Yoga Nidra: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 22. September 2024, 01:12 Uhr

Yoga Nidra oder Schlaf des Yoga (Sanskrit: योगनिद्रा yoga-nidrā f.) halb Meditation (Yoga), halb Schlaf (Nidra); ein Zustand zwischen Schlaf und Wachen; Vishnus Schlaf am Ende eines Yuga.

Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik aus der tantrischen Tradition, die durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht. Es handelt sich hierbei um eine Yogatradition aus der Lehre Satyananda Saraswatis. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen.

Shavasana

Die Übung wird üblicherweise in Shavasana auf dem Rücken liegend, kann jedoch ebenso sitzend ausgeführt werden. Swami Satyananda Saraswati hat aus alten tantrischen Quellen eine Übung geschaffen, die es dem modernen Menschen in unserer hektischen, reizüberfluteten Zeit ermöglicht, sich problemlos in diesen für Körper und Geist revitalisierenden und aufnahmebereiten Zustand zu begeben. Mit Yoga Nidra wird darüber hinaus das Gedächtnis geschult, die Konzentration verbessert und Lernen leicht möglich.

Yoga Nidra Anleitung

Hier ein Video mit Anleitung zu Yoga Nidra:

Ausdehnungsentspannung Yoga Nidra mit Sukadev:

Hier eine Audio Anleitung zu Yoga Nidra - mp3:

Yoga Nidra lernen

Yoga Nidra kannst du lernen in Workshops, Kursen und Seminaren. Viele der Yoga Vidya Zentren und Seminarhäuser bieten Yoga Nidra Workshops und Seminare an:

Yoga Nidra Seminare in den Yoga Vidya Seminarhäusern
Adressen der Yoga Vidya Yogaschulen
Yoga Nidra Ausbildung

Sukadev über Yoga Nidra

Niederschrift eines Vortragsvideos (2015) von Sukadev über Yoga Nidra

Yoga Nidra – der Yoga-Schlaf. Yoga Nidra ist ein Wort, das verschiedene Bedeutungen haben kann. Yoga heißt Yoga, Einheit, Harmonie. Nidra heißt Schlaf. Yoga Nidra ist z.B. der Ausdruck für die Yoga-Tiefenentspannung. Nidra – Schlaf, Yoga, eben Yoga. Yoga Nidra ist die Yoga-Übung der Tiefenentspannung.

In der Tradition von Swami Satyananda, in der Bihar School of Yoga, im Satyananda Yoga, bezeichnet Yoga Nidra eine spezielle Art der Tiefenentspannung oder auch der Meditation im Liegen. Im Yoga Nidra sind verschiedene Techniken, mit denen du in eine tiefe Bewusstheit hineinkommen kannst und zu tiefer Entspannung kommen kannst. Auf unseren Yoga Vidya Seiten findest du auch eine Video-Anleitung zu Yoga Nidra. Du kannst gehen auf Yoga Vidya, dort kannst du eingeben, "Yoga Nidra“ und dort findest du eine Übungsanleitung zu Yoga Nidra und wir haben auch Seminare, Ausbildungen, Weiterbildungen zum Thema "Yoga Nidra“.

Yoga Nidra ist aber auch der Name für den Schlaf des Bewusstseins. Auf gewisse Weise kannst du sagen, das höchste Bewusstsein, Brahman, ist unendliche und ewig. Wenn dieses höchste Bewusstsein schläft, dann vergisst es, dass es Unendlichkeit und Ewigkeit ist. Dann entsteht die Vorstellung, dass es diese Welt gibt. Auf gewisse Weise kann man sagen, die gesamte Welt ist wie der Traum des höchsten Bewusstseins. Das höchste Bewusstsein ist in Nidra und so erfahren wir diese Welt.

Es gibt auch eine bekannte Schrift, namens Devi Mahatmyam und in der wird im ersten Kapitel gesprochen darüber, wie letztlich die Dämonen Madhu und Kaitabha entstanden sind, denn Vishnu war in Schlaf gefallen. Durch den Schlaf von Vishnu entstand dann Ohrschmalz in den Ohren von Vishnu. Dieser Ohrschmalz wurde zu Dämonen, Madhu und Kaitabha. Dann musste Brahma mit diesen Dämonen kämpfen - Brahma, der Schöpfer – und er hatte seine Probleme.

