Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft: Unterschied zwischen den Versionen
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Diese Übung ist schön um die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwiMgP_3zZn7AhVyi_0HHR5JBEYQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw1LmK-I_WFFCKGTp7lSXrO5 Flexibilität] auch und gerade im [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkelmuskel]], im Quadrizeps zu entwickeln. Aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond] mit [[Hände]]n auf dem [[Knie]] fasst du erst mit einer Hand an den [[Fuß]] und dann mit dem anderen. Du hältst dabei das [[Becken]] so niedrig wie möglich. Du widerstehst der Versuchung den Fuß näher zu dir hin zu ziehen. Du hältst also einfach bequem den Fuß mit beiden Händen. Dann gibst du den hinteren Oberschenkel immer mehr zum Boden hin. Übrigens sollte das unangenehm für das Knie sein brauchst du eine weichere Matte oder eine mehrfach gefaltete Decke unter dem Knie. Es gibt keinen Grund warum diese [[Asana|Stellung]] wirklich weh tun sollte am hinteren Knie. Wenn du diese Übung regelmäßig machst entwickelst du langsam die Flexibilität im Oberschenkel, die du brauchst auch für die fortgeschritteneren [[Rückbeugen]], die ja häufig eine [[Hüfte|Hüftflexibilitätsübung]] sind. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr
Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft, Sanskrit Hasta Pada Chandrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft ist eine Spielart von Halbmond - Anjaneyasana.
Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft - Beschreibung der Asana
Diese Übung ist schön um die Flexibilität auch und gerade im Oberschenkelmuskel, im Quadrizeps zu entwickeln. Aus dem Halbmond mit Händen auf dem Knie fasst du erst mit einer Hand an den Fuß und dann mit dem anderen. Du hältst dabei das Becken so niedrig wie möglich. Du widerstehst der Versuchung den Fuß näher zu dir hin zu ziehen. Du hältst also einfach bequem den Fuß mit beiden Händen. Dann gibst du den hinteren Oberschenkel immer mehr zum Boden hin. Übrigens sollte das unangenehm für das Knie sein brauchst du eine weichere Matte oder eine mehrfach gefaltete Decke unter dem Knie. Es gibt keinen Grund warum diese Stellung wirklich weh tun sollte am hinteren Knie. Wenn du diese Übung regelmäßig machst entwickelst du langsam die Flexibilität im Oberschenkel, die du brauchst auch für die fortgeschritteneren Rückbeugen, die ja häufig eine Hüftflexibilitätsübung sind.
Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft.
Klassifikation von Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft
- Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana
- Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
- Haltung des Affen
- Pose des Affen
- Haltung des Affengottes
- Haltung des Affengottes Hanuman
- Aufgemachter Held - gebundener Krieger
- Ausfallschritt
- Großer Drache
- Kleiner Drache
- Ruhender Drache
- Halber Spagat
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
- Halbmond in Chinmudra
- Halbmond mit Kopf im Nacken
- Halbmond mit Kopf oben
- Halbmond mit langem Nacken
- Halbmond mit Umarmungs-Mudra
- Halbmond mit Vayu Mudra
- Halbmond mit verschränkten Daumen
- Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen
- Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen
- Halbmond-Stellung mit Hand auf dem Boden
- Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft
- Halbmond Yoga-Pose mit Fuß am Gesäß
- Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß
- Halbmond Yoga-Pose mit Handflächen zum Himmel
- Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen
- Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb
- Halbmond Yogastellung mit Händen auf dem Knie
- Halbmond zur Dehnung der Psoas-Muskeln
- Halbmond-Pose
- Gott Hanuman-Pose
- Hanuman-Stellung im Spagat
- Halber Mond
- Halbmond im Stehen - Chandrasana
- Halbmond mit Knie oberhalb des Bodens
- Haltung des Gottes Hanuman
- Hoher Halbmond Yoga-Stellung
- Niedriger Ausfallschritt
- Halbe Mond-Stellung
- Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana
- Pose des Affen-Generals Hanuman aus dem Ramayana, Spagat nach hinten und vorne
- Psoas-Dehnung
- Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung
- Reiter-Stellung
- Pose des Affen-Generals
- Pose des Affengottes
- Pose des Gottes Hanuman
- Sprinter
- Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes
- Stellung des Gottes Hanuman
- Tiefer Halbmond mit Anjali Mudra vor der Brust
- Viertelmond
- Viertelmond -
- Wadendehnung
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