Wann Yoga für Schwangere: Unterschied zwischen den Versionen
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Grundsätzlich kann [[Yoga]] für Schwangere jede Schwangere machen. Yoga ist insgesamt gut für die [[Schwangerschaft]]. Vom Standpunkt des Yoga unterscheidet man drei Phasen der Schwangerschaft und dort gelten andere Grundsätze. | Grundsätzlich kann [[Yoga]] für Schwangere jede Schwangere machen. Yoga ist insgesamt gut für die [[Schwangerschaft]]. Vom Standpunkt des Yoga unterscheidet man drei Phasen der Schwangerschaft und dort gelten andere Grundsätze. | ||
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Die ersten drei Monate, wo man äußerlich nichts sieht ist es wichtig [[Yoga]] zu üben, damit der [[Organismus]] sich umstellen kann. Es gibt ja eine hormonelle Umstellung, organische Umstellung. Vom [[Yoga]] würden wir auch sagen, dass es eine energetische Umstellung gibt wenn ein anderes Lebewesen Teil deines [[Energiefeld]]es geworden ist. Und damit diese Umstellungen gut funktionieren ist es gut in den ersten drei Monaten schon [[Yoga]] zu üben. | Die ersten drei Monate, wo man äußerlich nichts sieht ist es wichtig [[Yoga]] zu üben, damit der [[Organismus]] sich umstellen kann. Es gibt ja eine hormonelle Umstellung, organische Umstellung. Vom [[Yoga]] würden wir auch sagen, dass es eine energetische Umstellung gibt wenn ein anderes Lebewesen Teil deines [[Energiefeld]]es geworden ist. Und damit diese Umstellungen gut funktionieren ist es gut in den ersten drei Monaten schon [[Yoga]] zu üben. | ||
Vom Standpunkt des [[Yoga]] kannst du in diesen ersten drei Monaten alles üben. Du würdest nur das nicht machen, was eventuell Sturzgefahr beinhaltet. In den ersten drei Monaten würdest du nicht neu den [[Kopfstand]] oder freihändigen [[Handstand]] oder [[Skorpion]] üben. Du würdest auch keine sehr fordernden [[Übungen]] machen. | Vom Standpunkt des [[Yoga]] kannst du in diesen ersten drei Monaten alles üben. Du würdest nur das nicht machen, was eventuell Sturzgefahr beinhaltet. In den ersten drei Monaten würdest du nicht neu den [[Kopfstand]] oder freihändigen [[Handstand]] oder [[Skorpion]] üben. Du würdest auch keine sehr fordernden [[Übungen]] machen. | ||
Die Schwangerschaft ist nicht die Zeit, wo du mit [[Power Yoga]], [[Hanuman Fitness Yoga]] oder [ | Die Schwangerschaft ist nicht die Zeit, wo du mit [[Power Yoga]], [[Hanuman Fitness Yoga]] oder [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/bodywork3.html Yoga Vidya Bodywork] üben würdest, sondern klassisches [[Hatha Yoga]] ist gut. Du könntest in die normalen [[Yogastunden]] gehen. Du könntest sinnigerweise auf [[Pfau]] verzichten. Aber die anderen Yoga Übungen gehen. | ||
Du würdest typischerweise die Luft etwas weniger lange anhalten können, vielleicht bei [[Kapalabhati]] nur 10-15 Minuten und bei der [[Wechselatmung]] wirst du auch im eigenen Rhythmus üben müssen, weil die meisten [[Schwanger]]en eben nicht so lange die Luft anhalten können und man das auch nicht probieren würde. | Du würdest typischerweise die Luft etwas weniger lange anhalten können, vielleicht bei [[Kapalabhati]] nur 10-15 Minuten und bei der [[Wechselatmung]] wirst du auch im eigenen Rhythmus üben müssen, weil die meisten [[Schwanger]]en eben nicht so lange die Luft anhalten können und man das auch nicht probieren würde. | ||