Dann betete Brahma zur göttlichen Mutter und sagte: "Oh göttliche Mutter, du hast dich jetzt als Yoga Nidra in Vishnu manifestiert und deshalb schläft Vishnu. Bitte, wache du auf. Wenn du aufwachst, dann wird auch Vishnu wieder kämpfen können.“ So ging die göttliche Mutter in Gestalt von Yoga Nidra aus Vishnu heraus, Vishnu wachte auf und konnte dann gegen Madhu und Kaitabha kämpfen und dann wieder die kosmische Ordnung herstellen. So ist also Yoga Nidra auch der Schlaf von Vishnu.

Dr. Nalini Sahay über Yoga Nidra

Dr. Nalini Sahay ist Yoga Meisterin (Acharya) und Doktor der Psychologie. Sie verbindet so tiefes klassisches Yoga Wissen mit dem Wissen westlicher Psychologie und Medizin. Sie lernte die Energietechniken in intensiven Kursen in der Tradition von Swami Sivananda und Swami Satyananda. In ihrer Arbeit mit therapeutischem Yoga in Schulen und Krankenhäusern sowie in Sozialarbeit mit Aidskranken und Suchtkranken lernte sie, diese Techniken so zu modifizieren, dass sie jeder ohne Schwierigkeiten umsetzen kann. Dr. Nalini Sahay hat selbst eine starke Ausstrahlung und begeistert durch ihre klaren Anweisungen, ihren praktischen Idealismus und einfühlsame Begeisterung.

What is Yoga Nidra? Dr. Nalini Sahay explains

Yoga Nidra ist der wichtigste Beitrag, den Swami Satyananda Saraswati für Yoga geleistet hat. Es handelt sich dabei um eine aus dem Tantra entliehene Praxis, die man als psychischen und dynamischen Schlaf betrachten kann. Diese Übung bringt einen mühelos in einen Zustand der Entspannung und hilft einem, sich seiner mentalen, spirituellen, emotionalen und physischen Ebenen bewusst zu werden. Wenn man richtig übt, bringt es einen zur Befreiung.

Yoga Nidra führt auf eine wissenschaftliche und systematische Art auf allen Ebenen Entspannung herbei. Es hilft einem, mit seinem höheren Selbst in Verbindung zu stehen und ein harmonisches Gleichgewicht zu entwickeln. Yoga Nidra leitet sich aus dem Raja Yoga ab und wird als "Schlaf der Yogis“ bezeichnet. Es handelt sich dabei um eine Entspannungsmethode, bei der man seinen Geist einpünktig machen kann. Diese Methode bringt auch die Entspannung der Persönlichkeit mit sich, die nach innen geht anstatt nach äußeren Erfahrungen zu streben.

Wer kann Yoga Nidra praktizieren?

Das Symbol von Yoga Nidra ist Narayana, der sich auf dem Milchozean ausruht. Er liegt auf einer großen Schlange mit vielen Köpfen, während Lakshmi seinen Fuß massiert. Aus seinem Bauchnabel entsprießt eine Lotusblüte und auf einer Fruchtschale sitzt Brahma, der als Symbol für das Unbewusste steht. Das heißt, dass in Yoga Nidra das Unbewusste sich als Narayana manifestiert und dein Bett die Schlange ist, der Boden ist der Milchozean. Yoga Nidra ist eine Übung, die Pratyahara herbeiführt und einen dazu befähigt in Dharana und Dhyana einzugehen. Yoga Nidra wirkt auf die drei Spannungsebenen, die physische, die emotionale und die mentale Entspannung. Die Übung kann auf die folgenden Elemente reduziert werden:

Wechsel des Bewusstseins
Bewusstheit über den Atem.
Entwicklung von Gefühlen und Visualisierung von Geschichten und Bildern.

