Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier streckst du das rechte [[Bein]] aus und setzt dich auf oder neben den linken [[Fuß]]. Du kannst zunächst die [[Hände]] auf den [[Boden]] geben und dich in die [[Rückbeuge]] hineinschieben. Fasse nun mit der rechten [[Hand]] an den rechten Fuß. Du beugst das [[Knie]] und schiebst den Fuß zum [[Gesäß]]. So kultivierst du die [[Flexibilität]] im rechten Oberschenkel. Von hier kannst du den Fuß auch in die [[Ellbeuge]] hineingeben und dich so weiter nach links drehen, um so gerader zu werden. Spätestens hier solltest du den Oberschenkel merklich spüren können. Ergänzend spürst du eventuell auch den tiefen [[Bauch]]muskel ([[Psoas]]-Muskel). Wölbe den [[Brustkorb]], um so die linke [[Schulter]] immer weiter nach hinten zu bekommen. Mit dieser [[Asana]] erhältst du die Flexibilität in Oberschenkel, Hüfte und Brustkorb, die du für die volle [[Taube]] brauchst. Von hier | Die Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier streckst du das rechte [[Bein]] aus und setzt dich auf oder neben den linken [[Fuß]]. Du kannst zunächst die [[Hände]] auf den [[Boden]] geben und dich in die [[Rückbeuge]] hineinschieben. Fasse nun mit der rechten [[Hand]] an den rechten Fuß. Du beugst das [[Knie]] und schiebst den Fuß zum [[Gesäß]]. So kultivierst du die [[Flexibilität]] im rechten Oberschenkel. Von hier kannst du den Fuß auch in die [[Ellbeuge]] hineingeben und dich so weiter nach links drehen, um so gerader zu werden. Spätestens hier solltest du den Oberschenkel merklich spüren können. Ergänzend spürst du eventuell auch den tiefen [[Bauch]]muskel ([[Psoas]]-Muskel). Wölbe den [[Brustkorb]], um so die linke [[Schulter]] immer weiter nach hinten zu bekommen. Mit dieser [[Asana]] erhältst du die Flexibilität in Oberschenkel, Hüfte und Brustkorb, die du für die volle [[Taube]] brauchst. Von hier musst du lediglich noch die Schulter- und [[Oberarm]]flexibilität kultivieren, um dich in die volle Taube zu geben. | ||
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Version vom 24. Februar 2023, 20:59 Uhr
Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß, Sanskrit Kapotasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß gilt als eine der Variationen von Taube - Kapotasana.
Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß.
Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß - Beschreibung der Asana
Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier streckst du das rechte Bein aus und setzt dich auf oder neben den linken Fuß. Du kannst zunächst die Hände auf den Boden geben und dich in die Rückbeuge hineinschieben. Fasse nun mit der rechten Hand an den rechten Fuß. Du beugst das Knie und schiebst den Fuß zum Gesäß. So kultivierst du die Flexibilität im rechten Oberschenkel. Von hier kannst du den Fuß auch in die Ellbeuge hineingeben und dich so weiter nach links drehen, um so gerader zu werden. Spätestens hier solltest du den Oberschenkel merklich spüren können. Ergänzend spürst du eventuell auch den tiefen Bauchmuskel (Psoas-Muskel). Wölbe den Brustkorb, um so die linke Schulter immer weiter nach hinten zu bekommen. Mit dieser Asana erhältst du die Flexibilität in Oberschenkel, Hüfte und Brustkorb, die du für die volle Taube brauchst. Von hier musst du lediglich noch die Schulter- und Oberarmflexibilität kultivieren, um dich in die volle Taube zu geben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß
- Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana
- Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana
- Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)
- Einbeinige Taube 1
- Einbeinige Taube 2
- Haltung der Taube
- Hebelrückbeugen
- Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana)
- Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung
- Pose der Taube
- Stellung der Taube
- Taube Grundstellung
- neugieriger Schwan
- Taube mit beiden Händen am Fuß
- Taube mit einem Arm in der Luft
- Schlafender Schwan Yoga-Pose
- Taube mit Fußsohle am Kopf
- Taube mit gestützter Hand
- Taube mit Gurt
- Taube mit Kissen unter Gesäß
- Taube mit zwei Kissen
- Taube sitzend auf der Ferse
- Taube sitzend neben der Ferse
- Taube verschiedene Fingerhaltungen
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel
- Taube Vorübung mit Armen hinten
- Taube Vorübung mit Armen in der Luft
- Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß
- Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Taube Vorübung mit Händen in Namaste Mudra vor der Brust
- Wacher Schwan Yoga-Pose
- Taube Grundstellung Kapotasana
- Taube mit Ferse am Kopf
- Taube
- Yoga Taube
- Yoga Taube
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare
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