Du würdest zum Beispiel in der [[Wechselatmung]] einen Rhythmus 4 Einatmen, 4 Anhalten, 4 Ausatmen machen können. Du könntest das auch dem [[Yogalehrer]] /in sagen. Du könntest auch schon in den ersten Schwangerenmonaten in einen besonderen [ | Du würdest zum Beispiel in der [[Wechselatmung]] einen Rhythmus 4 Einatmen, 4 Anhalten, 4 Ausatmen machen können. Du könntest das auch dem [[Yogalehrer]] /in sagen. Du könntest auch schon in den ersten Schwangerenmonaten in einen besonderen [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kursschwangere.html Schwangeren Yoga Kurs] gehen. Da werden zwar viele Sachen gemacht, die du erst später wirklich brauchst. Aber wenn du das schon in den ersten drei Monaten lernst, dann kannst du es schon wenn du in die nächste Phase der [[Schwangerschaft]] kommst. | ||
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Die nächste Phase der [[Schwangerschaft]] ist vom 4.-6. Monat. Das ist da, wo [[Frauen]] sich typischerweise gut fühlen. Der Körper hat die Umstellung vollzogen. Es ist schon etwas sichtbar, dass Frau schwanger ist. Hier ist es ideal einen speziellen [[Yoga]] für Schwangeren Kurs mitzumachen. Du lernst die Übungen ein bisschen abzuwandeln. Du lernst Übungen hinzuzufügen, die für [[ | Die nächste Phase der [[Schwangerschaft]] ist vom 4.-6. Monat. Das ist da, wo [[Frauen]] sich typischerweise gut fühlen. Der Körper hat die Umstellung vollzogen. Es ist schon etwas sichtbar, dass Frau schwanger ist. Hier ist es ideal einen speziellen [[Yoga]] für Schwangeren Kurs mitzumachen. Du lernst die Übungen ein bisschen abzuwandeln. Du lernst Übungen hinzuzufügen, die für [[Schwanger]]e besonders gut sind und manche Übungen, die zwar nicht schädlich für Schwangere aber auch nicht so notwendig für Schwangere, die lässt du dann auch weg. | ||
So ist das zweite Drittel der Schwangerschaft eine gute Zeit, um in einen Schwangeren Yoga Kurs zu gehen. Aber du könntest auch in dieser Zeit in einen normalen Yoga Kurs gehen. | So ist das zweite Drittel der Schwangerschaft eine gute Zeit, um in einen Schwangeren Yoga Kurs zu gehen. Aber du könntest auch in dieser Zeit in einen normalen Yoga Kurs gehen. | ||
Wir haben ja sogar bei [ | Wir haben ja sogar bei [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildungen], 4-wöchige Intensiv Ausbildungen, wo Schwangere drinnen sind. Sie sagen: „Ich bin jetzt schwanger und kann vielleicht nicht alle [[Yoga Übungen]] mitmachen in der Ausbildung aber vermutlich werde ich die nächsten drei Jahre nicht eine Yogalehrer Ausbildung als Intensivkurs mitmachen können.“ | ||
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Einen speziellen Yoga Kurs Yoga für Schwangere zu besuchen ist insbesondere gut ab dem zweiten Drittel der Schwangerschaft zu besuchen. | [[Datei:Yoga Vidya Stadtcenter.jpg |thumb|Yoga für [[Schwanger]]e]] | ||
Dann gibt es noch das letzte Drittel der Schwangerschaft. Das ist sehr individuell. Normalerweise werden viele Übungen etwas abgewandelt werden müssen. Viele Umkehrstellungen werden nicht mehr gemacht werden können. Atemübungen werden ganz ohne anhalten gemacht. Und zusätzliche spezielle Übungen werden zusätzlich eingefügt. | Einen speziellen Yoga Kurs [[Yoga]] für Schwangere zu besuchen ist insbesondere gut ab dem zweiten Drittel der [[Schwangerschaft]] zu besuchen. | ||