Beim Bewusstseinswechsel geht es um die physische Entspannung. Die Bewusstheit über den Atem bewirkt die emotionale Entspannung. Die Entwicklung von Gefühlen u.a. meint die mentale Entspannung. das Ergebnis ist Sankalpa. Die Entspannung wird verbessert durch eine kurze Wahrnehmung des Körpers und/oder Antar Mouna, bevor der Wechsel des Bewusstseins beginnt. Die gesamte Übung zielt darauf ab, den Geist davon abzuhalten, psychisch einzuschlafen. Im Laufe der Übung wird man dazu aufgefordert eine doppelte Rolle zu übernehmen – den Anweisungen zu folgen und sich selbst zu anzuweisen. Das Ganze wird dann mit Entschlossenheit wiederholt.

Yoga Nidra - Practice

Yoga Nidra in der Hatha Yoga Pradipika

In der Hatha Yoga Pradipika (Kap. 4 Vers 49) wird im Zusammenhang mit dem Üben von Khechari Mudra ebenfalls der Begriff Yoga Nidra erwähnt. Er bezieht sich hier auf den Zustand des Yoga, der vom Kommentator Brahmananda wie folgt definiert wird:

"Yoga ist das Aufhören (Nirodha) aller (Sarva) Fluktuationen (Vritti, d.h. des Geistes)": yogaḥ sarva-vṛtti-nirodhaḥ, vgl. auch Patanjalis Definition des Yoga (Yogasutra 1.2). Dieser Zustand wird hier als "yogischer Schlaf" bzw. Yoga-Nidra bezeichnet.

Seminare - Yoga Nidra

„Yoga Nidra die Kunst der richtigen Entspannung“, so lautet ein Seminar von Yoga Vidya zu finden auf yoga-vidya.de/Seminar. Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik. Allgemein heißt Yoga Nidra einfach Tiefenentspannung. Ein anderes Wort ist Shavasana. Es gab einen indischen Yoga Meister, ein Schüler von Swami Sivananda, den Swami Satyananda. Der hat spezielle, spezifische Formen von Yoga Nidra entwickelt, wo Energietechnik, Bewusstseinslenkung, Einsatz von Visualisierungen und Empfindungserzeugung zusammengefasst werden zu einer 20 bis 45 minutigen Tiefenentspannungsübung, Yoga Nidra. Diese Übungen kannst du im Seminar „Yoga Nidra die Kunst der richtigen Entspannung“ üben und praktizieren. In dem Seminar lernst du darüber hinaus auch Kurzentspannungstechniken und wie du einen entspannten und doch engagierten Tagesablauf haben kannst.

Literatur

Weblinks

Siehe auch

Seminare

Yoga Nidra

27.12.2024 - 31.12.2024 Kundalini Yoga Meditation und Yoga Nidra online: Zeit: Täglich 14:45 – 15:45 Uhr

Tiefgehende Meditationstechniken und Yoga Nidra – für Entspannung, tiefe Energieerfahrung und innere Ruhe. Täglich 14:45 – 15:45 Uhr. Du übst Ujjayi Med…; Sukadev Bretz, Radharani Birkner, Shaktipriya Vogt
10.01.2025 - 12.01.2025 Klang meets Soul - Yin Mantra Yoga: Du praktizierst nach verschiedenen Yoga-Techniken, die darauf abzielen, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Yoga Nidra, auch bekannt als "Der Schlaf des Yogi", ist eine Technik der tiefen Entspa…; Judy Miedreich

