Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel: Unterschied zwischen den Versionen
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== Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana== | |||
Für die [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist die Ausgangsstellung die [[Winkelhaltung im Grätschstand|Grätschstellung]], [[Füße]] 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der [[Füße]] ist parallel. [[Einatmen]], rechten [[Arm]] heben, linke Hand am [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] und [[Ausatmen]]. Gehe immer weiter nach unten bis die [[Hand]] am [[Knöchel]] ist. In dieser Variation der [[Dreiecks-Pose]] können die [[Hüfte|Hüften]] leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya], dass man sich im [[Dreieck]] nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der [[Dreiecks-Pose]] mit [[Hand]] am [[Knöchel]] ist oft eine leichte [[Drehhaltung]] dabei. Nachdem du einige [[Atemzug|Atemzüge]] in der [[Stellung]] warst, kommst du beim [[Einatmen]] wieder hoch. Beim [[Ausatmen]] senkst du den [[Arm]] und wechselst auf die andere Seite. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnung|Dehnübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:43 Uhr
Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel, Sanskrit Hasta Kulpha Trikonasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel gilt als eine der Variationen von Dreieck - Trikonasana.
Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel - Beschreibung der Asana
Für die Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel ist die Ausgangsstellung die Grätschstellung, Füße 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Die Innenseite der Füße ist parallel. Einatmen, rechten Arm heben, linke Hand am Oberschenkel und Ausatmen. Gehe immer weiter nach unten bis die Hand am Knöchel ist. In dieser Variation der Dreiecks-Pose können die Hüften leicht verdreht sein. Wir sagen normalerweise bei Yoga Vidya, dass man sich im Dreieck nicht dreht, sondern sich nur zur Seite beugt. Bei der Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel ist oft eine leichte Drehhaltung dabei. Nachdem du einige Atemzüge in der Stellung warst, kommst du beim Einatmen wieder hoch. Beim Ausatmen senkst du den Arm und wechselst auf die andere Seite.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel.
Klassifikation von Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel
- Dehnungsrichtung: Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel gehört zu den Drehstellungen, Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Dreieck Trikonasana
- Drehdreieck
- Drehdreieck
- Drehdreieck mit Block
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Innenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken
- Drehende Dreiecks-Haltung
- Drehende Dreiecks-Pose
- Drehende Dreiecks-Stellung
- Drehendes Dreieck
- Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung
- Balken - Balkenhaltung
- Balken auf dem Stuhl
- Balkenhaltung
- Querbalken-Haltung - Querbalken-Pose
- Tor-Pose - Yoga-Stellung Parighasana
- Pyramide
- Dreieck in starker Beingrätsche
- Dreieck mit Blick nach vorne
- Dreieck mit Blick zur Seite
- Dreieck mit Block
- Dreieck mit Hand am Knie
- Dreieck mit hängendem Kopf
- Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte
- Dreieck mit Ohr am Arm
- Dreieckhaltung
- Dreiecks-Haltung
- Dreiecks-Pose
- Dreiecks-Zyklus
- Dreieckshaltung mit Blick nach oben
- Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen
- Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel
- Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel
- Dreiecksstellung mit entspanntem Arm
- Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken
- Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung
- Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden
- Gedrehtes Dreieck
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- Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck
- Halbe Vorbeuge über ein Bein aus dem stehenden Dreieck
- Latissimus stärken mit Yoga-Übungen
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