Da zum Schwangeren Yoga auch gehört spezielle Übungen zu machen, um den Kontakt zum Kind zu verbessern oder auch dass dein Energiefeld besser auf das Kind eingestimmt wird, auch irgendwo auch deine Psyche zu öffnen, dass du das Kind besonders gut spüren kannst, ist die ganze Zeit ein spezieller Schwangeren Yoga Kurs hilfreich wenn es möglich ist. | Dann gibt es noch das letzte Drittel der Schwangerschaft. Das ist sehr individuell. Normalerweise werden viele [[Übungen]] etwas abgewandelt werden müssen. Viele [[Umkehrstellungen]] werden nicht mehr gemacht werden können. Atemübungen werden ganz ohne anhalten gemacht. Und zusätzliche spezielle Übungen werden zusätzlich eingefügt. | ||
Ansonsten können dir auch gut ausgebildete Yogalehrer in einem normalen Yoga Kurs sagen, wie du die Übungen abwandeln musst und welche Übungen für dich gut sind oder nicht. | |||
Gerade, wenn du bei Yoga Vidya eine Yogalehrer Ausbildung mitmachst, lernst du auch Grundprinzipien für Yoga für Schwangere. So dass du auch Schwangeren raten kannst. | Da zum [[Schwangeren Yoga]] auch gehört spezielle Übungen zu machen, um den Kontakt zum Kind zu verbessern oder auch dass dein [[Energiefeld]] besser auf das Kind eingestimmt wird, auch irgendwo auch deine [[Psyche]] zu öffnen, dass du das Kind besonders gut spüren kannst, ist die ganze Zeit ein spezieller [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kursschwangere.html Schwangeren Yoga Kurs] hilfreich wenn es möglich ist. Ansonsten können dir auch gut ausgebildete [[Yogalehrer]] in einem normalen Yoga Kurs sagen, wie du die Übungen abwandeln musst und welche Übungen für dich gut sind oder nicht. | ||
Gerade, wenn du bei [[Yoga Vidya]] eine [[Yogalehrer Ausbildung]] mitmachst, lernst du auch Grundprinzipien für [[Yoga]] für Schwangere. So dass du auch Schwangeren raten kannst. | |||
Wann sollten Schwangere Yoga üben? – So schnell wie möglich. | Wann sollten Schwangere Yoga üben? – So schnell wie möglich. | ||
Wann ist ein spezieller Yoga für Schwangeren Kurs nötig? – Nötig ist es nicht, das normale Yoga geht auch. | Wann ist ein spezieller [[Yoga]] für [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kursschwangere.html Schwangeren Kurs] nötig? – Nötig ist es nicht, das normale [[Yoga]] geht auch. | ||
Wann ist ein spezieller Yoga für Schwangeren Kurs hilfreich? – So wie Frau weiß, dass sie schwanger ist, ist es gut einen Schwangeren Yoga Kurs zu suchen und zu besuchen. Es hat viele Vorteile. | Wann ist ein spezieller Yoga für Schwangeren Kurs hilfreich? – So wie Frau weiß, dass sie schwanger ist, ist es gut einen Schwangeren Yoga Kurs zu suchen und zu besuchen. Es hat viele Vorteile. | ||
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Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Schwangeren Yoga und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Wann Yoga für Schwangere? | Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Schwangeren Yoga und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Wann Yoga für Schwangere? | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:28 Uhr
Wann Yoga für Schwangere? In welchem Stadium der Schwangerschaft ist Yoga besonders gut?
Bist du vielleicht schwanger und du fragst dich: Wann kann ich Yoga für Schwangere üben oder wann sollte ich überwechseln vom normalen Yoga Kurs zum Yoga Kurs Yoga für Schwangere? Oder hast du eine Freundin, die schwanger ist, gerade schwanger geworden ist, oder gerade erfahren, dass sie schwanger ist? Bist du Yogalehrer und Yogalehrerin und willst wissen wann Yoga für Schwangere?
Drei Phasen
Grundsätzlich kann Yoga für Schwangere jede Schwangere machen. Yoga ist insgesamt gut für die Schwangerschaft. Vom Standpunkt des Yoga unterscheidet man drei Phasen der Schwangerschaft und dort gelten andere Grundsätze.