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-[[Datei:Shavasana.jpg|thumb|200px|Shavasana]]
+'''Yoga Nidra''' oder '''Schlaf des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]''' ([[Sanskrit]]: योगनिद्रा yoga-nidrā ''f.'') halb Meditation ([[Yoga]]), halb Schlaf ([[Nidra]]); ein Zustand zwischen Schlaf und Wachen; [[Vishnu]]s Schlaf am Ende eines [[Yuga]].
-'''Yoga Nidra''' oder '''Schlaf des Yogi''' ([[Sanskrit]]: योगनिद्रा yoganidrā ''f.'') ist eine [[Yoga]]-Technik aus der [[Tantra|tantrischen]] Tradition, die durch tiefe [[Entspannung]] und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen [[Bewusstsein]]sschichten ermöglicht. Es handelt sich hierbei um eine Yogatradition aus der Lehre [[Satyananda|Satyananda Saraswatis]]. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. Die Übung wird üblicherweise in [[Shavasana]] ausgeführt (auf dem Rücken liegend), kann jedoch ebenso sitzend ausgeführt werden. Swami [[Satyananda]] Saraswati hat hier aus alten tantrischen Quellen eine Übung geschaffen, die es dem modernen Menschen in unserer hektischen, reizüberfluteten [[Zeit]] ermöglicht, sich problemlos in diesen für [[Körper]] und [[Geist]] revitalisierenden und aufnahmebereiten [[Zustand]] zu begeben. Mit Yoga Nidra wird darüber hinaus das [[Gedächtnis]] geschult, die [[Konzentration]] verbessert und freudiges [[Lernen]] möglich.
+''Yoga Nidra'' ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Technik aus der [[Tantra|tantrischen]] Tradition, die durch tiefe [[Entspannung]] und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen [[Bewusstsein]]sschichten ermöglicht. Es handelt sich hierbei um eine Yogatradition aus der Lehre [[Satyananda|Satyananda Saraswatis]]. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen.
+[[Datei:Shavasana.jpg|thumb|[[Shavasana]]]]
+Die Übung wird üblicherweise in [[Shavasana]] auf dem Rücken liegend, kann jedoch ebenso sitzend ausgeführt werden. Swami [[Satyananda]] Saraswati hat aus alten tantrischen Quellen eine Übung geschaffen, die es dem modernen Menschen in unserer hektischen, reizüberfluteten [[Zeit]] ermöglicht, sich problemlos in diesen für [[Körper]] und [[Geist]] revitalisierenden und aufnahmebereiten [[Zustand]] zu begeben. Mit Yoga Nidra wird darüber hinaus das [[Gedächtnis]] geschult, die [[Konzentration]] verbessert und  [[Lernen]] leicht möglich.
+==Yoga Nidra Anleitung==
+Hier ein Video mit Anleitung zu Yoga Nidra:
+{{#ev:youtube|iGFU6khGQ-g}}
+Ausdehnungsentspannung Yoga Nidra mit Sukadev:
+{{#ev:youtube|QRSUI4wJeUM}}
+Hier eine Audio Anleitung zu Yoga Nidra - mp3:
+{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/147_Yoga_Nidra_mit_Durga_Jyoti.mp3}}
+==Yoga Nidra lernen==
+Yoga Nidra kannst du lernen in Workshops, Kursen und Seminaren. Viele der Yoga Vidya Zentren und Seminarhäuser bieten Yoga Nidra Workshops und Seminare an:
+* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ Yoga Nidra Seminare] in den Yoga Vidya Seminarhäusern
+* Adressen der [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Vidya Yogaschulen]
+* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/yoga-nidra-weiterbildung/ Yoga Nidra Ausbildung]
+==Sukadev über Yoga Nidra==
+'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2015) von [[Sukadev]] über Yoga Nidra'''
+Yoga Nidra – der Yoga-Schlaf. Yoga Nidra ist ein Wort, das verschiedene Bedeutungen haben kann. Yoga heißt [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], [[Einheit]], [[Harmonie]]. Nidra heißt [[Schlaf]]. Yoga Nidra ist z.B. der Ausdruck für die Yoga-[[Tiefenentspannung]]. Nidra – Schlaf, Yoga, eben Yoga. Yoga Nidra ist die Yoga-Übung der Tiefenentspannung.
