Konstipation oder Stuhlverstopfung hat manchmal auch eine psychische Komponente: manche Menschen reagieren auf [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/mbsr-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-8-wochen-kurs-online-1/ Stress] mit Festhalten, andere mit "alles wegwerfen". Ahnlich wie es den [[Flucht-Kampf-Mechanismus|Flucht-Kampf-Totstell-Mechanismus]] gibt. Also, es gibt Menschen, die auf Stress mit Flucht reagieren. Und das sind die, die auch auf Stress eher mit [[Durchfall]] reagieren. Es gibt die, die auf Stress mit [[Ärger]] reagieren. Das sind solche, die eher an Magenverstimmung, [[Gstritis|Magenschleimhautentzündung]], Zwölffingerdarmgeschwüren leiden. Zum Teil reagieren sie mit innerem Ärger auf äußeren Ärger und zum Teil eben auch mit Magenschleimhautentzündung, Magengeschwüren oder auch mit anderen entzündlichen Prozessen. Und es gibt die Menschen, die auch auf Ärger mit Totstell-Reflexen reagieren. Die dann einfach erstarren, einfach festhalten. Und das kann auch zu Stuhlverstopfung führen. Und so gilt wieder: entspannen, loslassen und das hilft wieder gegen Konstipation.
Aber, um nicht unter Stuhlverstopfung zu leiden, gibt es ein paar Tipps aus dem [[Yoga]]. Erstens: trinke genügend [[Wasser]] oder [[Kräutertee]]s. Der [[Mensch]] braucht ausreichend [[Flüssigkeit]]. Wenn du nicht genügend Flüssigkeit zu dir nimmst, kann es dazu kommen, dass dem Speisebrei zu viel Flüssigkeit entzogen wird und es dann zu Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang kommen kann. Zweitens: iss genügend [[Ballaststoffe]]. Also zum Beispiel: [[Gemüse]], [[Salat]]e und [[Vollkorn]], trinke viel dazu und danach gilt es sich zu [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ entspannen]. Konstipation oder Stuhlverstopfung hat manchmal auch eine psychische Komponente: manche Menschen reagieren auf [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/mbsr-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-8-wochen-kurs-online-1/ Stress] mit Festhalten, andere mit "alles wegwerfen". Ahnlich wie es den [[Flucht-Kampf-Mechanismus|Flucht-Kampf-Totstell-Mechanismus]] gibt. Also, es gibt Menschen, die auf Stress mit Flucht reagieren. Und das sind die, die auch auf Stress eher mit [[Durchfall]] reagieren. Es gibt die, die auf Stress mit [[Ärger]] reagieren. Das sind solche, die eher an Magenverstimmung, [[Gastritis|Magenschleimhautentzündung]], Zwölffingerdarmgeschwüren leiden. Zum Teil reagieren sie mit innerem Ärger auf äußeren Ärger und zum Teil eben auch mit Magenschleimhautentzündung, Magengeschwüren oder auch mit anderen entzündlichen Prozessen. Und es gibt die Menschen, die auch auf Ärger mit Totstell-Reflexen reagieren. Die dann einfach erstarren, einfach festhalten. Und das kann auch zu Stuhlverstopfung führen. Und so gilt wieder: entspannen, loslassen und das hilft wieder gegen Konstipation.




Aktuelle Version vom 18. Juni 2021, 16:20 Uhr

Video - Stuhlverstopfung - Yoga hilft

Stuhlverstopfung ist nichts anderes als Verstopfung. Eine andere Bezeichnung für Obstipation oder Konstipation. Im Grunde genommen kann man sagen, es gibt den Durchfall und die Verstopfung bzw. Stuhlverstopfung. Beides sind Situationen, in denen die Verdauung nicht richtig funktioniert.

Bei Stuhlverstopfung kann man sich zum einen fragen: ist es wirklich problematisch? Mediziner sagen: 4x Stuhlgang am Tag bis alle 4 Tage Stuhlgang ist in Ordnung. Man sollte sich nicht zu früh Sorgen machen. Ich bin Yogi. Die Hatha-Yogis sowie die Ayurvedaärzte sagen, es wäre ideal, einmal am Tag Stuhlgang zu haben, aber es scheint nicht ganz so notwendig zu sein.

Aber, um nicht unter Stuhlverstopfung zu leiden, gibt es ein paar Tipps aus dem Yoga. Erstens: trinke genügend Wasser oder Kräutertees. Der Mensch braucht ausreichend Flüssigkeit. Wenn du nicht genügend Flüssigkeit zu dir nimmst, kann es dazu kommen, dass dem Speisebrei zu viel Flüssigkeit entzogen wird und es dann zu Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang kommen kann. Zweitens: iss genügend Ballaststoffe. Also zum Beispiel: Gemüse, Salate und Vollkorn, trinke viel dazu und danach gilt es sich zu entspannen. Konstipation oder Stuhlverstopfung hat manchmal auch eine psychische Komponente: manche Menschen reagieren auf Stress mit Festhalten, andere mit "alles wegwerfen". Ahnlich wie es den Flucht-Kampf-Totstell-Mechanismus gibt. Also, es gibt Menschen, die auf Stress mit Flucht reagieren. Und das sind die, die auch auf Stress eher mit Durchfall reagieren. Es gibt die, die auf Stress mit Ärger reagieren. Das sind solche, die eher an Magenverstimmung, Magenschleimhautentzündung, Zwölffingerdarmgeschwüren leiden. Zum Teil reagieren sie mit innerem Ärger auf äußeren Ärger und zum Teil eben auch mit Magenschleimhautentzündung, Magengeschwüren oder auch mit anderen entzündlichen Prozessen. Und es gibt die Menschen, die auch auf Ärger mit Totstell-Reflexen reagieren. Die dann einfach erstarren, einfach festhalten. Und das kann auch zu Stuhlverstopfung führen. Und so gilt wieder: entspannen, loslassen und das hilft wieder gegen Konstipation.


Kurzes Vortragsvideo zum Thema Stuhlverstopfung - Yoga hilft

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Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.

Siehe auch

Stuhlverstopfung gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Stuhlverstopfung zu den Erkrankungen des Verdauungssystems.

Erkrankungen des Verdauungssystems

Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie

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