1.-3. Monat
Die ersten drei Monate, wo man äußerlich nichts sieht ist es wichtig Yoga zu üben, damit der Organismus sich umstellen kann. Es gibt ja eine hormonelle Umstellung, organische Umstellung. Vom Yoga würden wir auch sagen, dass es eine energetische Umstellung gibt wenn ein anderes Lebewesen Teil deines Energiefeldes geworden ist. Und damit diese Umstellungen gut funktionieren ist es gut in den ersten drei Monaten schon Yoga zu üben.
Vom Standpunkt des Yoga kannst du in diesen ersten drei Monaten alles üben. Du würdest nur das nicht machen, was eventuell Sturzgefahr beinhaltet. In den ersten drei Monaten würdest du nicht neu den Kopfstand oder freihändigen Handstand oder Skorpion üben. Du würdest auch keine sehr fordernden Übungen machen.
Die Schwangerschaft ist nicht die Zeit, wo du mit Power Yoga, Hanuman Fitness Yoga oder Yoga Vidya Bodywork üben würdest, sondern klassisches Hatha Yoga ist gut. Du könntest in die normalen Yogastunden gehen. Du könntest sinnigerweise auf Pfau verzichten. Aber die anderen Yoga Übungen gehen.
Du würdest typischerweise die Luft etwas weniger lange anhalten können, vielleicht bei Kapalabhati nur 10-15 Minuten und bei der Wechselatmung wirst du auch im eigenen Rhythmus üben müssen, weil die meisten Schwangeren eben nicht so lange die Luft anhalten können und man das auch nicht probieren würde.
Du würdest zum Beispiel in der Wechselatmung einen Rhythmus 4 Einatmen, 4 Anhalten, 4 Ausatmen machen können. Du könntest das auch dem Yogalehrer /in sagen. Du könntest auch schon in den ersten Schwangerenmonaten in einen besonderen Schwangeren Yoga Kurs gehen. Da werden zwar viele Sachen gemacht, die du erst später wirklich brauchst. Aber wenn du das schon in den ersten drei Monaten lernst, dann kannst du es schon wenn du in die nächste Phase der Schwangerschaft kommst.
4.-6. Monat
Die nächste Phase der Schwangerschaft ist vom 4.-6. Monat. Das ist da, wo Frauen sich typischerweise gut fühlen. Der Körper hat die Umstellung vollzogen. Es ist schon etwas sichtbar, dass Frau schwanger ist. Hier ist es ideal einen speziellen Yoga für Schwangeren Kurs mitzumachen. Du lernst die Übungen ein bisschen abzuwandeln. Du lernst Übungen hinzuzufügen, die für Schwangere besonders gut sind und manche Übungen, die zwar nicht schädlich für Schwangere aber auch nicht so notwendig für Schwangere, die lässt du dann auch weg.
So ist das zweite Drittel der Schwangerschaft eine gute Zeit, um in einen Schwangeren Yoga Kurs zu gehen. Aber du könntest auch in dieser Zeit in einen normalen Yoga Kurs gehen.
Wir haben ja sogar bei Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildungen, 4-wöchige Intensiv Ausbildungen, wo Schwangere drinnen sind. Sie sagen: „Ich bin jetzt schwanger und kann vielleicht nicht alle Yoga Übungen mitmachen in der Ausbildung aber vermutlich werde ich die nächsten drei Jahre nicht eine Yogalehrer Ausbildung als Intensivkurs mitmachen können.“
4.-7. Monat
So machen wir auch gute Erfahrungen mit Frauen im 4.-7. Monat schwanger oder sogar 8.-9. Monat im normalen Yoga Kurs schwanger sind. Das geht also auch.
Aber wann Yoga für Schwangere?
Einen speziellen Yoga Kurs Yoga für Schwangere zu besuchen ist insbesondere gut ab dem zweiten Drittel der Schwangerschaft zu besuchen. Dann gibt es noch das letzte Drittel der Schwangerschaft. Das ist sehr individuell. Normalerweise werden viele Übungen etwas abgewandelt werden müssen. Viele Umkehrstellungen werden nicht mehr gemacht werden können. Atemübungen werden ganz ohne anhalten gemacht. Und zusätzliche spezielle Übungen werden zusätzlich eingefügt.