+In der Tradition von [[Swami Satyananda]], in der Bihar School of Yoga, im Satyananda Yoga, bezeichnet Yoga Nidra eine spezielle Art der Tiefenentspannung oder auch der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] im Liegen. Im Yoga Nidra sind verschiedene Techniken, mit denen du in eine tiefe Bewusstheit hineinkommen kannst und zu tiefer [[Entspannung]] kommen kannst. Auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] Seiten findest du auch eine Video-Anleitung zu Yoga Nidra. Du kannst gehen auf [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya], dort kannst du eingeben, "Yoga Nidra“ und dort findest du eine Übungsanleitung zu Yoga Nidra und wir haben auch Seminare, Ausbildungen, Weiterbildungen zum Thema "Yoga Nidra“.
+Yoga Nidra ist aber auch der Name für den Schlaf des Bewusstseins. Auf gewisse Weise kannst du sagen, das höchste Bewusstsein, [[Brahman]], ist unendliche und ewig. Wenn dieses höchste Bewusstsein schläft, dann vergisst es, dass es Unendlichkeit und Ewigkeit ist. Dann entsteht die Vorstellung, dass es diese Welt gibt. Auf gewisse Weise kann man sagen, die gesamte Welt ist wie der Traum des höchsten Bewusstseins. Das höchste Bewusstsein ist in Nidra und so erfahren wir diese Welt.
+Es gibt auch eine bekannte Schrift, namens [[Devi Mahatmyam]] und in der wird im ersten Kapitel gesprochen darüber, wie letztlich die Dämonen [[Madhu]] und [[Kaitabha]] entstanden sind, denn [[Vishnu]] war in Schlaf gefallen. Durch den Schlaf von Vishnu entstand dann Ohrschmalz in den Ohren von Vishnu. Dieser Ohrschmalz wurde zu Dämonen, Madhu und Kaitabha. Dann musste Brahma mit diesen Dämonen kämpfen - Brahma, der Schöpfer – und er hatte seine Probleme.
+Dann betete Brahma zur göttlichen Mutter und sagte: "Oh göttliche Mutter, du hast dich jetzt als Yoga Nidra in Vishnu manifestiert und deshalb schläft Vishnu. Bitte, wache du auf. Wenn du aufwachst, dann wird auch Vishnu wieder kämpfen können.“ So ging die göttliche Mutter in Gestalt von Yoga Nidra aus Vishnu heraus, Vishnu wachte auf und konnte dann gegen Madhu und Kaitabha kämpfen und dann wieder die kosmische Ordnung herstellen. So ist also Yoga Nidra auch der Schlaf von Vishnu.
+{{#ev:youtube|CwV6VOHxj8g}}
 ==Dr. Nalini Sahay über Yoga Nidra==
-Dr. Nalini Sahay ist [[Yoga]] Meisterin (Acharya) und Doktor der Psychologie. Sie verbindet so tiefes klassisches Yoga [[Wissen]] mit dem Wissen westlicher [[Psychologie]] und Medizin. Sie lernte die Energietechniken in intensiven Kursen in der Tradition von [[Swami Sivananda]] und [[Swami Satyananda]]. In ihrer Arbeit mit therapeutischem Yoga in Schulen und Krankenhäusern sowie in Sozialarbeit mit Aidskranken und Suchtkranken lernte sie, diese Techniken so zu modifizieren, dass sie jeder ohne Schwierigkeiten umsetzen kann. Dr. Nalini Sahay hat selbst eine starke Ausstrahlung und begeistert durch ihre klaren Anweisungen, ihren praktischen [[Idealismus]] und einfühlsame [[Begeisterung]].
+Dr. Nalini Sahay ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Meisterin (Acharya) und Doktor der Psychologie. Sie verbindet so tiefes klassisches Yoga [[Wissen]] mit dem Wissen westlicher [[Psychologie]] und Medizin. Sie lernte die Energietechniken in intensiven Kursen in der Tradition von [[Swami Sivananda]] und [[Swami Satyananda]]. In ihrer Arbeit mit therapeutischem Yoga in Schulen und Krankenhäusern sowie in Sozialarbeit mit Aidskranken und Suchtkranken lernte sie, diese Techniken so zu modifizieren, dass sie jeder ohne Schwierigkeiten umsetzen kann. Dr. Nalini Sahay hat selbst eine starke Ausstrahlung und begeistert durch ihre klaren Anweisungen, ihren praktischen [[Idealismus]] und einfühlsame [[Begeisterung]].
+===What is Yoga Nidra? Dr. Nalini Sahay explains===
+{{#ev:youtube|CxNrvySBuWw}}
 Yoga Nidra ist der wichtigste Beitrag, den Swami Satyananda Saraswati für Yoga geleistet hat. Es handelt sich dabei um eine aus dem [[Tantra]] entliehene Praxis, die man als psychischen und dynamischen [[Schlaf]] betrachten kann. Diese Übung bringt einen mühelos in einen Zustand der [[Entspannung]] und hilft einem, sich seiner mentalen, spirituellen, emotionalen und physischen [[Ebene]]n bewusst zu werden. Wenn man richtig übt, bringt es einen zur Befreiung.
-Yoga Nidra führt auf eine wissenschaftliche und systematische Art auf allen Ebenen Entspannung herbei. Es hilft einem, mit seinem höheren [[Selbst]] in [[Verbindung]] zu stehen und ein harmonisches [[Gleichgewicht]] zu entwickeln. Yoga Nidra leitet sich aus dem [[Raja Yoga]] ab und wird als „Schlaf der Yogis“ bezeichnet. Es handelt sich dabei um eine [[Entspannungsmethode]], bei der man seinen [[Geist]] einpünktig machen kann. Diese Methode bringt auch die Entspannung der [[Persönlichkeit]] mit sich, die nach innen geht anstatt nach äußeren [[Erfahrung]]en zu streben.
+Yoga Nidra führt auf eine wissenschaftliche und systematische Art auf allen Ebenen Entspannung herbei. Es hilft einem, mit seinem höheren [[Selbst]] in [[Verbindung]] zu stehen und ein harmonisches [[Gleichgewicht]] zu entwickeln. Yoga Nidra leitet sich aus dem [[Raja Yoga]] ab und wird als "Schlaf der Yogis“ bezeichnet. Es handelt sich dabei um eine [[Entspannungsmethode]], bei der man seinen [[Geist]] einpünktig machen kann. Diese Methode bringt auch die Entspannung der [[Persönlichkeit]] mit sich, die nach innen geht anstatt nach äußeren [[Erfahrung]]en zu streben.
+=== Wer kann Yoga Nidra praktizieren? ===
+{{#ev:youtube|eGDFZxB-oqc}}
 Das [[Symbol]] von Yoga Nidra ist [[Narayana]], der sich auf dem Milchozean ausruht. Er liegt auf einer großen Schlange mit vielen Köpfen, während [[Lakshmi]] seinen Fuß massiert. Aus seinem Bauchnabel entsprießt eine Lotusblüte und auf einer Fruchtschale sitzt [[Brahma]], der als Symbol für das Unbewusste steht. Das heißt, dass in Yoga Nidra das Unbewusste sich als Narayana manifestiert und dein Bett die Schlange ist, der Boden ist der Milchozean. Yoga Nidra ist eine Übung, die [[Pratyahara]] herbeiführt und einen dazu befähigt in [[Dharana]] und [[Dhyana]] einzugehen. Yoga Nidra wirkt auf die drei Spannungsebenen, die physische, die emotionale und die mentale Entspannung. Die Übung kann auf die folgenden Elemente reduziert werden:
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 # Entwicklung von [[Gefühl]]en und [[Visualisierung]] von Geschichten und Bildern.
-Beim Bewusstseinswechsel geht es um die physische Entspannung. Die Bewusstheit über den Atem bewirkt die emotionale Entspannung. Die Entwicklung von Gefühlen u.a. meint die mentale Entspannung. Und das Ergebnis ist [[Sankalpa]]. Die Entspannung wird verbessert durch eine kurze [[Wahrnehmung]] des Körpers und/oder Antar Mouna, bevor der Wechsel des Bewusstseins beginnt. Die gesamte Übung zielt darauf ab, den Geist davon abzuhalten, psychisch einzuschlafen. Im Laufe der Übung wird man dazu aufgefordert eine doppelte Rolle zu übernehmen – den Anweisungen zu folgen und sich selbst zu anzuweisen. Das Ganze wird dann mit [[Entschlossenheit]] wiederholt.
+Beim Bewusstseinswechsel geht es um die physische Entspannung. Die Bewusstheit über den Atem bewirkt die emotionale Entspannung. Die Entwicklung von Gefühlen u.a. meint die mentale Entspannung. das Ergebnis ist [[Sankalpa]]. Die Entspannung wird verbessert durch eine kurze [[Wahrnehmung]] des Körpers und/oder Antar Mouna, bevor der Wechsel des Bewusstseins beginnt. Die gesamte Übung zielt darauf ab, den Geist davon abzuhalten, psychisch einzuschlafen. Im Laufe der Übung wird man dazu aufgefordert eine doppelte Rolle zu übernehmen – den Anweisungen zu folgen und sich selbst zu anzuweisen. Das Ganze wird dann mit [[Entschlossenheit]] wiederholt.