Da zum Schwangeren Yoga auch gehört spezielle Übungen zu machen, um den Kontakt zum Kind zu verbessern oder auch dass dein Energiefeld besser auf das Kind eingestimmt wird, auch irgendwo auch deine Psyche zu öffnen, dass du das Kind besonders gut spüren kannst, ist die ganze Zeit ein spezieller Schwangeren Yoga Kurs hilfreich wenn es möglich ist. Ansonsten können dir auch gut ausgebildete Yogalehrer in einem normalen Yoga Kurs sagen, wie du die Übungen abwandeln musst und welche Übungen für dich gut sind oder nicht. Gerade, wenn du bei Yoga Vidya eine Yogalehrer Ausbildung mitmachst, lernst du auch Grundprinzipien für Yoga für Schwangere. So dass du auch Schwangeren raten kannst.
Wann sollten Schwangere Yoga üben? – So schnell wie möglich. Wann ist ein spezieller Yoga für Schwangeren Kurs nötig? – Nötig ist es nicht, das normale Yoga geht auch. Wann ist ein spezieller Yoga für Schwangeren Kurs hilfreich? – So wie Frau weiß, dass sie schwanger ist, ist es gut einen Schwangeren Yoga Kurs zu suchen und zu besuchen. Es hat viele Vorteile.
Video: Wann Yoga für Schwangere?
Kurzes Vortragsvideo mit dem Thema "Wann Yoga für Schwangere?"
Ein Vortragsvideo von und mit Sukadev über Schwangeren Yoga, interessant für alle mit Interesse an Yoga.
Weitere Fragen und Antworten zum Thema Schwangeren Yoga
Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Schwangeren Yoga:
- Wann Yoga für Schwangere
- Wann Yoga nach Geburt
- Warum Yoga in der Schwangerschaft
- Yoga für Schwangere bis wann
- Yoga mit Baby
- Wann Yoga nach Schwangerschaft
- Welches Yoga in der Schwangerschaft
- Yoga bis kurz vor Geburt
Wann Yoga für Schwangere? Weitere Infos zum Thema Schwangeren Yoga und Yoga
Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Schwangeren Yoga und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Wann Yoga für Schwangere?
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- Yoga für Schwangere Blog
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- Yoga
Siehe auch
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- Wer kann Yoga ausüben
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- Yoga mit Herz
- Yoga ohne Grenzen
Weblinks
- Ein Radiobeitrag über eine 76jährige Yogalehrerin im Ashram in Bad Meinberg/ Yoga Vidya. (Auf SWR2)
- Homepage Yoga Vidya
- Divine Life Society
- Spirituelle Praxis im Spannungsfeld von Yoga und Tantra
- THE ART OF YOGA Online Kongress Oktober 2018
Seminare
Yoga für Schwangere
- 21.02.2025 - 23.02.2025 Yoga für Schwangere - Yogalehrer Weiterbildung
- Lerne, spezielle Yogakurse für Schwangere zu unterrichten. Inhalte: Innere und äußere Veränderungen in der Schwangerschaft und wie diese durch Yoga harmonisiert und unterstützt werden können. Besonde…
- Susanne von Somm
- 23.02.2025 - 02.03.2025 Schwangeren Yoga Übungsleiter/in Ausbildung
- Anerkannt als Fortbildungsveranstaltung für Hebammen im Sinne von § 7 HebBO (Berufsordnung für Hebammen und Entbindungspfleger) Lerne, Yogakurse für Schwangere anzuleiten. Besonders interessant für H…
- Susanne von Somm, Anjali Gundert
Hatha Yoga
- 24.01.2025 - 26.01.2025 Hatha Yoga Prävention für Anfänger
- Yoga als ganzheitliches Übungssystem erhöht die Beweglichkeit, kräftigt unseren Organismus, stärkt das Immunsystem und fördert die Fähigkeit zur Entspannung.
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