+===Yoga Nidra - Practice===
+{{#ev:youtube|Bm8OajP1kDI}}
+==Yoga Nidra in der Hatha Yoga Pradipika==
+In der [[Hatha Yoga Pradipika]] (Kap. 4 Vers 49) wird im Zusammenhang mit dem Üben von [[Khechari Mudra]] ebenfalls der Begriff ''Yoga Nidra'' erwähnt. Er bezieht sich hier auf den Zustand des [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], der vom Kommentator [[Brahmananda]] wie folgt definiert wird:
+"[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ist das Aufhören ([[Nirodha]]) aller ([[Sarva]]) Fluktuationen ([[Vritti]], d.h. des Geistes)": ''yogaḥ sarva-vṛtti-nirodhaḥ'', vgl. auch [[Patanjali]]s Definition des Yoga ([[Yogasutra]] 1.2). Dieser Zustand wird hier als "yogischer Schlaf" bzw. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-[[Nidra]] bezeichnet.
+== Seminare - Yoga Nidra ==
+„Yoga Nidra die Kunst der richtigen Entspannung“, so lautet ein [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Seminar] von [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] zu finden auf yoga-vidya.de/Seminar.
+[[Yoga Nidra]] ist eine Tiefenentspannungstechnik. Allgemein heißt Yoga Nidra einfach Tiefenentspannung. Ein anderes Wort ist [[Shavasana]].
+Es gab einen indischen [[Yoga Meister]], ein Schüler von [[Swami Sivananda]], den Swami Satyananda. Der hat spezielle, spezifische Formen von Yoga Nidra entwickelt, wo Energietechnik, Bewusstseinslenkung, Einsatz von Visualisierungen und Empfindungserzeugung zusammengefasst werden zu einer 20 bis 45 minutigen Tiefenentspannungsübung, Yoga Nidra.
+Diese Übungen kannst du im Seminar „Yoga Nidra die Kunst der richtigen Entspannung“ üben und praktizieren. In dem Seminar lernst du darüber hinaus auch Kurzentspannungstechniken und wie du einen entspannten und doch engagierten Tagesablauf haben kannst.
 ==Literatur==
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 *[https://www.yoga-vidya.de/ Offizielle Homepage von Yoga Vidya]
 *[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/schlafstellung.html Yoga Nidrasana - die Schlafstellung des Yogi]
-*[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-nidra "Yoga Nidra (eine Einführung)" von Bhajan Noam]
+*[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/spirituelle-praxis-im-spannungsfeld-von-yoga-und-tantra Spirituelle Praxis im Spannungsfeld von Yoga und Tantra]
+*[https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/the-art-of-yoga-der-online-yoga-kongress-2018 THE ART OF YOGA Online Kongress Oktober 2018]
+==Siehe auch==
+*[[Yoganidrita]]
+*[[Nidrita]]
+*[[Nidralu]]
+*[[Sanskrit Kurs Lektion 85]]
 ==Seminare==
-*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/yoga-nidra-weiterbildung/ Yoga Nidra Weiterbildung]
+===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/ Yoga Nidra]===
-*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/yoga-nidra-schlaf-des-yogi-b130621-17/ Yoga Nidra - Schlaf des Yogi]
+<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-nidra/rssfeed.xml</rss>
-*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/yoga-nidra-aufbaukurs/ Yoga Nidra Aufbaukurs]
-==Multimedia==
-===Yoga Nidra – Tiefe meditative Entspannung===
-<mp3player>http://daricha.podspot.de/files/147_Yoga_Nidra_mit_Durga_Jyoti.mp3</mp3player>
-==Videos==
-=== Wer kann Yoga Nidra™ praktizieren? ===
-{{#ev:youtube|eGDFZxB-oqc}}
-===Yoga Nidra - Practice===
-{{#ev:youtube|Bm8OajP1kDI}}
-===Yoga Nidra - Tiefe meditative Entspannung===
-{{#ev:youtube|iGFU6khGQ-g}}
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